6 stratégies simples pour éviter un désastre pendant les vacances

En tant que psychologue clinicienne, on me pose beaucoup de questions sur les vacances, notamment sur la manière de faire face aux défis émotionnels qui surviennent inévitablement. Les vacances peuvent être la période la plus merveilleuse de l’année, pour citer Andy Williams (ou Hallmark Channel).

Fonzie plaisante à part, avec une bonne préparation et le bon état d’esprit, cela peut effectivement être le cas. Dans cet article, j'explorerai certaines des difficultés les plus courantes pendant les vacances et je proposerai des stratégies pour réduire leur impact sur vous et votre famille. Depuis que j'ai participé Un chant de noel Chaque année était une de mes traditions de vacances en grandissant, j'ai utilisé quelques citations de Charles Dickens pour illustrer ces points.

1. Oublier les différences politiques et mettre l’accent sur la joie partagée

« Il n’y a rien au monde de plus irrésistiblement contagieux que rire et bien humour.”

Vraisemblablement, si une famille se réunit, c’est parce qu’elle souhaite se voir. Cela ne signifie pas que tous les membres de la famille seront d’accord sur leur système de croyances. En fait, selon un sondage Gallup de cette année, les Américains sont de plus en plus divisés dans leurs convictions. Il est donc fort probable qu'il puisse y avoir des divisions au sein de votre famille élargie.

• Identifiez à l’avance certains sujets « sûrs », éventuellement les petits-enfants ou les bons souvenirs de vacances du passé. N'hésitez pas à changer de sujet dès le début et souvent lorsque des sujets controversés surviennent.
• Ne croyez pas, même un instant, que vous changerez l’opinion de qui que ce soit lors d’un dîner de fête. Cela entraînera presque certainement déception et frustration.
• Soyez ouvert et gentil. Après tout, ce sont les vacances, et c’est une bonne politique, maintenant et toujours.

2. Fixez des attentes réalistes

"Chaque voyageur a sa propre maison, et il apprend à l'apprécier d'autant plus au fil de son errance."

En raison du commercialisme, de la chaîne Hallmark susmentionnée et de tous les autres messages que nous avons reçus dans nos vies, nous sommes programmés pour nous attendre à ce que les vacances soient une période de bonheur magique et familial. Cette construction, bien sûr, est un prétexte à la déception. Ou pour citer Anne Lamont, romancière américaine: « Les attentes sont des ressentiments qui attendent de se produire ». Considérez plutôt ce qui suit :

• Définir clairement, accessible objectifs. C’est parfaitement bien de s’engager dans un dîner de famille à moitié réussi. C’est l’occasion de voir nos proches tels qu’ils sont réellement, et non tels que nous souhaitons qu’ils soient.
• Permettez-vous de dire « Non ». Si nous reconnaissons notre libre arbitre en passant du temps avec la famille, il est plus difficile de les présenter comme la partie offensante. Ainsi, ne prévoyez pas une semaine avec la belle-famille si vous pouvez raisonnablement gérer trois jours. En fonction de votre culture familiale et de votre budget, envisagez de séjourner dans un hôtel à proximité. Cela permettra une « unité » adéquate avec la tranquillité d’esprit de la séparation.

3. Être reconnaissant

«J'honorerai Noël dans mon cœur et j'essaierai de le garder toute l'année. Je vivrai dans le passé, le présent et le futur. Les esprits des trois lutteront en moi. Je ne fermerai pas les yeux sur les leçons qu’ils enseignent! »

Il y a beaucoup de buzz autour gratitude de nos jours, mais il est validé empiriquement. Trouver de véritables raisons d’être reconnaissant est particulièrement important pendant les vacances, alors que nous réfléchissons à l’année écoulée. Voici quelques moyens simples de procéder :

• Tenez un journal de gratitude contenant trois « bonnes choses » ou aspects de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Cela sert également à tenir un journal continu des événements positifs de la vie d’une personne.
• Écrivez rapidement des notes de remerciement et assurez-vous de dire aux personnes importantes à quel point vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie.

4. Établissez un budget et respectez-le

"Noël n'est pas une mauvaise excuse tous les 25 décembre pour vider les poches d'un homme."

De nombreux aspects des vacances échappent à votre contrôle. Ce n'est pas l'un d'eux. Il sera important d'être sur la même longueur d'onde que votre partenaire afin d'éviter les désaccords ou les attentes divergentes. S'il attend un nouveau grill Green Egg et qu'elle lui offre une paire de chaussettes ou qu'elle un bracelet de tennis et reçoit le Jelly of the Month Club, c'est un problème. Pour éviter votre propre situation de Don des Mages, assurez-vous de réfléchir à vos dépenses et d'en communiquer ouvertement avec vos proches. C'est aussi le bon moment pour être généreux. Pensez à faire un don (de temps ou d’argent) à un organisme de bienfaisance préféré pour partager la joie avec les autres.

5. Prenez du temps pour vous

« Son propre cœur riait: et cela lui suffisait amplement. »

Pour ceux d’entre nous qui ont des enfants, les vacances sont probablement entièrement consacrées aux enfants. C'est bien sûr, mais jusqu'à un certain point. Essayez de vous réserver du temps, que ce soit en lisant un livre au coin du feu ou en vous promenant dans votre communauté en regardant les belles lumières de vos voisins. Cela vous assurera une certaine tranquillité d’esprit pendant les vacances en plus de faire plaisir aux autres.

6. Gardez votre routine

« Je suis léger comme une plume, je suis heureux comme un ange, je suis joyeux comme un écolier. Je suis aussi étourdi qu'un homme ivre. Un joyeux Noël à tous! Bonne année à tout le monde! Bonjour ici! Cri! Bonjour!"

Les vacances peuvent être une période merveilleuse pour dormir un peu, éviter la salle de sport ou profiter de quelques friandises des Fêtes. En effet, vivez-le. Pour beaucoup, cependant, une routine est très importante. Il va sans dire que tout ce qui mènera à culpabilité ou les remords doivent être réduits au minimum.

En fin de compte, les vacances sont le moment de se souvenir de ce qui est important. Les traditions et l'accent varient d'une famille à l'autre. Assurez-vous de perpétuer ou de créer des traditions qui ont du sens pour vous. Quelle que soit la signification des vacances pour votre famille, je vous souhaite, à vous et aux vôtres, beaucoup bonheur. Oh, et « Que Dieu nous bénisse, tout le monde! »