Comment transformer la vaisselle en une activité anti-stress
Une fois fait d'une manière particulière, laver la vaisselle peut réduire le stress et stimuler votre humeur (oui, sérieusement).
Getty Images
Soyons réels, faire des corvées n'est pas exactement une explosion. Nettoyer, passer l'aspirateur et frotter les toilettes redoutées peut ne pas sembler agréable, mais il s'avère qu'au moins une chose sur votre liste de choses à faire pourrait être bonne pour votre santé mentale: faire la vaisselle. Tant que c'est fait de la bonne façon.
Dans une petite étude, des chercheurs de la Florida State University avaient 51 étudiants participants faire la vaisselle. Non, ce n'était pas seulement un moyen d'amener les enfants à faire des travaux ménagers, mais plutôt un moyen de comprendre comment la pleine conscience affecte les tâches quotidiennes.
EN RELATION: PSA: vous pouvez réellement laver vos plats avec du savon en barre
La moitié des participants ont été invités à laver la vaisselle après avoir lu un court passage descriptif sur la vaisselle. L'autre moitié a été invitée à effectuer la tâche après avoir lu un passage sur la pleine conscience. Le passage de la pleine conscience se lisait en partie:
"En lavant la vaisselle, on ne doit laver que la vaisselle. Cela signifie qu'en lavant la vaisselle, il faut être parfaitement conscient du fait que l'on lave la vaisselle. À première vue, cela peut sembler un peu idiot. Pourquoi mettre autant l'accent sur une chose simple? Mais c'est précisément le point. Le fait que je me tiens là et que je lave est une merveilleuse réalité. Je suis complètement moi-même, suivant mon souffle, conscient de ma présence et conscient de mes pensées et de mes actions. Il n'y a aucun moyen que je puisse être balancé sans réfléchir comme une bouteille giflée ça et là sur les vagues. "
Sans surprise, les chercheurs ont conclu que les participants qui laver la vaisselle d'une manière plus consciente augmenté leur sentiment d'inspiration de 25% et abaissé leur niveau de nervosité de 27%. Inversement, le groupe qui a simplement lavé la vaisselle n’a tiré aucun avantage de la réalisation de la tâche.
«Il semble qu'une activité quotidienne abordée avec intentionnalité et conscience puisse améliorer l'état de pleine conscience», conclut l'étude.
«J'étais particulièrement intéressé par la façon dont les activités mondaines de la vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état de pleine conscience et, par conséquent, un sentiment général accru de bien-être », a expliqué Adam Hanley, doctorant au FSU College of Education Counselling / School Psychology Program, l'auteur de l'étude. une déclaration.
EN RELATION: Ces éléments essentiels jolis et pratiques rendent la vaisselle plutôt amusante
Alors, comment pouvez-vous transformer votre vaisselle en une rupture mentale? Faites comme les participants en se concentrant sur les bonnes choses impliquées dans la tâche comme la douce odeur du savon, la chaleur de l'eau sur vos mains, et la sensation de la vaisselle passant à travers le l'eau. Ensuite, restez simplement présent dans ces moments et prenez-les comme quelques minutes glorieuses pour vous taire. Qui sait? Vous pouvez commencer à aimer vos tâches après tout.