Couleurs de peinture pour les chambres qui peuvent vous aider à dormir (sérieusement!)

Oreillers moelleux, draps lisses, matelas ferme, stores occultants et peut-être du bruit blanc. Quelle que soit votre recette pour réussir votre sommeil, pensez à ajouter de la couleur de peinture à la liste. Cela pourrait peut-être vous aider à obtenir ces huit convoités (ou sept!) heures.
La couleur de votre chambre a non seulement un impact sur l'apparence de l'espace, mais elle peut également affecter la façon dont la pièce vous fait vous sentir. «Tout se résume à deux groupes de couleurs», explique Ellen Kennon, architecte d'intérieur basée en Louisiane et propriétaire de Full Spectrum Paints: «Cool les couleurs vous amènent en vous, tandis que les couleurs chaudes sont plus adaptées aux salles sociales où vous souhaitez stimuler la communication et la créativité."
Si vous essayez de créer un espace serein, optez pour un bleu sourd, qui est considéré comme la teinte la plus apaisante. Selon un

enquête menée par Travelodge, les participants qui ont dormi dans une chambre bleue ont obtenu la meilleure nuit de sommeil, avec une moyenne de 7 heures et 52 minutes de sommeil par nuit. Le vert mousse, le jaune pâle et l'argent suivaient de près.
Le violet a été déterminé comme la couleur de la chambre la moins reposante, les participants dormant en moyenne seulement 5 heures et 56 minutes par nuit. Blancs et couleurs primaires stériles, comme le rouge, ce qui implique un danger et a été lié à une augmentation de la pression artérielle, devrait également être évité, explique le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et spécialiste du sommeil à Scottsdale, Arizona. Et optez pour une finition plate plutôt que brillante. «Les couleurs sont plus douces et plus atmosphériques, plus elles sont plates», dit Kennon.
Mais si la science de la couleur peut être utile, elle est loin d'être exacte - les préférences personnelles jouent également un rôle important. Breus suggère de considérer la science mais finalement de choisir une couleur de peinture qui a un sens positif pour vous. Si vous êtes attiré par les nuances vertes, par exemple, une couleur mousse ou olive est probablement un meilleur choix que le bleu ciel.
«En fin de compte, peindre votre chambre ne va pas guérir votre insomnie. Cependant, si vous additionnez toutes les petites choses que vous pouvez faire, alors nous commençons à voir un effet », dit-il.
En plus de peindre la couleur, tenez compte du son, du toucher et de l'odeur lors de la création d'un sanctuaire de sommeil. Si votre chambre est trop lumineuse, cela peut affecter négativement l'hormone inductrice du sommeil appelée mélatonine, vous préparant à une mauvaise nuit de sommeil. Du son, que ce soit un partenaire de ronflement ou un chien qui aboie, peut également perturber votre sommeil (essayez les bouchons d'oreille si votre environnement est plus bruyant). Et, enfin, dit Breus, portez une attention particulière à la confort de votre lit et utilisez des parfums apaisants, comme la lavande, pour aider votre corps à se détendre à la fin de ce qui était probablement une très longue journée.