La valeur inattendue de l’ennui pour le bien-être et la créativité

Il est presque impossible de s’ennuyer de nos jours.

Visitez n’importe quel parc, restaurant ou autre lieu de rassemblement public et vous remarquerez que les gens vérifient et revérifient notre principal mode de divertissement (et de distraction): nos téléphones. Nous prenons nos téléphones pour vérifier un fait lors d’une conversation. Pour enregistrer nos tout-petits à l'aire de jeux. Pour consulter notre messagerie en attendant un passage pour piétons.

Une quantité infinie d'informations, de films, de liens sociaux et de jeux sont à notre portée. Que pourrions-nous demander de plus?

Selon un nouveau enquête, 74 % des Américains ne se sentent pas à l'aise de laisser leur téléphone à la maison, 71 % vérifient leur téléphone. dans les 10 premières minutes suivant leur réveil, et 47 % se considèrent comme « accros » à leur Téléphone (s. Un pourcentage choquant d'entre nous utilise le téléphone lors d'activités telles que conduire, datation, et même dans la salle de bain.

Ce comportement n’est pas surprenant, ni même nouveau. Cela découle de notre désir très humain de ne pas s’ennuyer. En fait,

une étude a trouvé que 67 pour cent des hommes et 25 pour cent des femmes préféreraient s'infliger un petit choc électrique plutôt que de rester seuls avec leurs pensées pendant 15 minutes.

Que manquons-nous lorsque nous remplissons chaque instant de notre journée de divertissement ?

L’ennui est-il nécessaire au travail créatif ?

Il y a près de cinq ans, j'ai réservé une retraite pour travailler sur mon livre, Tracking Wonder. Je savais que je travaillais mieux avec une distraction limitée, mais lorsque j'ai finalement pu m'éloigner du monde pour faire ce travail créatif, j'ai eu beaucoup de mal à me concentrer.

Au lieu d'être inspiré par la solitude, je me sentais complètement vidé de la créativité. Mon esprit agité exigeait du divertissement plutôt que de rester concentré. Ma capacité de travail en profondeur avait disparu. Où aller ?

Cette expérience frustrante a été l’une des étincelles qui m’ont poussé dans un voyage d’années d’étude de la concentration, du flux et de l’attention. Et il ne m’a pas fallu longtemps pour découvrir le lien entre notre capacité à être créatif et notre capacité à rester oisif sans chercher à nous distraire.

Si nous voulons parvenir à une concentration ainsi qu’à une vision créative cohérente, nous devons travailler sur quelque chose de contre-intuitif: notre capacité à nous ennuyer.

Apprendre à se laisser ennuyer peut avoir trois avantages surprenants.

1. Redémarrez votre santé mentale

Tout comme nos muscles ont besoin de jours de repos entre les entraînements pour se renforcer, notre esprit a besoin de périodes d’inactivité pour traiter le monde qui nous entoure. Nous le faisons la nuit pendant rêver; pendant la journée, notre esprit a tendance à rêver.

Dans son livre Le monde intérieur de la rêverie, le psychologue Jérôme L. Singer identifie une forme de errance mentale il appelle la rêverie positive-constructive. C'est une forme ludique d'oisiveté mentale qui engage votre imagination pour explorer les possibilités pour l'avenir.

Vous l'avez probablement vécu lors de moments de ennui lorsque vous commencez à envisager des plans pour un projet de rénovation de cour ou à divertir fantasmes de vous déraciner de votre emploi actuel pour poursuivre un poste de rêve.

En temps de crise et d’adversité, les innovateurs s’accordent en fait un espace pour s’ennuyer et rêver délibérément. Ce type de rêverie peut conduire à des sentiments mentaux positifs d’espoir, de renouveau et d’avancée, mais cela nécessite de l’ennui et de l’espace.

2. Devenez plus créatif

Comme je l’ai émis l’hypothèse lors de ma propre retraite d’écriture il y a des années, la capacité de s’ennuyer et la capacité d’être créatif vont de pair. Les données scientifiques montrent que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec cela.

Dans une série d'études, les chercheurs ont trouvé que les sujets à qui on demandait d'effectuer des tâches banales et ennuyeuses étaient ensuite plus créatifs. L’ennui est une « source de variété » émotion», ce qui signifie qu’il nous incite à rechercher des expériences et des solutions nouvelles et différentes – donc créatives.

L'ennui favorise naturellement la facette fondamentale de l'émerveillement, ouverture. Une ouverture d’esprit à de nouvelles expériences et à son environnement conduit à une vision créative plus potentielle.

Envie d'augmenter votre créativité? La réponse n’est peut-être pas plus de stimulation, mais moins. Embrassez ces périodes d’ennui qui sont intégrées à vos déplacements, à vos pauses ou à vos repas. Éteignez le podcast, arrêtez de parcourir les fils d’actualité et laissez votre esprit en jachère afin que les graines de votre prochaine idée aient de l’espace pour pousser.

3. Reconnectez-vous à ce qui compte pour vous

De nos jours, l’actualité – et les analyses, opinions et opinions qui en résultent Twitter points chauds: contactez-nous si rapidement qu'il est difficile de traiter un problème avant que le suivant ne prenne sa place.

Mais pour être véritablement un citoyen informé, il faut s’accorder du temps au farniente. Plutôt que de rechercher la stimulation en recherchant le prochain événement pour le divertir ou le mettre en colère, l'ennui vous donne l'espace pour réfléchir aux informations que vous collectez et commencer à vous remettre en question des idées.

L’ennui vous permet de puiser à nouveau dans ce qui vous tient à cœur et de vous y engager de manière plus puissante.

La prochaine fois que vous vous retrouverez obligé de prendre votre téléphone, je vous mets au défi de demander ce que vous cherchez.

Est-ce :

• S'échapper? Essayez de rêver délibérément
• Stimulation créative ? Essayez d'accepter l'ennui pour que votre esprit puisse devenir plus fertile
• Connexion avec le monde ? Essayez de vous asseoir avec ce qui compte pour vous et laissez votre esprit oisif découvrir des connexions surprenantes.

Lorsque vous cultivez une pratique délibérée de l’ennui, je pense que vous serez surpris de voir où votre esprit pourrait vous emmener.