Utiliser des images pour activer le secteur émotionnel de la pensée

¿Sientes que te estancaste en tus circunstancias actuales? Même si quelque chose du fond de votre esprit se passa dans lequel la situation a une limite de temps, il est possible que vous trouviez la pensée: « Ceci n'est pas meilleur ». Il n’est tout simplement pas clair que les choses vont changer quelque chose maintenant. Il y a déjà un projet interminable à terminer. O tal vez sientes que tu hijo pequeño nunca dormirá toda la noche. Il a déjà besoin d'être vivant avec un compagnon de quatre autorités qui peut avoir assez d'argent pour se préparer. Cuando sientes que tus luchas son interminables, puedes experimentalar frustración, desesperanza, ansiété ou le désespoir.

En la thérapie cognitivo-conducteur, les psychologues utilisent un processus appelé questionnement social pour aider les patients à examiner les pensées angustiantes ou inutiles et déterminer si leur 100 pour le cento verdaderos, 100 pour le cento faux ou quelque chose intermédiaire. Au cours du processus de questionnement social, le psychologue peut commencer à dire: « Avez-vous une preuve que votre pensée est sûre? Je pourrais alors dire: « Avez-vous une preuve que cette pensée n’est pas sûre ou n’est pas complètement sûre? Tal vez après avoir observé la Preuve en faveur et contre la pensée, le patient peut lire une nouvelle idée et une pensée plus précise ou la plus utile pour remplacer le pensée perturbatrice. Une fois que les personnes sont capables de réfléchir aux situations de leur vie avec plus de précision, elles sont généralement mieux équipées pour résoudre les problèmes. Par exemple, le patient qui a sa pensée: « Nunca voy a termar ce proyecto », peut éventuellement lire une pensée: « Ce projet nécessite beaucoup de temps. Je le ferai probablement pendant quelques semaines, mais éventuellement, je le terminerai. Lo dividiré en pasos más pequeños y comprobaré”. «Élimino cada uno a medida que avanzo, para poder ver que estoy progresando».

Mais à plusieurs reprises, la question sociale n'est pas suffisante pour changer comment se sentir quelqu'un à un niveau émotionnel. Le nouveau père avec son bébé a perdu beaucoup de temps chaque nuit, il peut comprendre intellectuellement que si tous les enfants finissent par se coucher toute la nuit. Mais quand il est à 3h00 du matin. m. et tu es désespéré par dormir, certainement pas se sentir comme ça. Pour ce patient, les images ne peuvent aider qu'à penser, mais elles ont aussi le sentiment que leur situation finira par s'améliorer. Lorsque les patients comprennent tant sur le plan intellectuel que sur l'émotion que leurs pensées négatives sont inexactes, ils ont un meilleur sentiment.

Les images peuvent être utiles
Récemment, vous avez eu une séance avec un patient qui était hospitalisé pendant un mois. Cela a été réduit avant la perspective de passer un mois plus à l'hôpital. Il fallait imaginer que j'avais passé un mois et que j'étais revenu à la maison le jour précédent. Quand il était désespéré chez la mère suivante et ouvrait les yeux, qu'est-ce qui se passe ici? Comment se fait-il que je sente? ¿Qué estaba pensando? Qu'est-ce qui continue? Qu'est-ce que tu as de bon? ¿Qué estaba sintiendo? Qu'est-ce qui continue? Avez-vous quelque chose de bon en cela ?

Mon patient a particulièrement profité de la partie de l'image qu'il a utilisée pour imaginer vivre, cuisiner et déguster son type de café préféré et ses plats favoris. Nous continuons l'image jusqu'à ce qu'elle vole vers la chambre pendant la nuit et accroche les yeux. Dans la longueur de l'exercice, j'ai exprimé le bonheur et agradecido que se sentía de estar en casa, de que su esposa estuvo allí con el todo el día, de que tenía paz y tranquillité, qui se sent mieux physiquement et qui a un contrôle sur ce qui est fait et ce que estaba pasando.

Vous pouvez utiliser cet exercice de visualisation por tu penses que tu es en état d'ébriété et tu as besoin d'un peu d'aide pour t'aider à la partie émotionnelle de ton esprit de que ta situation soit meilleure. Éliminez un jour dans le futur où il est probable que les choses soient meilleures. Le nouveau père peut imaginer perdre une mère quand son fils a un mois plus et il doit rester toute la nuit. La personne avec un compagnon de quatre autorités pourrait imaginer désespérée après sa première nuit dans un nouvel appartement.

Ici, il y a quelques questions à prendre pour commencer :

1. Comment te sentir quand tu te désespères ?
2. ¿Qué o a quién ves? ¿Qué escuchas?
3. Qu'est-ce que tu penses ?
4. ¿Qué vas-tu faire après? Et toi, tu es là? Et après cela?

Ajoutez tant de détails que vous pouvez et essayez d'activer vos sentidos. Si vous imaginez que vous allez commencer quelque chose, pensez à vous sentir et à savoir. Réflexion continue sur l'expérience qui vous préoccupe et qui a de bons éléments de votre image. L’image doit être réaliste et positive. Dans d’autres termes, les choses devraient être meilleures pour ce qui est maintenant, mais il est aussi probable qu’elles réussissent. Vous n'avez pas besoin d'imaginer que vous jouerez au loto, vous rencontrerez votre âme sœur et vous plongerez dans une île tropicale pour avoir une sensation positive de cet exercice.

Pour maintenir la sensation, révisez votre image au moins une fois dans la journée, avec le plus de détails possibles, pour que lorsque vous vous sentez arrêté, vous puissiez enregistrer que vous avez des temps meilleurs. Si vous pouvez, pensez à votre image à un ami ou à un familier. C'est une bonne façon de se connecter et vous pouvez être vigilant si vous réalisez une autre activité positive pour ajouter à l'image. Vous vous sentirez probablement bien si vous pouviez vous aider.

Imaginer le futur de manière positive, détaillé et utiliser les sentiments peut vraiment améliorer l'état de l'humanité des personnes lorsqu'elles se trouvent actuellement dans une situation malheureuse à un moment donné terminera. Révisez l'image avec régularité et réfléchissez à cela pour aider à renforcer la nouvelle perspective.