Cette recette facile d'avoine du jour au lendemain changera votre jeu de petit-déjeuner
Il n'y a rien de plus facile que de préparer un lot d'avoine du jour au lendemain. C'est une de ces choses brillantes qui se rassemblent rapidement, et la récompense est immensément satisfaisante (et nutritive !). Cette option petit-déjeuner sans cuisson non seulement vous fait gagner du temps le matin, mais vous évite également d'avoir à trouver la réponse à "qu'est-ce qu'il y a pour le petit-déjeuner ?" Et si vous aimez préparation de repas, ce plat est fait pour vous.
L'avoine de nuit, tout simplement, est un mélange de flocons d'avoine, ton lait au choix, et parfois un peu de yaourt. L'avoine a besoin de temps pour absorber le liquide et est généralement laissée toute la nuit au réfrigérateur pour laisser le mélange épaissir et ramollir l'avoine jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Ce petit-déjeuner facile est personnalisable à l'infini selon vos goûts et vos envies, et parce que l'avoine est riche en fibres, c'est une option saine. La fibre soluble trouvé dans l'avoine a une pléthore d'avantages, comme le soutien
santé intestinale, augmenter la satiété et réduire la glycémie et le cholestérol. L'avoine est également plus riche en protéines et en matières grasses que les autres céréales, et riche en vitamines et en minéraux. Ils contiennent également puissants antioxydants, ce qui peut aider à réduire la tension artérielle. Et lorsqu'il est associé à du yogourt pour plus d'onctuosité, il y a l'avantage supplémentaire d'un boost de protéines.C'est une évidence de garder l'avoine du jour au lendemain stockée et reconstituée au réfrigérateur, en particulier pendant les mois les plus chauds, lorsqu'il est incroyablement rafraîchissant de creuser dans un bol de grains crémeux.
Suivez les instructions étape par étape ci-dessous pour profiter de l'avoine du jour au lendemain à la maison. Expérimentez avec le profil de saveur et ajoutez une pincée de cannelle moulue, clous de girofle, gingembre ou cardamome, si désiré. Ou optez pour des flocons d'avoine au chocolat et ajoutez de la poudre de cacao au mélange. N'hésitez pas à préparer l'avoine dans des récipients ou des bocaux individuels si vous l'emportez sur le pouce.