6 conseils pour faire face à une rupture d'amitié

Dans mon dernier article, j'ai discuté des raisons pour lesquelles amitié les ruptures peuvent être si difficiles. Une rupture d'amitié entraîne souvent chagrin cela peut être isolant, car vous pouvez avoir l’impression que les autres ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez.

Si vous avez déjà eu une amitié étroite avec quelqu'un et qu'il ne fait plus partie de votre vie, vous pourriez avoir du mal à accepter que la relation soit terminée.

Beaucoup de gens pensent qu’une rupture d’amitié ne leur arrivera pas avant que ce ne soit le cas, et ils disposent alors de ressources limitées pour faire face aux conséquences.

Bien qu'il existe de nombreuses ressources pour faire face à une rupture amoureuse, et que la plupart des membres de la famille ou d'autres amis ont généralement eu affaire à avec au moins une rupture, il n'existe pas beaucoup de ressources axées sur des conseils pour gérer spécifiquement une amitié rompre.

Si vous avez du mal à faire face à une rupture d’amitié et que vous ne savez pas par où commencer, tenez compte des conseils suivants :

1. Prenez le temps de bien faire votre deuil

Si vous faites face à une rupture d'amitié, vous pourriez être tenté de passer à autre chose rapidement et de vous distraire en vous concentrant sur d'autres choses, mais il est important que lorsque vous vous sentez prêt, vous preniez le temps de bien faire votre deuil de la fin de votre vie. amitié. Ignorer votre chagrin ne le fait pas disparaître, et cela peut contribuer à ce que vous vous sentiez coincé et incapable de vous ouvrir à de nouvelles amitiés au fil du temps.

2. Considérez les raisons pour lesquelles l'amitié a pris fin

Peut-être que l'amitié a pris fin et que vous vous êtes séparés tous les deux, ou peut-être qu'une trahison s'est produite qui a empêché tout espoir de réconciliation future. Quelle que soit la raison, demandez-vous s’il y a des leçons que vous pouvez tirer de cette expérience et appliquer à de futures amitiés. Il peut également être utile de prendre le temps de réfléchir aux ruptures d’accords d’amitié ou aux éléments non négociables à l’avenir.

3. Réfléchissez aux moyens par lesquels vous pouvez obtenir le soutien des autres pendant cette période

Étant donné que les ruptures d’amitié peuvent souvent donner l’impression d’un isolement, il est important de vous concentrer sur les personnes dans votre vie en qui vous avez confiance et sur lesquelles vous pouvez compter pour vous soutenir pendant cette période. Réfléchissez aux relations dans votre vie qui vous aident à vous sentir comme vous-même le plus authentique.

Si ce n’est pas une option pour vous, envisagez de vous engager thérapie ou un groupe de soutien pendant que vous traitez votre deuil. Se connecter avec d'autres personnes qui vivent une perte similaire peut réduire le sentiment d'isolement et Travailler sur votre deuil avec un thérapeute peut être une source utile de soutien constant pendant cette période. temps.

4. Concentrez-vous sur vos soins personnels et faites preuve d’auto-compassion

Votre relation avec vous-même sera toujours présente, peu importe ce qui arrive à vos autres relations.

Lorsque vous faites le deuil d'une rupture d'amitié, vous pourriez être tenté de vous blâmer ou de remarquer une augmentation des pensées autocritiques. Si vous remarquez que c'est votre cas, réfléchissez aux activités de soins personnels qui peuvent vous aider à vous sentir ancré pendant que vous pleurez la fin de cette amitié.

Cela peut inclure des activités telles que rechercher le soutien des autres, explorer des passe-temps qui vous aident à vous sentir présent et/ou tenir un journal.

Si vous constatez une augmentation des pensées autocritiques, envisagez de vous lancer dans un exercice d’auto-compassion qui peut vous aider à changer votre attitude. en vous demandant comment vous soutiendriez un ami dans une situation similaire, et entraînez-vous à appliquer le même soutien à toi-même.

5. Soyez clair sur les qualités que vous recherchez chez un ami

Bien que les ruptures d’amitié puissent être incroyablement douloureuses, elles peuvent également vous ouvrir un espace pour vous connecter plus profondément avec des amis qui partagent les mêmes valeurs que vous. Prenez le temps de réfléchir aux qualités qui sont importantes pour vous dans une amitié à cette étape de votre vie.

6. Rejoignez une activité, un club ou un passe-temps susceptible de vous mettre en contact avec des personnes partageant les mêmes idées.

Lorsque vous vous sentez prêt, réfléchissez à de nouvelles façons de vous présenter et de rencontrer de nouveaux amis. Considérez que vous ne trouverez peut-être pas rapidement une amitié étroite et que des recherches ont montré qu'il faut parfois passer plus de 200 heures avec quelqu'un pour nouer une amitié étroite. Bien que le processus puisse prendre du temps, il peut être utile d'être ouvert à différents types d'amitié en cours de route, car il peut y avoir des amis. vous aimez faire des activités communes avec, alors qu'il peut y avoir d'autres amis avec lesquels vous vous sentez plus proche et que vous pouvez avoir des conversations vulnérables avec.

Avis de non-responsabilité: cet article est uniquement à titre informatif. Il n’est pas destiné à remplacer un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Demandez toujours l’avis de votre professionnel de la santé mentale ou d’un autre prestataire de santé qualifié pour toute question concernant votre état ou votre bien-être.

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