Comment la pleine conscience vous aide à ne plus plaire aux gens

Cela peut commencer modestement, comme s'habiller pour s'adapter à un cercle social particulier ou supprimer une opinion que vous avez sur un choix de restaurant ou de cinéma. Les petites façons dont nous changeons de forme et mettons celles des autres bonheur au-dessus des nôtres, ou le sentiment d'être incapable d'exprimer nos opinions et nos pensées honnêtes, tout cela conduit à perdre de plus en plus qui nous sommes au nom du plaisir des gens.

Plaire aux gens est subtil. Beaucoup d’entre nous grandissent sans savoir comment nous nous adaptons pour attirer et apaiser les autres. Au moment où nous sommes adultes, le fait de plaire aux gens peut facilement être bien intégré et ancré dans notre vie. personnalité. Les domaines de recherche qui pointent vers la compréhension clinique de la satisfaction des gens se concentrent sur les individus qui ont tendance à afficher des comportements qui recherchent l’approbation sociale et impliquent le sacrifice de soi (Satow, 1975). La théorie actuelle de la psychologie suggère que les comportements qui plaisent aux gens ont leurs racines dans

enfance, principalement à travers développé des styles d’attachement entre les parents et l’enfant (Li, 2022).

Pour moi, c'était définitivement le cas. Ayant grandi dans un foyer où nous subissions souvent des pressions pour paraître parfaits ou pour ne pas « ébouriffer les plumes de notre père ou de notre grand-père » ou « dire ou faire les choses ». mauvaise chose », je me suis retrouvé constamment à surveiller émotionnellement les gens autour de moi et à prendre sur moi d'éviter de déclencher des bouleversements et des ennuis. désaccord. Plus encore, il est devenu normal pour moi de ne pas dire ce que je pensais ou d’exprimer mes opinions dans les conversations quotidiennes.

La première fois que je me souviens que ma voix avait été coupée, c'était lorsque j'étais à l'entraînement de l'équipe de baseball de la petite ligue de mon jeune frère. Mon père était l'un des entraîneurs bénévoles et m'emmenait pour aider et encadrer les petites ligues. Au cours d'un entraînement, les buts étaient chargés et alors que le prochain frappeur s'approchait du marbre, j'ai donné l'instruction suggérée aux petits ligueurs de « que tout le monde rentre chez lui » si la balle était frappée. Bien que ce soit une instruction tout à fait correcte pour les joueurs étant donné le scénario, dès que mon père a entendu ma voix, il a tourné la tête et a lancé: « Qu'est-ce que tu viens de dire ?

Ma gorge se serra et mon visage était brûlant de honte et embarras. "Est-ce que ce que j'ai dit était faux?" Je me suis demandé, me remettant en question. C'était la dernière fois que je partageais mes pensées lors de l'entraînement de baseball de mon frère et la première fois que je me souvenais du sentiment distinct de devoir me réprimer pour apaiser quelqu'un d'autre.

C’est devenu un de mes traits de personnalité de longue date; en tant qu'adulte, surtout dans mon relations amoureuses, je me suis retrouvé à avaler mes vraies pensées et opinions plus de fois que je ne m'en souviens, et jour après jour, je perdais une partie de moi-même à chaque fois que j'opérais inconsciemment en mode plaire aux gens avec mon partenaire.

Ce qui a finalement commencé à m'aider à surmonter le sentiment de me perdre dans le plaisir de plaire aux gens, c'est mon méditation de pleine conscience pratique. En tant que méditant de longue date, plus ma conscience de moi augmentait, plus je commençais à voir mes tendances et mes comportements qui plaisaient aux autres se produire en temps réel.

Vous trouverez ci-dessous six façons dont la pleine conscience vous aide à ne plus plaire aux gens et à arrêter de vous perdre pour de bon.

1. Sensibilisation accrue aux modèles qui plaisent aux gens. Plus vous méditez, plus vous devenez conscient de vous-même. Par conséquent, vous pouvez commencer à voir plus clairement vos comportements qui plaisent aux gens en temps réel, au fur et à mesure qu’ils se produisent. Voici quelques schémas courants qui plaisent aux gens: 1) vouloir que les autres soient heureux et placer leur bonheur avant le vôtre, 2) changer de forme qui vous êtes en fonction des situations sociales dans lesquelles vous vous trouvez, 3) tolérer des comportements pauvres et toxiques, 4) s'excuser de tous les temps.
2. Plus d'alignement avec authenticité. Lorsque nous plaisons aux gens, nous changeons qui nous sommes en fonction des circonstances dans lesquelles nous nous trouvons. J'appelle cela le effet caméléon. Nous voulons façonner la façon dont nous nous présentons pour apaiser les autres autour de nous. pleine conscience la pratique nous aide à nous sentir radicalement à l'aise et plus connectés à notre authenticité, nous avons donc une plus grande confiance en étant notre moi authentique.
3. Accès plus facile à la bienveillance envers soi. Lorsque vous méditez, non seulement vous devenez plus présent, mais vous devenez également plus gentil avec vous-même. La bienveillance envers soi aide à plaire aux gens en atténuant la honte, culpabilité, ou le jugement de soi que nous pouvons ressentir lorsque nous commençons à donner la priorité à nos propres besoins par rapport à ceux des autres.
4. Une plus grande force intérieure pour la mise en place frontières. Créer des limites est extrêmement important lorsqu’il s’agit de travailler avec des gens qui plaisent. La pleine conscience aide à clarifier les limites que vous devez fixer pour protéger votre authenticité et votre estime de soi. La pratique de la méditation de pleine conscience peut favoriser la force intérieure qui est souvent nécessaire pour fixer et maintenir les limites qui prendront vraiment soin de vous.
5. Dire votre vérité. La pleine conscience vous aide à communiquer votre vérité, vos pensées et vos opinions. En tant que plaire aux gens, nous avons tendance à faire taire nos voix au nom du maintien de la paix ou du bonheur des autres. Le discours conscient est une pratique puissante et nous encourage à toujours être honnêtes et à vivre notre vérité.
6. Se libérer du conditionnement. Plaire aux gens ne se développe pas seulement pendant notre petite enfance pièce jointe styles, il fonctionne comme un mécanisme et une technique de survie de combat/fuite/gel/faon à l’âge adulte. Il a été démontré que la pratique de la méditation de pleine conscience diminue notre survie habituelle et stresser réponse et nous poussent à répondre plus habilement aux demandes ou aux désirs des autres.

Je suis convaincu que lorsque vous commencerez une pratique régulière de méditation de pleine conscience, vous commencerez à voir vos tendances à plaire aux gens diminuer au point point où vous vous sentirez plus satisfait dans vos relations et moins épuisé en tenant constamment compte des préférences et des préférences de chacun. approbation. La pleine conscience vous aidera à vous libérer définitivement du plaisir des autres.