Même si vous n'êtes pas partant, vos vacances peuvent être merveilleuses

Toutes les périodes de fêtes ne peuvent pas être joyeuses et lumineuses. Peut-être avez-vous récemment perdu un être cher, ou votre relation est un peu difficile, et en plus de tout ça, l'argent peut être un problème, ce qui est difficile car la seule chose qui vaut mieux que de recevoir des cadeaux est de les acheter pour ceux que vous aimez. amour. Mais cette année, si vous n’avez pas cet esprit de saison en vous, ce n’est pas grave.

Les recherches montrent systématiquement que les personnes confrontées à des difficultés pendant la période des fêtes peuvent éprouver une détresse émotionnelle accrue. Selon une étude du Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), les personnes confrontées à chagrin ou des difficultés relationnelles peuvent rendre difficile la participation aux célébrations des fêtes traditionnelles, ce qui peut avoir un impact sur leur bien-être général.

J'ai eu des vacances difficiles, et j'en ai passé beaucoup trop seules, mais c'était peut-être mieux que d'être avec des gens qui ne me convenaient pas. C’est le truc pour les vacances et comment les rendre géniales ou grincheuses. Ce sont les gens qui vous entourent. Maintenant, je sais que je viens de dire que le faire seul, c'est bien, mais si vous voulez réellement ressentir de la joie et rire ou deux, rencontrez des gens qui vous comprennent.

Les interactions sociales positives jouent un rôle crucial dans l’amélioration du bien-être, en particulier dans les périodes difficiles. Selon une étude publiée dans le Journal of Personnalité et psychologie sociale (Pressman & Cohen, 2005), le soutien social est lié à une augmentation résilience à stresser et un meilleur bien-être émotionnel. Passer du temps avec des personnes solidaires et compréhensives peut contribuer de manière significative à améliorer l'humeur et l'expérience globale des vacances.

C'est plus facile pour certains que pour d'autres, je sais. Mais si vous voyez une rediffusion de La rédemption de Shawshank, et il semble que leur fête de Noël soit plus amusante que la vôtre, il est simplement temps de faire un changement. Commencez par penser à ce que vous feriez si vous aviez les moyens de faire quoi que ce soit. Quoi qu’il en soit, trouvez un moyen de vous en donner une petite partie.

S'engager dans des activités qui apportent de la joie et de l'épanouissement personnels est crucial pour le bien-être mental. Selon une étude du Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), les individus qui poursuivent activement des activités qui leur apportent joie et satisfaction rapportent des niveaux plus élevés de bonheur et la satisfaction de vivre. Même de petits gestes, comme déguster une bouteille de vin italien ou essayer une nouvelle recette, peuvent avoir un impact positif sur le bien-être émotionnel.

Par exemple, si vous voulez aller en Italie mais que vous n’avez pas d’argent pour l’hôtel ou le billet d’avion, prenez plutôt une bouteille de vin italien ou préparez des pâtes. Si vous le souhaitez, vous pouvez même vous essayer à une cuisine italienne plus compliquée. Regardez une vidéo sur la façon dont ils organisent les vacances en Italie et essayez une nouvelle idée.

Faire du bénévolat pendant la période des Fêtes est associé à un sentiment accru de détermination et de satisfaction dans la vie. Selon une recherche publiée dans le Journal of Applied Gerontology (Musick et Wilson, 2003), les personnes qui participer à des activités de volontariat pendant les vacances signalent des niveaux plus élevés de bien-être et de satisfaction dans la vie. Contribuer au bien-être des autres peut créer un sentiment d’épanouissement, même dans des circonstances personnelles difficiles.

Cela ne ressemble peut-être pas à une aventure dans un parc, sauf peut-être pour votre cœur. Dans ce cas, vous donnez de vous-même et faire quelque chose pour les autres pourrait gâcher cette mauvaise humeur que vous combattez et que vous entretenez peut-être à un certain niveau. Vous pouvez vous en sortir pendant quelques minutes, ici et là. Faites-moi confiance: l’énergie négative est disponible à tout moment et elle ne sera jamais difficile à trouver. Mais vous pouvez choisir de ne pas le chercher, au moins pendant un petit moment, afin de pouvoir guérir votre cœur en laissant entrer un peu de joie.

Les vacances sont presque toujours meilleures avec une certaine interaction humaine. Partout où vous devez aller pour le trouver, je vous suggère de le faire. Plusieurs fois, j’ai chargé mon traîneau et déposé des cadeaux à des amis, en restant juste un petit moment avant de me rendre chez la personne suivante. Au moment où je rentre à la maison, je suis prêt pour un film et un moment de calme. Même si vous êtes seul et que vous ne voulez pas l’être, cette activité vous aidera à dormir plus paisiblement et la bonne sensation pourra durer un certain temps.

Si vous pensez que les bonnes intentions et les efforts que nous déployons envers les autres nous reviennent d'une manière ou d'une autre, toutes ces actions pourraient rendre vos vacances plus lumineuses.