S'offrir la paix après l'adversité de l'enfance

Cet article fait partie d'une série sur expériences négatives de l'enfance. Lire les autres parties ici.

Nous comprenons maintenant si bien à quel point stresser au cours des 18 premières années de la vie peut blesser le cœur. Heureusement, nous savons désormais plus clairement comment les adultes peuvent retrouver la plénitude, la paix et la joie perdues.

Supposons que vous ayez déjà trouvé un soulagement considérable en reconnaissant vos blessures et en appliquant certaines mesures. combinaison de compétences auto-gérées ou gérées professionnellement (Schiraldi 2021), mais vous constatez qu'une certaine douleur persiste restes. Ce n’est pas inhabituel. Cet article explique les moyens de résoudre certains points de friction courants dans le processus de récupération. Le but est de transformer une expérience douloureuse en une paix sincère – une plus grande sagesse, la compassion et la joie. C’est un objectif que nous partageons tous.

Le cœur qui pardonne

C’est une chose de savoir intellectuellement que se libérer de l’amertume et du ressentiment persistants envers ceux qui vous ont blessé, c’est choisir de laisser tomber une lourde charge. C’en est une autre de pardonner avec le cœur. Vous pourriez essayer ceci.

• Vos moments difficiles vous ont appris que les personnes qui souffrent énormément ne sont généralement pas au meilleur de leur forme. Ils se comportent souvent de manière assez méchante. Cela vous est arrivé. Ça fait mal. Vos blessures comptent. Du mieux que vous pouvez, considérez que vos agresseurs souffraient énormément; personne ne leur a montré comment guérir. Du mieux que vous pouvez, laissez l’empathie et la sagesse remplacer l’amertume toxique afin que vous puissiez revenir à votre véritable nature aimante et paisible.
• Beaucoup trouvent utile de dresser une liste de toutes les personnes qui leur ont fait du mal. Nommez chaque délinquant. Rappelez-vous à quel point leurs mauvais traitements vous ont blessé. Classez-les par ordre, du plus blessant au moins.
• En commençant peut-être par la blessure la moins offensante, réfléchissez avec votre cœur aux blessures dont votre agresseur a pu souffrir, même si vous n'en connaissez pas les détails. Prenez votre temps jusqu'à ce que vous ressentiez de l'empathie et de la compassion pour cette personne. Souhaitez ensuite bonne chance à la personne. Répétez cette opération pour chaque personne de la liste.
• Donnez-vous la permission de rompre les liens malsains avec chaque infraction et chaque délinquant. Reconnaissez que nous sommes tous imparfaits; nous faisons tous des choses qui nous rendent malheureux, ainsi que les autres. Ressentez de la tristesse plutôt que de la haine envers les délinquants mécontents. Ne leur donnez plus le pouvoir de détruire votre paix. Ensuite, « laissez tout partir ».
• Soyez satisfait de chaque tentative, sachant que pardonner est un processus. En fin de compte, en pratiquant le pardon, nous apprenons en fait à devenir plus compatissants envers les autres (et éventuellement envers nous-mêmes).

Le bon coeur

Gerard Manley Hopkins a écrit: « Mon propre cœur me laisse davantage avoir pitié; laisse-moi vivre avec mon triste moi désormais gentil. Comme il est curieux que nous considérions les enfants comme pleins de potentiel et que nous considérions avec tant de bienveillance leurs tentatives de croissance hésitantes, tout en étant si méchants envers nous-mêmes.

Chaque personne est faillible. Cela signifie que nous sommes imparfaits, incomplètement développés et enclins à l’erreur. La façon dont vous réagissez à votre faillibilité déterminera en grande partie votre paix intérieure. Vous pouvez apprendre à accepter votre faillibilité et à être gentil avec votre moi imparfait. Les adversités de l’enfance offrent de nombreuses occasions de cultiver un cœur bon.

La maltraitance, la négligence ou d'autres adversités de l'enfance ont-elles imprimé un sentiment d'être inadéquat, faible, brisé ou sans valeur? Avez-vous l’impression que vous ne comptez pas ou ne méritez pas d’être heureux et que vous ne vous sentirez jamais entier ?

Peut-être qu’en présence des autres, vous vous sentez comme un imposteur, essayant de paraître compétent tout en doutant intérieurement de vous-même et en craignant d’être exposé parce que vous êtes faible. Vous pourriez masquer votre sentiment d'insuffisance en surpassant vos performances et en présentant une façade de confiance. Cependant, le sentiment de ne pas être assez persiste, quelle que soit la fréquence à laquelle vous réussissez.

John Eldredge (2021) écrit que la vie de son père alcoolisme l'a laissé se sentir orphelin et inadéquat: « J'ai réalisé que j'étais tellement furieux de me sentir tout seul dans un monde qui exigeait constamment plus de moi que je me sentais capable de donner. Pour survivre, il a lui aussi revêtu le masque de l’imposteur, jusqu’à ce qu’il apprenne une manière plus douce de gérer son sentiment d’imposture. insuffisance. Ces étapes pourraient vous aider à être gentil avec vous-même :

1. Sachez qu’il est tout à fait normal de se sentir inadéquat, surtout lorsque vous faites face à de nouveaux défis ou que vous êtes entouré de personnes qui semblent tout maîtriser. Il est juste de dire que tout le monde ressent parfois cela.
2. Réaliser que sentiment inadéquat, manquant de confiance, n'est pas la même chose qu'en réalité être inadéquat. Plutôt que de vous considérer comme inadéquat, considérez-vous simplement comme étant inexpérimenté, mais néanmoins inexpérimenté. apprendre les ficelles de la vie, découvrir toujours vos forces, toujours apprendre l'art d'être gentil avec toi-même.
3. Ne vous comparez pas aux autres et ne comptez pas sur les autres pour vous valider. Au lieu de cela, reconnaissez les forces de votre caractère. Nomme les. Vous pourriez penser: « Je possède un mélange unique de forces que j’utiliserai pour m’élever et élever les autres. Je suis une source de bien.
4. Gentiment et avec bien humour admettez vos lacunes, car vous êtes convaincu que vous vous améliorerez avec le temps. La bienveillance est un bien meilleur facteur de motivation que l’auto-condamnation.

Le coeur calme

Partie de la syndrome de l'imposteur s'inquiète de ce que les autres pensent de vous, jusqu'à ce que vous réalisiez que ce n'est pas le cas! Ils s’inquiètent davantage de leurs propres imperfections. Concentrez-vous sur votre mieux et acceptez le résultat. Il est peu probable que vous soyez jugé durement – ​​par les autres ou par vous-même – si vous faites sincèrement de votre mieux. Si les autres vous jugent, c’est dommage, mais ce n’est certainement pas une catastrophe.

Le cœur déterminé

De quel instrument joue votre cœur? La vie est pleine de souffrances qui peuvent sembler insurmontables. Mais vous pouvez tracer un chemin déterminé qui est plus puissant que la souffrance. Le sens et le but vous donnent une raison de persister dans la souffrance. Vous pourriez vous engager dans une vie bien remplie qui vous élève et qui élève les autres: trouvez une cause qui rend le monde meilleur. Embellissez votre communauté ou votre maison. Développez des forces intérieures qui sont appréciées dans le monde entier, telles que altruisme et l'intégrité. Établissez des relations qui profitent à vous et aux autres.

Le cœur compatissant

Mère Teresa a dit: « Lorsque nous jugeons, nous n'aimons pas. » Beaucoup de gens jugent durement leurs erreurs et se sentent culpabilité longtemps après avoir changé de cap. La culpabilité nous apprend à changer les comportements qui trahissent le meilleur de nous-mêmes. Une fois que la culpabilité a conduit à un changement constructif, elle a fait son travail. Laisse tomber. Imaginez un océan vous séparant de vos comportements regrettables et de la culpabilité qui en résulte. Remplacez cette culpabilité par un amour guérisseur, gratitude pour les leçons apprises et la confiance dans votre capacité à vous améliorer.

Aucune expérience ne doit être gaspillée. Même les plus douloureux peuvent contribuer à notre bien s’ils conduisent à un cœur plus doux et plus paisible.