Quand tu n'aimes pas la saison

Beaucoup de gens ont des relations tendues avec cette période de l’année. Mais cela va à contre-courant de ne pas aimer publiquement le la saison la plus heureuse de toutes. Je le sais parce que j'ai une relation compliquée avec cette période de l'année.

Les gens me corrigent souvent ou réagissent comme si je les offensais en ne partageant pas leur enthousiasme. Je comprends qu'ils soient bien intentionnés. Pourtant, à chaque visage choqué, je me sentais seul et comme un cinglé.

Après 52 ans de vie et 16 ans en tant que thérapeute, j'ai maintenant des nouvelles de beaucoup de gens qui murmurent qu’ils n’aiment pas les vacances, qu’ils les trouvent douloureuses ou qu’ils les tolèrent simplement. Si c'est votre cas, vous faites partie d'une communauté d'êtres humains adorables.

Même si cela peut demander un peu de concentration, nous pouvons toujours nous épanouir pendant la saison et malgré ses diverses pressions supplémentaires (émotionnelles et sociales). Voici quatre principes qui peuvent vous soutenir.

1. Connaissez et honorez votre compteur social lorsqu'il s'agit de fêtes et de rassemblements

Que vous aimiez les événements sociaux ou non, de nombreuses rencontres ont généralement lieu. Si vous êtes extraverti, fantastique! Pour les autres (ceux qui ont des caractéristiques introverties, de la timidité, dépression, ou anxiété sociale), les invitations et les opportunités peuvent sembler particulièrement stressant. Quoi qu’il en soit, pensez à votre batterie sociale, c’est-à-dire à votre énergie pour socialiser :

• Qu'est-ce qui vous alimente et qu'est-ce qui vous épuise ?
• Combien de temps pouvez-vous rester dans des environnements sociaux avant d’avoir besoin de vous ressourcer ?

Saluez et acceptez vos limites; essayez de ne pas les considérer comme des déficits. La prise de conscience peut vous aider à vous sentir mieux dans le monde. Oui, vous devrez peut-être sauter des événements et passer par d’autres. Mais honorer votre batterie sociale peut être la clé pour prospérer au lieu de simplement survivre.

Cela m'amène à reconnaître la pression exercée sur fait tout à cette période de l'année.

2. Faites preuve de courtoisie et n'expliquez pas trop, surtout lorsque vous répondez.

Je remarque que lorsque les gens ne sont pas à l'aise avec leurs réponses, ils expliquent souvent trop. "Merci de m'avoir invité, mais je dois récupérer mon chien et ensuite aller dîner, de temps en temps. Je vais essayer d’y arriver. Whoa et non.

Les personnes qui organisent des événements sont souvent occupées à suivre et à préparer. Avant de répondre, demandez-vous si vous étiez l'hôte. Quelle serait une réponse aimable et reconnaissante qui indiquerait clairement ce qu’ils peuvent attendre de vous? Par exemple: « Merci de m'avoir inclus. J’ai des projets, donc je n’y arriverai pas. J'apprécie que tu penses à moi.

Croyez-le ou non, « J’ai des projets » peut suffire. C’est vrai pour à peu près tout. Par exemple, les intentions de rester à la maison et de ne rien faire sont également considérées comme des projets. Les spécificités de votre emploi du temps sont votre affaire.

Et si cela ne vous semble toujours pas suffisant, essayez d'ajouter plus de gentillesse (une gentillesse sincère et gratitude). Par exemple: « J'ai hâte de voir des photos de ceci sur réseaux sociaux.» « Vous connaissant, ce sera génial! » "Je suis déçu de rater ça."

Même si ne pas répondre du tout peut sembler tentant, imaginez si vous étiez l'hôte. Dans certaines situations, cela peut convenir. Chez les autres, fantôme une réponse peut nuire à la relation. La gentillesse et le fait de ne pas trop expliquer peuvent souvent éviter de futurs sentiments gênants ou blessés.

Comment gérer le flot de sentiments joyeux.

3. Utiliser des salutations et des salutations authentiques

Quand l'honnêteté est importante pour toi, même sociale conformité peut vous faire perdre votre énergie si cela vous semble mensonger. Si vous trouvez « Joyeuses vacances » vide à entendre ou à dire, alors ne le dites pas. Au lieu de cela, trouvez votre salutation, votre salutation ou votre réponse sincère.

Trouvez quelque chose d'authentique pour vous: « Je vous souhaite une saison paisible. » "Merci pour vos voeux." Au à tout le moins, vous pouvez traverser cette période sans vous épuiser avec des subtilités qui ressemblent à des mensonges. toi.

Et enfin, il y a le stress: les attentes émotionnelles, la perte, chagrin, cadeaux, horaires, entre autres.

4. Affrontez en vous exprimant

Le psychiatre et éducateur Dan Siegel a résumé une technique fondée sur la science: « Nommez-le pour l’apprivoiser ». Surtout lorsque le stress peut être élevé et les sentiments intenses, les nommer peut aider à maîtriser leur impact. Parler avec une personne compréhensive et en sécurité peut aider. C'est peut-être un thérapeute, un ami, un pasteur ou quelqu'un d'autre.

De plus, l’expression de soi est une autre façon d’évacuer vos émotions, en réinitialisant votre thermostat interne. Pendant les périodes de stress, je trouve amusant et relaxant d’inventer des paroles de chansons alternatives. "C'est la période la plus inconfortable de l'année." Peut-être que vous aimez peindre. Dansant. Journalisation. Gribouiller. Composer une lettre que vous n’enverrez jamais. Écrire de la poésie. Quel que soit votre truc. (C'est cool si tu ne sais pas. C'est aussi un excellent moment pour expérimenter et voir ce qui pourrait vous convenir.)

La conclusion

Plus je me suis entraîné à mettre ces quatre principes en pratique au fil des années, plus j’ai trouvé mon flux de satisfaction.

• Connaître ma batterie sociale
• Apprendre à répondre de manière sincère et reconnaissante
• Répondre à des souhaits heureux sans écraser l'esprit de l'autre personne ni me faire mentir
• Ventiler si nécessaire

Et j’en suis même venu à apprécier et à apprécier certains aspects de la saison.