6 façons de trouver et d'écrire sur l'harmonie pendant les vacances

Pour de nombreuses personnes, la période des fêtes peut présenter des défis indésirables. En plus du stress normal du magasinage des Fêtes, des événements festifs et des réunions entre amis et parents, c’est aussi un moment où nous nous souvenons de nos proches décédés. Pour une raison ou une autre, de nombreuses personnes sont déclenchées.

L'importance de l'harmonie

L’astuce pour naviguer à cette période de l’année est de créer un sentiment d’harmonie dans nos vies. D'après Mark E. Williams (2016), « L'harmonie signifie être dans une position de compatibilité, d'utilité et de bénéfice pour d'autres choses. » L’harmonie ne peut pas être forcée, mais lorsque vous êtes harmonieux, elle est contagieuse pour votre entourage. Avoir une vie harmonieuse signifie maintenir un bon travail et un équilibre personnel et social. Il s’agit également d’être conscient de soi, d’établir des paramètres réalistes. objectifs, et connaître vos priorités et vos valeurs. Une étude publiée dans

Frontières de la psychologie (Carreno et al., 2021) suggère que l'harmonie intérieure est une facette essentielle du bien-être, en particulier dans des situations défavorables, qu'il s'agisse d'une pandémie mondiale ou de la gestion de la crise. stresser des vacances.

Atteindre l'harmonie

L’harmonie peut être obtenue grâce à des pratiques régulières de soins personnels, telles que l’exercice, la marche, la lecture et, bien sûr, l’écriture, qu’il s’agisse de tenir un journal ou d’écrire des poèmes, des essais ou des histoires.

Pour obtenir un plus grand sentiment d’harmonie, vous pouvez également envisager de créer un mantra ou une intention sur laquelle vous concentrer pendant la période des fêtes. Il peut également s'agir de quelques mots qui vous parlent, de citations écrites par d'autres ou de paroles inspirantes qui vous rappellent de rester les pieds sur terre et de garder votre esprit calme. Un mantra peut être considéré comme une graine que vous plantez dans votre esprit pour vous calmer. Vous pourriez envisager d'afficher ce mantra ou cette intention dans un endroit où vous passez fréquemment dans votre maison, comme la cuisine, sur votre ordinateur ou dans le miroir de la salle de bain.

Voici quelques exemples de mantras ou d’intentions :

• Respirer. Soyez dans l'instant présent. Écoutez votre cœur.
• Ma vie est belle et je suis en paix.
• Je me sens calme maintenant.
• Abordez tout avec gentillesse et amour.

Harmonie et pratique régulière de l'écriture

En tant que défenseur de l'écriture pour la guérison et la transformation, j'aimerais proposer quelques conseils associés au maintien d'un sentiment d'harmonie pendant que vous traversez cette période de l'année :

6 conseils Harmony et invites d'écriture

1. Pratique gratitude. Ceux qui sont les plus heureux ont tendance à pratiquer régulièrement la gratitude. Une fois que vous avez pris l’habitude de dire fréquemment merci, cela devient souvent aussi simple que de vous brosser les dents.

Invite de réflexion ou d’écriture : Que diriez-vous d’écrire une lettre de gratitude à quelqu’un qui a changé votre vie? Ils pourraient être vivants ou auraient pu être décédés, quelqu'un avec qui vous êtes toujours en contact ou non.

2. Établissez des rituels. Avoir un ensemble de rituels peut vous aider à rester concentré tout au long de la journée. Si possible, essayez de ne pas faire de grands changements pendant la période des fêtes. Par exemple, si vous buvez toujours une tasse de café ou faites de l'exercice à un certain moment de la journée, essayez de continuer cette pratique.

Invite de réflexion ou d’écriture : Faites une liste de tous vos rituels et de ce que vous en pensez.

3. Prenez soin de vous. Peut-être que cela fait déjà partie de votre routine quotidienne, mais sinon, essayez d'incorporer des activités pendant le déroulement de la journée qui vous fait vous sentir bien dans votre peau ou les activités vers lesquelles vous avez tendance à vous tourner déstresser.

Invite de réflexion ou d’écriture : Écrivez sur vos activités de soins personnels préférées.

4. Favoriser une bonne communication. Dites aux autres ce que vous ressentez. Exprimez-vous ouvertement.

Invite de réflexion ou d’écriture: Écrivez sur les difficultés de communication que vous ou vos proches pourriez rencontrer.

5. Trouvez votre bonheur. Cela signifie être conscient de soi et savoir ce qui vous rend heureux et ce qui fait chanter votre cœur.

Invite de réflexion ou d’écriture : Écrivez sur ce que vous faites lorsque vous êtes dans votre « endroit heureux ».

6. Pratiquez l’empathie et la compassion. Parfois, lorsque nous sommes plongés dans notre propre vie, nous oublions que d’autres peuvent aussi avoir des difficultés. Avoir de l’empathie signifie être à l’écoute des émotions et des sentiments des autres. La compassion, c’est s’inquiéter des malheurs ou des défis d’autrui.

Invite de réflexion ou d’écriture : Écrivez à propos d’un moment où vous avez offert votre compassion à quelqu’un dans le besoin.

Comme toute pratique, atteindre l’harmonie signifie être conscient de soi et attentif à ses influences internes et externes. Je vous souhaite à tous des fêtes de fin d'année très harmonieuses !