5 méthodes de journalisation incroyablement faciles à essayer en cas d'échec de la journalisation par balle
Que vous le fassiez pour l'auto-réflexion, la tenue de documents ou même simplement pour passer le temps, la journalisation peut fournir un incroyable soulagement que vous ne trouverez peut-être pas ailleurs. Voici comment démarrer la journalisation, ainsi que cinq méthodes différentes à essayer.
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La journalisation peut être importante pour documenter le fonctionnement interne de votre esprit ou cataloguer les événements et les émotions que vous vivez chaque jour. Mais il peut également être très difficile de suivre, ce qui devrait être un passe-temps agréable. Donc, pour obtenir tous les avantages, il est important de trouver une méthode de journalisation qui fonctionne pour vous. Voici quelques trucs et astuces pour démarrer:
1. Obtenez le bon cahier (et ustensile d'écriture): Le cahier est tout. Pensez-y de cette façon: dans un monde idéal, c'est quelque chose dans lequel vous écrirez et interagirez chaque jour. Vous pourriez aussi bien en faire quelque chose que vous aimez regarder et travailler avec. Faites vos recherches et réfléchissez à ce qui est important pour vous en ce qui concerne un excellent cahier. Conception? Taille? Couverture? Couleur? Papier? Aucun détail n'est trop petit. Si vous avez besoin d'un endroit pour commencer, consultez les options de
Moleskine, Poketo, Muji, et & autres histoires. Pendant que vous y êtes, trouvez également un ustensile d'écriture. Stylo, crayon, marqueur ou crayon, tout dépend de vous!2. Choisissez une heure (et un lieu): Une fois que vous avez choisi un cahier et un stylo, vous pouvez choisir une heure précise de la journée à journaliser. La structure, surtout au début, peut aider à transformer la journalisation en une routine plutôt qu'en une activité occasionnelle. Peut-être que vous voulez journaliser le soir, en vous donnant la possibilité de réfléchir sur la journée. Peut-être que vous préférez le matin pour trier mentalement et émotionnellement ce qui vous attend. Ou peut-être que vous voulez le faire en plein milieu de la journée pour vous donner une pause dans l'agitation de la vie. Si vous êtes entièrement nouveau dans le style de vie de la journalisation, il peut être utile d'essayer plusieurs fois pour déterminer ce qui fonctionne le mieux avec votre emploi du temps et votre état d'esprit. Il peut également être utile de définir une durée de journalisation. Dix minutes? Vingt? Commencez petit et partez de là. N'oubliez pas: la journalisation ne devrait pas ressembler à une corvée.
Maintenant que vous avez choisi un journal et planifié votre routine, il est temps d'explorer vos options de journalisation. Bien sûr, vous pouvez mélanger et assortir différentes méthodes, sujets et approches, mais la cohérence peut faciliter un peu le swing.
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1
Journal d'écriture gratuit
Avantages: Cette approche est exactement comme ça sonne. Pas de règles, pas de lignes directrices - juste un flux pur d'écriture consciente de quelque manière que ce soit, forme ou forme se matérialise dans le moment. Cela peut inclure de longs paragraphes allongés remplis de réflexions sur votre journée, votre famille, vos amis, vos collègues, vos intérêts amoureux, la personne que vous avez rencontrée à l'épicerie, etc.!
Les inconvénients: Cette méthode offre la liberté d'expression ultime, mais elle peut aussi être la plus intimidante si vous sentez que vous n'avez rien à écrire. Puisqu'il ne fournit pas beaucoup de structure et dépend de votre humeur, vous pourriez être déçu que vous n'écrivez pas autant que vous le souhaitez ou vous avez l'impression que votre entrée ce jour-là n'a pas le sens que vous espériez pour. La seule façon de dépasser ce bloc est de le traverser: rappelez-vous simplement que toute journalisation en vaut la peine.
2
Journal de rêve
Avantages: Le subconscient est un terrain de jeu pour la découverte. Si nous pouvons journaliser nos heures éveillées, nous devons journaliser nos heures de sommeil. Les journaux de rêve peuvent être amusants et instructifs. En documentant ce qui se passe pendant nos heures inconscientes, nous pouvons avoir un aperçu intérieur des créations les plus bizarres et intimes de notre esprit. Réveillez-vous chaque matin et prenez quelques minutes pour noter ce dont vous vous souvenez de vos rêves.
Les inconvénients: Pour tenir un journal de rêve, vous devrez enregistrer votre rêve en tout début de matinée. Si vous attendez trop longtemps, vous allez probablement oublier ce dont vous avez rêvé.
3
Journalisation une ligne par jour
Avantages: Il s'agit d'une version plus gérable du journal d'écriture gratuit. L'idée est simple: chaque jour, vous écrivez une ligne dans votre journal. Ce pourrait être trois mots. Cela pourrait être 20. La longueur dépend entièrement de vous. Au fil du temps, vous pourrez parcourir chaque jour, lire chaque ligne et voir comment vous avez changé et évolué au fil du temps.
Les inconvénients: Il se peut que vous ne capturiez pas entièrement le moment que vous décrivez et il est facile de se rabattre sur des déclarations générales très simples jour après jour (comme «Bonjour!») Si vous êtes constatant que vous êtes répétitif ou opaque, essayez de vous donner une invite pour terminer une déclaration comme «Aujourd'hui, j'ai appris» ou «La chose la plus excitante de ma journée était."
4
Journalisation de Doodle
Avantages: Parfois les mots ne suffisent pas. Si vous vous retrouvez à griffonner plus qu'à écrire, il pourrait être utile de vous engager pleinement dans un journal plein de griffonnages et de dessins! Nous avons chacun nos propres façons de nous exprimer et si vous êtes plus attiré par les gribouillis que par les mots, qu'il en soit ainsi. Réservez du temps chaque jour pour vous asseoir et esquisser tout ce qui vous vient à l'esprit.
Les inconvénients: Puisqu'il est plus facile de griffonner sur une page entière que de remplir la page avec des mots, vous pourriez vous retrouver à parcourir rapidement des cahiers! De plus, si vous cherchez un compte rendu écrit de vos pensées et sentiments sur lesquels vous pourrez vous pencher au cours des prochaines décennies (ou à partager avec d'autres à l'avenir), un journal de doodle pourrait ne pas traduire aussi bien au fil du temps qu'un autre journal méthodes.
5
Journalisation des objectifs
Avantages: ce journal peut être composé de toutes sortes d'objectifs, qu'ils soient quotidiens, hebdomadaires, mensuels, annuels ou même dans cinq ans. Chaque jour, prenez le temps de réfléchir aux objectifs que vous souhaitez vous fixer et de les mettre par écrit. Plus tard, vous pouvez feuilleter pour voir comment vos objectifs et priorités ont changé au fil du temps et voir ce que vous avez accompli.
Les inconvénients: Étant donné que cette approche nécessite des efforts en dehors de votre session de journalisation quotidienne, vous devrez être plus motivé et diligent que dans les autres méthodes pour maintenir ce journal.
5 méthodes de journalisation incroyablement faciles à essayer en cas d'échec de la journalisation par balle