12 astuces routinières matinales pour éviter le rush quotidien

La lutte du matin est réelle. Que vous ayez besoin de rentrer dans un séance d'entraînement du matin, regardez ensemble pour un travail d'entreprise, faites glisser les enfants à travers un routine matinale pour l'école, ou simplement intégrer une routine de préparation en 30 minutes, sortir le matin (à l'heure, pas moins) le matin est un défi pour tout le monde. Après tout, il y a beaucoup à faire dans un laps de temps limité. Si les matins mouvementés commencent vos journées sur une note aigre, consultez ces idées de routine matinale qui changent la vie - ces premières heures pourraient bien devenir votre préférée de la journée.

La première étape vers une meilleure routine matinale consiste à évaluer ce qui est vraiment important, à se préparer autant que possible la veille et à supprimer toutes les étapes supplémentaires pour un horaire matinal plus minimal. En fin de compte, la création d'une routine matinale vraiment fonctionnelle rendra le reste de la journée plus positif et productif et moins chaotique.

Gardez à l'esprit qu'il est tout aussi important de s'en tenir à votre routine matinale que d'en planifier une. Bien qu'une matinée programmée puisse sembler plus stressante au début, une fois que vous aurez appris à mettre en œuvre ces stratégies, vous vous demanderez comment vous avez commencé votre journée sans elles. (Étape suivante: une fois votre routine matinale arrêtée, essayez d'incorporer des activités d'autosoins positives telles que le matin s'étire pour rendre ces premières heures encore meilleures.)

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Idées de routine du matin qui changent la vie

1. Buvez de l'eau dès votre réveil

Gardez une bouteille d'eau à côté de votre lit et buvez-la avant que vos pieds ne touchent le sol. Tout le monde est déshydraté au réveil; reconstituer les fluides vous donnera une énergie instantanée et améliorera votre santé, votre bien-être et votre concentration en général. Vous vous sentirez également bien en sachant que vous avez commencé votre journée par un acte de soins personnels.

2. Ne perdez pas de temps

Assis au lit pour vérifier vos e-mails, les réseaux sociaux et les actualités, c'est une perte de temps. Attendez le petit déjeuner pour vérifier votre téléphone et effectuer plusieurs tâches. Personne ne s'attend à une réponse avant les heures ouvrables, sauf en cas d'urgence réelle. Si vous ne pouvez pas résister à la recherche, envisagez de passer à un réveil standard au lieu d'utiliser votre téléphone.

3. Choisissez votre tenue la veille

Maman avait raison: retirer vos vêtements la veille est un moyen facile de simplifier votre routine matinale. Allez jusqu'au bout - disposez tout ce que vous avez l'intention de porter, des sous-vêtements aux accessoires et vêtements d'extérieur. Le stockage de soutiens-gorge et de sous-vêtements nus qui accompagnent chaque tenue peut aider à simplifier encore plus le processus.

4. Préparez vos repas à l'avance

Préparer votre déjeuner la veille pour vous mettre au travail le lendemain peut vous faire gagner du temps le matin, mais préparer votre petit-déjeuner aussi est de niveau supérieur. Envisagez des repas faciles à préparer en vrac, comme avoine pendant la nuit ou un frittata maison qui est facile à réchauffer (conservez chaque portion dans un récipient allant au micro-ondes). Vous pouvez même cuire des muffins protéinés sains. Tout ce que vous pouvez manger sans préparation ou que vous pouvez réchauffer rapidement vous fera gagner du temps de cuisson et de nettoyage.

Si tu préfères Smoothie petit déjeuner sain, préparez tous les ingrédients dans le mélangeur la veille, laissez-le au réfrigérateur et ajoutez de la glace avant de mélanger au réveil. Si vous n’êtes pas fan de la préparation des repas, des gaufres protéinées, comme les gaufres surgelées Off The Grid (5 $ pour six; target.com), peut chauffer dans le grille-pain pendant que vous êtes prêt.

5. Rendre le café rapide

Obtenez une cafetière avec une minuterie et réglez-la la veille ou pré-chargez des dosettes individuelles. Le brassage à froid en bouteille ou pré-préparé est une option encore plus rapide.

6. Triez vos médicaments et suppléments

Si vous prenez plusieurs suppléments ou médicaments, essayer de les trier le matin et vous assurer de ne rien oublier, surtout si vous êtes fatigué, peut ajouter des minutes et du stress à votre routine. La solution est simple: achetez un trieur de pilules (8 $; amazon.com) ou utilisez une pharmacie qui trie vos médicaments et suppléments en sachets individuels, tels que PillPack.

7. Utilisez une minuterie sous la douche

Votre douche matinale peut sembler ultra-rafraîchissante, mais vous êtes limité sur le temps luxuriant. Si vous avez tendance à prendre trop de temps sous l'eau, réglez une minuterie sur votre téléphone suffisamment fort pour que vous puissiez l'entendre sous la douche (et votre chant). Il n'y a rien de tel qu'un bruit irritant pour vous faire bouger. Assurez-vous de choisir une alarme que vous n'aimerez pas entendre, comme les sirènes, les canards ou le bébé requin toujours infectieux. (Cette astuce d'alarme peut également vous aider à suivre chaque étape de votre routine matinale.)

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8. Utilisez moins de produits

Gagnez quelques minutes en utilisant des produits multitâches sous la douche. Évitez le savon en barre, qui peut prendre quelques minutes pour faire mousser et utilisez une huile de douche comme l'huile de nettoyage Bioderma Atoderm (20 $; dermstore.com) au lieu. Ce produit remplace votre gel douche, votre crème à raser et même votre crème hydratante pour le corps après la douche.

Ensuite, optez pour des sérums à double fonction, tels que le sérum éclaircissant Genetix Glow (34 $; walmart.com). Entièrement non toxique, il contient des ingrédients hydratants et acide hyaluronique, retirer un produit de votre routine de soin du matin.

9. Gardez votre maquillage organisé

Le matin n'est pas le moment d'expérimenter le maquillage. Avoir une recherche de travail aide à garder les choses simples. Conservez tous vos cosmétiques pour ce look dans un seul récipient ou trousse de maquillage, et limitez le maquillage des yeux à une seule palette, afin de ne pas avoir à passer du temps à chercher plusieurs couleurs. Laissez votre rouge à lèvres, votre gloss et votre doublure dans votre sac à main et appliquez-le en déplacement.

10. Lavez vos cheveux la veille

Se laver les cheveux le matin peut être un processus pour de nombreuses personnes, donc si vous pouvez sauter cette étape, vous devriez. Si vous devez vous laver les cheveux le matin, la brosse à air chaud en un temps pour sèche-cheveux et volumateur Revlon (52 $; amazon.com) sèche et coiffe en même temps. Vous n'aurez peut-être même pas besoin d'un fer plat une fois que vous aurez compris cet outil très utile.

11. Gardez vos clés en un seul endroit

Rien ne crée le chaos du matin tout comme un ensemble de clés manquantes. Installez un crochet ou un panier près de la porte et assurez-vous d'y accrocher vos clés de maison et de voiture chaque fois que vous entrez.

12. Se préparer aux urgences mineures

Une urgence mineure peut devenir un problème majeur, alors assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin sous la main. Par exemple, si vous avez tendance à vous couper le rasage, assurez-vous d'avoir toujours des pansements à portée de main.

Le matin est également un moment privilégié pour les dysfonctionnements de la garde-robe. Le kit d'urgence de la mode Hollywood Tape Fashion Kit de 14 pièces (11 $; amazon.com) peut réparer la plupart de ces snafus avec un détachant pour peluches, des épingles de sûreté, du ruban adhésif double face, des boutons adhésifs, etc. Gardez un stylo détachant, un démaquillant, un coupe-ongles et plus encore dans un endroit facile d'accès, de sorte qu'une vignette ou une éclaboussure de café ne vous empêchera pas de travailler à l'heure.