"Ne sois pas le Grinch !"

C'est difficile d'aimer le Grinch, mais secrètement, je l'ai toujours trouvé charmant. À la fois aigre et égoïste, il ressemble à un bon Old-Fashioned servi sur glace. Mauvaise humeur, audacieuse et douce-amère; il est tout ce que je pensais impossible d'être. Comme c’est libérateur de ne pas s’en soucier et de faire ce que bon vous semble!

Rappelez-vous que le Grinch vit seul sur sa montagne et, avec un cœur deux fois trop petit, il élabore un plan pour mettre fin une fois pour toutes aux bruyantes festivités de Noël à Whoville. Avec son chien Max, il débarque en ville en tant que Père Noël, volant tous les cadeaux, la nourriture pour les fêtes et même le sapin de Noël lui-même.

Pour ceux d'entre nous qui luttent contre TOC, le Grinch est tout ce que nous avons le plus peur. Pourquoi ne sommes-nous pas plus joyeux à cette période de l’année? Comment pourrions-nous gâcher les vacances des autres avec notre propre égoïsme? Pourquoi devons-nous ruminer alors que nous devrions simplement nous détendre? Sommes-nous aussi des Grinches?

Ces inquiétudes et d'autres nous hantent en cette période des plus heureuses de l'année et nous font nous sentir encore plus mal car cela va à l'encontre de la façon dont nous souhaiterions nous voir à tout moment: bons, attentionnés et brillants. Nous préférons de loin être des Whos angéliques et innocents, pas des Grinches qui sont « aussi câlins qu'un cactus et aussi charmants qu'une anguille ».

Les personnes atteintes de TOC sont en fait de fantastiques repoussoirs pour le Grinch. Des recherches récentes montrent que les personnes atteintes de TOC ont un cœur énorme, pas exactement deux fois trop grand, mais naturellement doté d'une empathie démesurée et d'un souci de blesser ou de décevoir ceux qu'ils aiment. Contrairement au Grinch, ils sont extrêmement à l’écoute des autres, à tel point qu’il est difficile de reconnaître leurs propres sentiments et pensées contrastés. Il est assez facile de juger ou d'oublier ces aspects de soi-même, puis, bien sûr, de s'inquiéter en spirale. "Ne soyez pas le Grinch, ne soyez pas le Grinch", pourrait dire le monologue intérieur des personnes souffrant de TOC pendant les vacances.

Mais cela devrait vous rassurer beaucoup d'apprendre que Theodore Geisel – le bon vieux Dr Seuss – a modelé le Grinch sur lui-même. Stressé Avec les problèmes de santé persistants de sa femme et consterné par la commercialisation croissante de Noël, il s'est regardé dans le miroir un 26 décembre et a vu le Grinch clair comme le jour. Et je suis presque certain que cet espace pour être un Grinch lui a permis de se connecter à une partie de lui-même qu'il avait besoin de reconnaître et peut-être même d'aimer.

Si vous souffrez de TOC pendant ces vacances, pourquoi ne pas laisser plus d'espace à votre Grinch intérieur pour qu'il soit là? Qui a dit qu’il fallait toujours être joyeux et heureux pendant cette période des fêtes? Qui a dit qu'on ne pouvait pas parfois se sentir antisocial, désintéressé ou carrément méchant. Cela ne fait pas de vous un Grinch, cela fait de vous un humain.

Il existe aujourd’hui deux écoles de pensée primaires sur le traitement des TOC. L’étalon-or et le plus populaire repose sur la prévention exposition-réponse. Cela signifie faire de la place à votre peur et anxiété sans chercher à l'enlever. Donc, si vous vous inquiétez et vous interrogez sur le fait d'être un Grinch, laissez-le être là un moment et essayez de ne pas chercher à vous rassurer auprès de quelqu'un sur le fait que vous êtes toujours un joyeux résident de Whoville. Imaginez la possibilité que vous soyez parfois un Grinch.

Chantez-le avec moi avec votre meilleure voix de Boris Karloff: "Vous êtes un monstre, M. Grinch. Ton cœur est un trou vide. Ton cerveau est plein d'araignées, tu as de l'ail dans ton âme. Je ne te toucherais pas avec un bâton de trente-neuf pieds et demi! » Seulement, permettez-vous ici d'imaginer qu'il n'y a aucune distance entre vous et le Grinch et cela vous convient parfaitement.

La deuxième école de pensée sur le TOC est celle des systèmes familiaux internes. Cette approche met l’accent sur le fait de se lier d’amitié avec toutes les parties de vous-même comme étant précieuses et aimables. Étonnamment, cela signifie donner plus d’amour aux côtés de votre famille intérieure qui vous semblent les plus désagréables et les plus pénibles – pensez à cet oncle ou à cette tante ennuyeux qui vient vous rendre visite pendant les vacances. Accordez un peu plus de considération et d’amour à ce côté de vous-même et suscitez une certaine curiosité quant à ce dont il a besoin. A-t-il besoin d'un peu de temps pour être seul? A-t-il besoin d’être libéré de toute attente pour être heureux, bon ou énergique? Est-ce que cela vous semble incompris par d’autres parties de vous-même qui aiment le garder de côté ?

Laissez-lui un peu de voix, et encore, s'il le faut, chantez avec Boris Karloff: "Tu as toute la tendre douceur d'un crocodile qui a le mal de mer! Si j'avais le choix entre vous deux, je prendrais le crocodile qui a le mal de mer. »

Et maintenant, avec un sourire de termites dans votre sourire, soyez le Grinch pour une fois. Cela pourrait bien rendre vos vacances encore plus lumineuses!