Comment trouver une carrière qui correspond à votre cerveau TDAH

De nombreux adolescents plus âgés et adultes émergents ont du mal à déterminer quelle profession exercer. Vous pourriez ressentir une pression pour gagner une certaine somme d’argent ou trouver un carrière avec un statut particulier. Mais ce n’est peut-être pas la meilleure approche.

Bien entendu, vous devez considérer votre salaire et vos opportunités dans un domaine donné. Mais il est plus utile au début de ce processus de faire un zoom arrière et de réfléchir à ce que vous aimez réellement faire.

Étant donné que de nombreuses personnes atteintes TDAH lutter pour rester concentré et engagé dans des activités qui ne les intéressent pas, en réfléchissant à ce qui vous captive avant de penser à d’autres aspects d’une carrière vous oriente dans la direction du réel possibilités. Si vous n’aimez pas un sujet ou une tâche, il se peut que vous n’ayez pas beaucoup de longévité dans cette carrière.

Comment identifier une bonne adéquation à une carrière

Commencez par vous poser ces questions:

1. Qu'est-ce qui retient mon attention? Quand est-ce que je reste concentré? Quand suis-je le moins dépassé ou distrait ?
2. Qu'est-ce qui me procure du plaisir pendant mon temps libre, lorsque j'étudie ou lorsque je travaille? Quelles activités ou tâches me rendent heureux lorsque je les accomplis ?
3. Qu’est-ce que j’ai apprécié ou trouvé tolérable en rapport avec le travail dans le passé ?
4. Si j’avais trois souhaits liés à un métier, quels seraient-ils ?
5. Quels messages négatifs est-ce que je me dis qui me contrecarrent avant même de m'engager sur cette voie ?

Une fois que vous avez quelques réponses, il est temps de réfléchir à votre fonctionnement exécutif forces et défis. Les personnes atteintes de TDAH rencontrent plusieurs défis liés au travail.

D'abord, gestion du temps, lié au problème courant de TDAH de cécité du temps, peut être un véritable combat. Il est difficile d’arriver rapidement à des réunions ou à des événements, de respecter les délais et d’estimer correctement le temps que prendra quelque chose.

Deuxièmement, la concentration peut être une pierre d’achoppement. Distractibilité et capacité de diriger le projecteur de votre attention pour soutenir concentration sur une tâche fastidieuse ou peu convaincante affectera votre capacité à accomplir les choses.

Enfin, les superviseurs veulent voir productivité et des performances constantes. Lorsque vous avez du mal à contrôler vos impulsions, à vous organiser, à perdre votre attention ou à établir des priorités, vous avez plus tendance à vous sentir facilement dépassé ou dépassé. remettre à plus tard. Il est plus difficile d’ordonner les tâches qui vous attendent et de décider de ce qui est le plus important à accomplir.

Obtenir le soutien dont vous avez besoin pour surmonter vos problèmes de fonctionnement exécutif est une étape clé pour trouver et conserver une carrière qui correspond à votre cerveau TDAH. En fait, des recherches ont montré un lien entre le contrôle du travail (ce que vous faites et comment vous le faites) et le soutien social comme facteurs clés dans la création d’environnements de travail efficaces pour les personnes atteintes de TDAH.

Les emplois peuvent être divisés en deux catégories: ceux qui sont structurés et ceux qui n’en ont pas. Les emplois structurés comprennent l'enseignement, le travail social, le travail dans le secteur de la restauration, les soins infirmiers, les soins d'urgence (ambulancier, pompier, policier) ou la technologie. Les emplois moins structurés incluent généralement le journalisme, thérapie ou encadrement, les arts ou gérer votre propre petite entreprise. La principale différence est que les tâches structurées ont des rôles clairs, des tâches définies et des routines intégrées. Les emplois non structurés sont plus flexibles. Il est important que vous réfléchissiez au type d’environnement qui vous convient le mieux ou qui correspond le mieux à votre cerveau TDAH. Quel type de style de vie et de responsabilités vous conviendrait ?

Maintenant, parmi les métiers qui vous ont intéressé suite à l’exercice de réflexion ci-dessus, connaissez-vous quelqu’un qui travaille dans l’un de ces domaines? Qui vos amis, membres de votre famille, enseignants ou conseillers pourraient-ils connaître? Existe-t-il un bureau de carrière ou d'anciens élèves dans votre école qui pourrait vous aider à établir ces liens? Commencer à explorer des voies professionnelles signifie explorer un réseau de personnes pour des entretiens d’information. Entretien d'information: discuter pendant 15 à 20 minutes avec des personnes qui effectuent un travail qui vous semble attrayant de leur cheminements de carrière – peuvent être très utiles pour avoir une idée plus claire de ce que fait une personne dans son travail et de la manière dont elle est parvenue à son poste. position.

Vous pensez peut-être: « Pas question, je ne parle pas à des gens que je ne connais pas. » De nombreuses personnes souffrant de TDAH anxiété sociale, ce qui rendrait cette étape particulièrement difficile. C’est pourquoi vous devez y aller lentement, faire vos recherches et vous engager dans du réseautage.

Lorsque vous avez invité quelqu'un à une courte réunion d'information, créez vos questions à l'avance et notez-les. En situation de stress, il est plus difficile pour les personnes atteintes de TDAH de se souvenir des informations, alors apportez-vous le soutien dont vous avez besoin. Bien sûr, il est naturel de se sentir nerveux ou mal à l’aise, alors posez vos questions avec un coach, un thérapeute, un ami, un mentor ou un membre attentionné de votre famille. Cette pratique est essentielle pour abaisser votre anxiété en augmentant votre familiarité avec de telles conversations.

Vivre avec un cerveau TDAH signifie que la planification peut être délicate. Pourtant, il est essentiel de préparer votre réunion. Attendez-vous à vous sentir mal à l'aise et élaborez une stratégie pour gérer cela à l'avance afin de ne pas être découragé lorsque ces sentiments surviennent. Parler avec des personnes qui exercent divers rôles dans différentes professions vous aidera à comprendre ce qu'implique l'exécution d'un travail réel et les différents parcours que les gens ont parcourus y arriver. De plus, une fois que vous aurez terminé l’un de ces entretiens d’information, vous serez surpris de voir à quel point les autres commenceront à se sentir moins intimidants.

Si, comme beaucoup de personnes atteintes de TDAH, vous manquez confiance dans vos capacités et pensez que vous « n’êtes bon à rien du tout », faites un zoom arrière et regardez la situation dans son ensemble. Vous avez des succès et des défaites, c’est normal. Même si ces déceptions vous piquent, vous vous êtes probablement regroupé après ces expériences d'une manière ou d'une autre, surmonté pensées négatives, et je suis allé de l'avant. Ce résilience a facilité votre croissance à maintes reprises et est la kryptonite de ce bavardage négatif qui court dans votre tête.

Commencez une liste des moments où les choses se sont bien passées, où vous avez réussi et où quelqu'un a loué vos efforts. Écrivez-les sur des Post-Its et placez-les sur un tableau d'affichage, sur la façade de votre réfrigérateur ou sur le miroir de votre salle de bain. Cette attention portée aux évolutions positives de votre vie créera plus d'équilibre et réduira le volume du son. honte que tu n'es pas assez.

Chacun a ses propres atouts. Vous avez peut-être subi des critiques, des revers ou des « échecs » qui ont alimenté cette voix négative et critique dans votre tête. Tu n'es pas seul. De nombreuses personnes neurodivergentes vivent avec une voix similaire dans leur tête, ce qui les retient également. Cette voix n'est pas qui tu es! Ce n’est qu’un bruit inutile, des bavardages pour vous garder dans l’insécurité et vous faire honte. Il semble qu’il soit temps de passer de la réflexion sur ce pour quoi vous êtes « mauvais » à ce pour quoi vous êtes « inexpérimenté ». Vous n'avez pas encore découvert comment appliquer vos compétences innées. "Pourtant" est le mot clé ici.

Enfin, je tiens à vous rappeler qu’il n’y a peut-être pas de meilleure façon de déterminer ce que vous voulez faire qu’en essayant des choses. Si vous avez travaillé comme serveur pendant trois mois mais que vous vous sentez dépassé, stressé, et avez eu des difficultés à traiter avec les clients, alors vous avez appris que le travail dans un restaurant n’est pas pour vous, et non pas que vous n’avez pas réussi à être serveur. C'est une bonne information! Si vous avez travaillé comme technicien médical d'urgence dans une ambulance et que vous avez apprécié le rythme rapide de l'aide aux personnes en crise et que vous souhaitez en faire plus, alors peut-être que devenir ambulancier ou infirmier est dans votre avenir. C’est aussi une bonne information.

Alors prenez un petit risque, tâtez le terrain et essayez quelque chose. De petits pas mènent à l’exploration et au mouvement vers l’avant.