Comment se sentir en sécurité

J'ai eu une expérience très privilégiée et très terrifiante enfance. Cela peut paraître contradictoire, mais j’ai appris à mes dépens que le privilège ne vous protège pas toujours.

Dans mon cas, le privilège a seulement permis de conserver une belle apparence extérieure – il n’a pas atteint mon intérieur. J'ai grandi dans un quartier calme de banlieue du sud de la Californie. Mes parents ne m’ont pas battu, mon chien m’adorait, nous avions même une piscine. Mais j'avais aussi des problèmes non diagnostiqués trouble bipolaire et souffrait d'épisodes incessants de dépression. Les monstres sous mon lit étaient bien réels, même si mon père me rassurait souvent en me disant qu'ils étaient tous dans mon lit. imagination.

Je savais ce que c’était que d’avoir envie de mourir – même à l’âge tendre et innocent de sept ans – parce que vivre, c’était tout simplement trop douloureux.

J’ai donc appris très tôt à avoir peur, peur, peur. J'avais peur de ce que penseraient les autres s'ils savaient quelles pensées se cachaient sous mon uniforme scolaire catholique immaculé. Effrayé par mes réflexions sombres et apocalyptiques sur le péché interdit de

suicide. Peur de ce que je pourrais faire pour soulager la douleur psychique, mais aussi peur de ne rien faire du tout.

Je ne me suis jamais senti en sécurité, pas même vis-à-vis de moi-même.

J'écris ceci maintenant parce que pour la première fois de ma vie, je découvre comment me sentir en sécurité. Après des années de thérapie là où c’était l’objectif inaccessible, j’apprends enfin que j’ai en mon pouvoir d’évoquer la sensation d’être protégé et à l’abri du mal. Comme Dorothy dans Le magicien d'Oz, la réponse était en moi depuis le début.

La sécurité est à ma portée car elle est à portée de main. C’est tout, c’est le grand secret inconnaissable: il suffit de respirer et d’en être conscient. Ils l'appellent pleine conscience. J'appelle cela une percée.

Tous les jeudis après-midi, j'assiste à une visite guidée virtuelle méditation de pleine conscience géré par le Mindful Awareness Research Center de l’UCLA. À ma grande surprise, c’est devenu le point culminant de ma semaine. J'attends avec impatience cette petite demi-heure entre 12h30 et 13h00. comme si j'attendais avec impatience un dry martini après une longue et dure journée au bureau. Il me faut quelques minutes pour m'habituer à la séance, mais une fois que les respirations profondes commencent à aller et venir, tout mon corps se détend. Il dit ahhh oui, merci, c'est exactement ce dont j'avais besoin.

Tout ce que j'ai à faire est de remarquer ma respiration: la douce montée de ma poitrine lorsque j'inspire, le subtil abaissement lors de l'expiration. La fraîcheur de l’air lorsqu’il entre, la chaleur lorsque je le laisse partir. Encore et encore, aussi certain que la marée de l’océan. Cela arrive, que je le veuille ou non – mon esprit n’a pas son mot à dire dans cette affaire. Pour une fois, je suis libéré de ses exigences.

La sensation de sécurité ne se produit pas toujours, mais quand elle se produit, je suis étonné de voir à quel point elle est agréable. Cela se produit lorsque je suis dans le moment présent, sans ruminer mon passé ni anticiper avec anxiété ce qui va arriver. Juste ici, maintenant, avec le souffle. C'est tout. En ce moment, je suis en sécurité.

Non pas que ce soit facile, ni que cela dure toujours. Comme mon instructeur de pleine conscience l’a dit la semaine dernière: « Même remarquer une seule respiration n’est pas une chose simple. » Cela demande de la concentration, de la clarté, concentration, se rendre. Mais pendant tout ce temps, votre corps respire. Il veut vous offrir ce moment précieux.

Pour quelqu’un qui a eu peur depuis aussi loin que je me souvienne, un instant est plus que suffisant. Je suis heureux de retrouver cette sensation de paix, aussi longtemps qu’elle dure. Rassemblez suffisamment de ces moments et hé, vous avez une vie.