Quand un proche rechute

Un jeune homme en convalescence dépendance m’a un jour donné son point de vue sur les conséquences douloureuses de la rechute: « Ce n’est pas la rechute qui me trouble », a-t-il déclaré. « C’est l’auto-battement qui vient après. C’est l’idée que j’ai échoué et que je dois être un idiot! »

Ses commentaires révèlent les sentiments de honte qui tourmente de nombreuses personnes qui tentent de se rétablir. Lorsqu’ils considèrent la rechute comme un échec personnel, leur honte s’intensifie, ce qui peut à son tour compromettre le rétablissement. C'est pourquoi de nombreux thérapeutes tentent d'aider leurs clients à considérer la rechute comme une unune opportunité d'apprendre plutôt qu'un échec, d'après le livre Entretien motivationnel: préparer les gens au changement.

Les auteurs, William R. Miller et Stephen Rollnick considèrent la rechute comme un élément normal du processus de changement. « Il peut être difficile de maintenir un changement de comportement », disent-ils, mais « souvent, les personnes qui rechutent ont de meilleures chances de succès au cours du cycle suivant. Ils ont souvent appris de nouvelles façons de gérer d’anciens comportements, et ils peuvent désormais s’appuyer sur un historique de réussites partielles.

Bien sûr, comme de nombreuses familles l'ont si tragiquement appris, la rechute dans la drogue et alcool peut signifier que leur proche n’a pas la chance de réussir « au cours du prochain cycle ». Les surdoses et autres accidents mortels sont un possibilité très réelle pour ceux qui rechutent, c'est pourquoi le spectre de la rechute plane si lourdement sur les chefs de famille et amis. Nous peur rechute, sachant qu'une fois de plus peut être une fois de trop.

Comment faire face au fait de savoir que les rechutes sont courantes et en même temps dangereuses? Et faut-il croire que la rechute est inévitable ?

La rechute est-elle inévitable ?

La réponse simple à cette question est: Non. Pas tout le monde rechutes. Certaines personnes ayant un degré élevé de motivation, l’engagement et la volonté de changement peuvent éviter une rechute, surtout s’ils sont armés d’une compréhension réaliste des défis et d’un réseau de soutien propice à un changement positif. Certaines personnes décident de devenir sobres, de planifier soigneusement et de faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre et maintenir la sobriété du premier coup.

Il est cependant beaucoup plus courant que les gens entrent dans la guérison avec de grands espoirs et de bonnes intentions, pour ensuite être aveuglés par des déclencheurs ou des envies ou par une erreur de calcul quant à la difficulté de la guérison. Les défis physiques, sociaux et émotionnels du rétablissement sont intenses. L’attrait des comportements apportant un soulagement temporaire peut être écrasant. C’est pourquoi de nombreuses personnes traversent des périodes de sobriété et rechutent encore et encore avant de parvenir à une guérison durable.

Même si les rechutes sont difficiles, nous pouvons prendre certaines mesures pour améliorer la situation. Voici cinq des plus efficaces :

1. Protégez votre frontières. Il est facile de succomber à l’envie de résoudre les problèmes de notre proche. Mais se laisser entraîner dans le bouleversement émotionnel de la rechute nous prive de clarté. Cela nous rend moins capables d’être d’une véritable aide. Acceptez que la rechute fait partie du processus de rétablissement et concentrez-vous sur prendre soin de vous.

2. Assistance expresse. La plupart des gens ressentent un profond sentiment d’échec lorsqu’ils rechutent. Nous pouvons contrer cette réaction négative en leur rappelant que les rechutes sont fréquentes et qu’ils peuvent recommencer. Nous pouvons dire: « Vous avez déjà réussi. Vous pouvez recommencer.

3. Évitez de faire honte. La honte nous fait nous sentir inutiles et nous prive de la volonté de réessayer. La honte dit à la personne: « Je ne mérite pas une vie meilleure, alors pourquoi même essayer. » Comme l’a observé le psychologue Carl Jung: « La honte est une maladie dévoreuse d’âme. émotion.» Nous pouvons contribuer à réduire cette honte en rappelant à nos proches que la dépendance est une maladie. La rechute est un symptôme de la maladie et non une cause de honte.

4. Offrez de l’espoir. Puisque de nombreuses personnes en convalescence n’ont pas grand-chose confiance dans leurs capacités, savoir que quelqu’un croit en eux peut être une bouée de sauvetage dans les moments sombres. Nous pouvons rappeler à nos proches que la rechute est une condition temporaire et qu’il est en leur pouvoir de construire un avenir meilleur. En adoptant une attitude pleine d’espoir, nous pouvons encourager nos proches à chercher et à trouver l’aide dont ils ont besoin.

5. Pratiquez l’auto-compassion. Être témoin de la rechute d’un proche n’est jamais facile. Nous pouvons soulager notre douleur en nous accordant les soins et la gentillesse que nous accorderions à un ami cher dans le besoin. Lorsque nous pratiquons l’auto-compassion, nous nourrissons notre esprit et préservons notre tranquillité d’esprit. Ceci, à son tour, nous permet d’être plus véritablement utiles à ceux que nous aimons.