10 façons d’équilibrer les pertes de la vie avec ses gains

L’une des principales caractéristiques de la vie est qu’elle s’accompagne à la fois de gains et de pertes. Vous êtes en constante évolution, tout comme le monde qui vous entoure. Ce fait pourrait être associé soit à l’acceptation, soit à la peur. Dans les deux cas, c’est un fait immuable, et la seule question est de savoir s’il existe un moyen d’empêcher les avantages d’être érodés par les inconvénients.

Pensez aux changements possibles associés à différents moments de la vie. Au cours des années typiques du début de l’âge adulte, les gens vont à l’école, explorent des relations étroites et commencent à construire leur avenir. La plupart des gens d’âge que l’on pourrait considérer comme « d’âge moyen », soit entre la quarantaine et la fin des années 60, sont fortement impliqués dans des sphères qui se chevauchent: travail, famille et communauté. Tard dans la vie, d’autres changements se produisent dans tous ces domaines, mais les capacités physiques peuvent refléter les conséquences du temps sur le corps. Tout au long de l’âge adulte, il existe des constantes, allant de la perception de soi ou

identité à la nécessité de construire et de maintenir une solvabilité financière.

Alors que vous réfléchissez à ces différents processus de développement, quelles idées vous viennent à l’esprit sur ce qu’est votre vie actuelle et où elle pourrait vous mener? Si vous repensez à ce qui vous est déjà arrivé, quels semblent être les domaines les plus importants dans lesquels vous avez évolué ?

Les gains contre. Tableau de bord des pertes

Selon Roman Kaspar de l’Université de Cologne et une équipe internationale de collègues (2023), « expérimenter… des gains et des pertes en vieillissant est fondamental pour se sentir soi-même. en tant qu’organisme façonné par un développement continu. Tant dans la psychologie du développement que dans l’esprit des profanes, la balance commence à pencher davantage vers les pertes que vers les gains à mesure que les gens grandissent. plus vieux. Pourtant, cette vision est trop simpliste. Les gens subissent des pertes au début de leur vie, comme ne pas obtenir l'emploi qu'ils voulaient ou trouver le partenaire avec lequel ils espéraient partager leur avenir. La quarantaine n’est pas parfait non plus, surtout si les gens éprouvent des déceptions ou deviennent stressé avec trop d'obligations. Le vieillissement, généralement associé à une perte, peut également s’accompagner de gains tels que trouver de nouveaux amis après la disparition de ceux de longue date ou enfin pouvoir déménager dans un nouvel endroit non associé à son travail.

Le développement, plutôt que d’être considéré comme une progression régulière en descente où les pertes dépassent les gains, peut donc être davantage considéré comme une carte de pointage. Vous n’êtes peut-être pas toujours particulièrement conscient de votre score, mais l’équipe de recherche estime qu’il existe une « conscience du changement lié à l’âge » (AARC) qui peut être facilement exploitée.

Transformer le tableau de bord des gains et des pertes en unités mesurables

Kaspar et son équipe de recherche ont testé les AARC sur un échantillon représentatif d'adultes allemands connu sous le nom de 2018. Innovation Échantillon du panel socio-économique allemand. Les 1 612 participants représentaient les tranches d'âge de 16 à 39 ans, de 40 à 69 ans et de 70 ans et plus, avec des proportions à peu près égales d'hommes et de femmes également représentatives des emplois, éducation, mariageet le statut parental.

Sur la base de travaux antérieurs avec un test AARC de 50 éléments, Kaspar et al. ont pu réduire le nombre d’éléments à 10 (AARC-10-SF). Leur étude a tenté de démontrer la validité de l’AARC-10-SF pour des personnes d’âges différents ainsi que de comparer les groupes d’âge sur les ratios gains-pertes.

Vous pouvez passer le test, reproduit ici, en notant chaque item de 1 (pas du tout) à 5 (beaucoup) :

Avec l’âge, je me rends compte que…

1. J'apprécie beaucoup plus les relations avec les gens.
2. Je me sens plus dépendant de l'aide des autres.
3. J'ai plus de liberté pour vivre mes journées comme je le souhaite.
4. Je dois limiter mes activités.
5. je paie plus attention à ma santé.
6. J'ai moins d'énergie.
7. J'ai plus d'expérience pour évaluer les choses et les gens.
8. Ma capacité mentale diminue.
9. J'ai une meilleure idée de ce qui est important pour moi.
10. J'ai du mal à me motiver.

Comme vous pouvez le constater, les éléments pairs sont des pertes et les éléments impairs reflètent des gains. Malheureusement, les auteurs n'ont pas fourni de scores moyens pour vous permettre d'évaluer vos propres réponses, mais ils ont rendu compte des ratios globaux de gain-perte par groupe d'âge.

La principale conclusion qui ressort est que, contrairement à ce à quoi on pourrait s’attendre, le groupe le plus âgé présente les scores de gain les plus élevés, même jusqu’à l’âge de 90 ans. Cependant, conformément à ce à quoi on pourrait s’attendre, les pertes ont également augmenté. Il n’y a pas eu de « crise de la quarantaine », même si les pertes ont commencé à s’infiltrer dans les années 40 (tout comme les gains). Les pertes ont pris une place plus importante dans le tableau de bord après l’âge de 80 ans. Cependant, les facteurs démographiques ont également joué un rôle en affectant le rapport gain-perte, le statut d'emploi (ne pas avoir d'emploi) étant négatif. affectant le bilan, conformément à l’idée selon laquelle les facteurs socioculturels exercent une influence importante sur le développement tout au long de la période. vie.

Mettre le tableau de bord à votre service

L’étude confirme en partie l’idée selon laquelle la fin de la vie est une période de perte, mais met également en lumière la possibilité que les gains continuent à s’accumuler au fil des décennies. La question est de savoir si vous pouvez maintenir votre propre score positif, indépendamment de ce que ces tendances globales peuvent suggérer.

Pendant que vous répondiez aux questions sur l’AARC-10-SF, où allaient vos pensées? Vous a-t-on rappelé certaines des choses qui vous dérangent ou avez-vous été surpris de réaliser que vous faites réellement mieux que vous ne l’imaginiez, par exemple en ayant plus de liberté pour faire ce que vous vouloir? Est-ce que vous appréciez votre objectifs plus clairement que par le passé ?

Du côté négatif, que pouvez-vous faire pour réduire votre score de perte? Si vous avez moins d’énergie, cela peut être un signal pour dormir davantage, recalibrer votre emploi du temps ou modifier vos habitudes alimentaires et sportives. En d’autres termes, une perte ne doit pas nécessairement rester une perte une fois que vous prenez conscience de sa présence.

Pour résumer, votre propre tableau de bord de vie sera celui qui vous sera propre. C’est aussi un modèle qui peut être bricolé. Considérer les gains et les pertes comme une caractéristique inévitable de la vie ne signifie pas que vous devez laisser les pertes se produire, ni que vous devez laisser votre âge définir l’équilibre. Le changement peut survenir à tout âge, et le bon type de changement peut vous aider à conserver un tableau de bord gagnant.