Voici pourquoi vous vous sentez si occupé

Se sentir occupé ou frénétique peut faire partie de votre vie quotidienne, que vous vous précipitiez constamment d'un endroit à endroit, ou se sentir alourdi par votre liste de tâches, il est facile de penser que vous n'avez pas assez d'heures journée. Mais il se trouve que vous faire avoir beaucoup d'heures dans la journée, et ce sentiment de bouleversement écrasant pourrait être dans votre tête.
Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Marketing Research a révélé que les conflits émotionnels donnaient aux gens l'impression d'être sérieusement pressés par le temps, en particulier les sentiments de culpabilité ou de peur. Soit les gens se sentaient coupables d'avoir consacré du temps à une tâche plutôt qu'à une autre, soit ils ressentaient du stress et craignaient une perte de revenu.
Pour illustrer l'effet, les chercheurs ont demandé aux participants à l'étude

d'envisager l'achèvement d'un certain ensemble de tâches. Ensuite, on leur a demandé d'imaginer que les tâches étaient en conflit les unes avec les autres - soit se chevauchent dans le temps, soit se disputent pour des raisons émotionnelles ou financières. Les participants se sentaient anxieux quel que soit le conflit - même s'ils avaient suffisamment de temps physique pour effectuer les tâches, le conflit émotionnel les mettait encore stressés.
Si cette lutte intérieure vous semble familière, il existe des moyens de vous détendre afin que vous puissiez vous attaquer à votre liste de tâches sans anxiété. La première stratégie est simple - juste respirer. Étudiante diplômée de Stanford Melanie Rudd trouvé dans ses recherches que cette technique a été le plus efficace pour déstresser les gens en ce qui concerne l'activité. Lorsque les chercheurs ont demandé aux participants de respirer profondément et lentement, ils se sont sentis plus détendus. Concentrez-vous sur une respiration méditative et purifiante, ce qui signifie compter jusqu'à cinq lorsque vous inspirez, laisser votre diaphragme se dilater et compter jusqu'à six lorsque vous expirez.
L'autre astuce simple consiste à recadrer des sentiments de nervosité et d'anxiété en émotions positives, comme l'excitation. Comment pouvez-vous changer vos pensées? Selon Jennifer Aaker, l'un des auteurs du nouveau Journal of Marketing Research étudier, dire simplement «Je suis excité!» lorsque vous examinez vos tâches peut réduire les niveaux de stress et vous aider à prendre le contrôle de votre horaire.
"Bien que nous ne puissions pas contrôler ce qui consomme réellement notre temps, nous pouvons contrôler ce que nous ressentons à ce sujet", Aaker dit dans un e-mail.