Le moyen instantané de contourner une mauvaise journée

Revenir à une routine d'entraînement après une longue absence est toujours la partie la plus difficile. Les gens se concentrent souvent sur ce qu’ils ne peuvent pas faire, je les encourage donc à le prendre un jour à la fois. Je demande aux nouveaux clients leur style de vie et ce dont ils ont peur. La plupart des gens pensent qu’ils sont en plus mauvaise posture qu’ils ne le sont en réalité. Mais si vous divisez un grand objectif en petits incréments - quelque chose d'aussi simple que de faire un bon squat - l'atteindre n'est pas du tout effrayant. —Joe Grillo est directeur de l'entraînement personnel à LA Fitness à Lexington, Kentucky.

Notre culture impulsive encourage à vivre votre vérité le plus rapidement possible. Mais avant de vous lancer dans une nouvelle carrière, faites un saut d'entraînement. Si vous êtes un comptable qui a toujours voulu démarrer une boulangerie, par exemple, vous pouvez faire beaucoup avant de quitter votre journée travail: vous pouvez regarder des vidéos pédagogiques en ligne, passer vos soirées dans des cours de pâtisserie, suivre un boulanger local sur le fins de semaine. Vous aurez une idée des hauts et des bas et apprendrez les détails que vous ne voyez pas sur les réseaux sociaux. Si le nouveau style de vie vous convient, vous saurez que vous êtes prêt à passer à l'étape suivante. —

Nous faisons des choses tout le temps pour irriter nos proches (généralement pas exprès), et parfois cela peut conduire à une pause. Ce qui importe, c'est la façon dont nous réparons la situation. Si c'est vous qui avez lâché le ballon, tendez la main: «Ça fait si longtemps. J'ai l'impression que la rupture était de ma faute et je voudrais la réparer. "Ou simplement dire:" Je m'excuse. "(Ne dites pas, "Je suis désolé que vous ressentiez cela", ce qui n'est pas une véritable excuse.) Si vous sentez que vous avez été lésé, dites: " vous; Je veux te voir. »Rencontrez-vous dans un lieu public, avec des limites de temps claires, et faites le choix de pardonner à l'autre. Sois calme; si les choses chauffent, dites simplement: «Revenons à cette autre fois.» N'oubliez pas que vous n'avez le contrôle que sur une seule chose: comment vous agissez. —Kirsten Lind Seal, PhD, est thérapeute conjugale et familiale.

Une fois, quand nous sommes arrivés à Hanoi, au Vietnam, ce que nous pensions être notre taxi «officiel» (ce n'était pas le cas!) Nous a déposés dans un hôtel probablement illégal avec un nom très similaire à celui que j'avais réservé. Nous étions là, dans une décharge, épuisés et sellés avec ces gros sacs à dos. Nous avons quitté l'hôtel et fait le tour de la ville pour mettre les choses en perspective. Nous avons sorti la carte et trouvé le bon hôtel - nous sommes même tombés sur un marché nocturne animé en cours de route. Si vos vacances ne commencent pas du bon pied, restez calme, reprenez le contrôle et élaborez un nouveau plan de match. Vous pouvez le faire en recherchant un endroit sûr et neutre de votre choix (par exemple, un joli café avec Wi-Fi) et en traçant les prochaines étapes nécessaires pour vous remettre sur la bonne voie. —Kelly Lack est écrivain et consultante dans l'industrie du voyage à San Francisco.

Prenez deux minutes pour écrire un courriel très bref et positif à quelqu'un que vous connaissez: un remerciement, un compliment ou une expression de profonde appréciation. Cela fonctionne, pour commencer, parce que votre esprit ne peut tout simplement pas être à deux endroits à la fois: vous ne pouvez pas être mécontent et stressé si vous pensez à quel point vous êtes reconnaissant. Lorsque vous revenez à votre mauvaise journée, votre cerveau a une autre information positive sur votre vie, et vous ne ressentirez pas la même crise. De plus, nous savons que le meilleur prédicteur du bonheur à long terme est la connexion sociale, et vous venez de passer deux quelques minutes en pensant: «Whoa, regardez cette personne qui se soucie de moi et a contribué à ma vie de manière significative façon." -Michelle Gielan est l'auteur de Diffuser le bonheur. Elle vit à Dallas.