Peur de rater quelque chose (FOMO): quelques causes et solutions

Peur Le fait de manquer quelque chose (FOMO) est défini comme le fait de s'inquiéter d'être absent ou de négliger une expérience sociale enrichissante. Pour éviter de « rater » ces expériences, de nos jours, de nombreuses personnes sont poussées à rester connectées sur Internet. réseaux sociaux.

Malheureusement, ces connexions en ligne ne répondent pas toujours à nos besoins psychologiques et sociaux et peuvent même mettre en lumière des expériences supplémentaires qui nous manquent. En conséquence, le problème moderne du FOMO continue de croître.

La nature générale du FOMO est un vieux problème humain trop connu des économistes. Lorsqu’on nous donne le choix, nous voulons tous connaître la meilleure façon d’utiliser notre temps et nos ressources limités. Nous voulons tous choisir la meilleure opportunité et ressentir la perte lorsque nous la ratons. Alors, comment pouvons-nous combiner les connaissances de la psychologie et de l’économie pour nous aider à prendre de meilleures décisions et nous sortir du cycle FOMO? La recherche a les réponses.

Psychologie et FOMO

Les travaux de Przybylski, Murayama, DeHaan et Gladwell (2013) ont évalué FOMO d'un point de vue psychologique. Ils ont commencé par élaborer un questionnaire pour mesurer les sentiments des gens à l'égard de FOMO. Certaines questions évaluaient les craintes que des amis ou d'autres personnes "avoir des expériences plus enrichissantes que moi." D'autres questions portaient sur les sentiments négatifs qui surviennent lorsque quelqu'un"ne sait pas ce que font ses amis" et est obligé de "Partagez les détails en ligne." Dans l’ensemble, plus un individu ressent ces sentiments négatifs et est obligé d’utiliser les médias sociaux, plus il éprouve de FOMO.

Dans des études de suivi, Przybylski et associés (2013) ont examiné le lien entre FOMO et motivation et le comportement. Ils se sont concentrés sur quelques besoins fondamentaux qui motivent les individus et favorisent l’autodétermination. Plus précisément, ces besoins étaient les suivants :

• Compétence: La nécessité d'agir efficacement dans le monde.
• Relation : Le besoin d’être proche et connecté avec les autres.
• Autonomie: Le besoin de prendre ses propres décisions et de prendre des initiatives personnelles.

L’équipe a constaté que les personnes souffrant de FOMO étaient moins susceptibles de voir ces besoins satisfaits ailleurs dans la vie. Ils ne se sentaient pas compétents, liés ou autonomes. En conséquence, leur humeur était mauvaise et leur vie semblait insatisfaisante.

Pour tenter de répondre à ces besoins et d’améliorer leur humeur, les personnes souffrant de FOMO se sont tournées vers les médias sociaux. Malheureusement, l’utilisation des médias sociaux est devenue distrayante et a plutôt créé des sentiments mitigés. Ainsi, aller en ligne n’a parfois pas aidé, voire a aggravé la situation, mais pourquoi ?

Économie et FOMO

Pour répondre à cette question, nous devons examiner les recherches plus récentes de Good et Hyman (2020), explorant FOMO d’un point de vue économique et commercialisation perspective. Lors d'un premier examen, ils ont trouvé trois éléments liés au FOMO et au choix d'achat :

• Anticipé Envie: Les gens qui voulaient que les autres les envient étaient plus susceptibles de ressentir FOMO et d'acheter quelque chose.
• Exaltation attendue : Les personnes qui ressentaient de l’exaltation lorsqu’elles imaginaient ou fantasmaient sur quelque chose étaient également plus susceptibles de ressentir FOMO et d’acheter cette chose ou cette expérience.
• Rationalisations réconfortantes : En revanche, les personnes qui prenaient le temps de se réconforter et de réfléchir à leurs décisions étaient moins susceptibles de faire l’expérience du FOMO ou de faire un achat.

Une enquête ultérieure menée par Good et Hyman (2020) a soutenu ces trois dynamiques et leur relation avec FOMO. Plus précisément, les personnes qui voulaient être enviées ont ressenti les sentiments les plus forts de FOMO, suivies par celles qui voulaient se sentir exaltées. Essentiellement, ces individus étaient fortement motivés à acheter quelque chose mais n’en étaient pas toujours très heureux. C’est probablement parce que l’envie ou l’exaltation n’aident pas vraiment quelqu’un à se sentir plus compétent ou plus connecté aux autres.

Néanmoins, ceux qui se réconfortaient et réfléchissaient semblaient faire des choix plus satisfaisants. En conséquence, leurs sentiments de FOMO avaient tendance à diminuer. Plutôt que de se laisser emporter par des sentiments de peur induits de l’extérieur, ils auraient peut-être été mieux à même de répondre à leurs besoins d’autonomie et d’autodétermination.

Gérer FOMO

Compte tenu de ce qui précède, nous pouvons voir que nous faisons tous l’expérience du FOMO. Tout le monde veut se sentir compétent, connecté aux autres et capable de faire ses propres choix. Tout le monde se sent également mal lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits et cherche la meilleure façon de dépenser son temps et son argent pour y répondre.

Malheureusement, le marketing et les médias modernes piratent parfois ce système. Il remplace la compétence par l’envie et la connexion par l’exaltation. Cela nous permet de rester branchés et d'acheter, mais finalement d'être insatisfaits. Ainsi, nous cliquons, surfons et achetons, étant motivés extérieurement par la peur plutôt que motivés par notre propre autonomie et notre autodétermination. Ensuite, nous nous demandons pourquoi nous ne sommes pas heureux.

Alors, que faisons-nous à ce sujet? Tout d’abord, prenez un moment pour réfléchir clairement plutôt que de vous laisser manipuler par la peur. Évaluez les choses à partir de plusieurs perspectives. Demandez-vous si vous gagnez quelque chose de précieux en participant à une activité. De cette façon, vous pourrez commencer à affirmer votre propre autonomie et votre indépendance.

Ensuite, demandez-vous si l’activité ou l’opportunité vous aide réellement à être plus compétent et plus efficace dans le monde. Ce n’est pas parce que les autres peuvent vous envier d’avoir fait quelque chose que cela fera de vous une meilleure personne. Faire ce que tout le monde fait ou ce que vous voulez faire n'est pas toujours le mieux pour vous. N'oubliez pas que vous ne « ratez » pas vraiment quelque chose si cela vous fait perdre du temps et de l'argent.

Enfin, demandez-vous si vous aimez les personnes qui participent à une interaction sociale. Être contraint ou manipulé dans les relations peut vous rendre malheureux. Alors, ne vous laissez pas égarer en vous réjouissant d'un fantaisie. Passer du temps avec des gens que vous n'aimez pas vraiment ou vous inquiéter de les suivre en ligne ne vous rend pas heureux ou connecté.

Au lieu de cela, il peut être utile de prendre un peu de temps pour prendre une bonne décision. Cela vous aidera à choisir de passer du temps avec les personnes que vous aimez réellement dans la vraie vie, à faire des choses qui vous rendront plus compétent et efficace. De cette façon, vous serez plus susceptible de satisfaire vos besoins sociaux et émotionnels fondamentaux et moins susceptible de craindre de passer à côté de quelque chose.

© 2023 par Jérémie S. Nicholson, MA, MSW, Ph. D. Tous droits réservés.