Vivez votre vie avec moins
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Si vous ne pouvez plus justifier de payer 22 $ pour le dernier livre relié, demandez le livre à votre bibliothèque locale. Vous n'avez pas de carte? Vous et un tiers des Américains. Achetez-en un maintenant (c'est gratuit). Il existe plus de 16 000 bibliothèques dans le pays et certaines offrent bien plus que des livres. Votre succursale locale peut vous permettre de:
1. Emprunter des films récemment sortis, les dernières émissions de télévision par câble sur DVD (Des hommes fous, peut-être?) et des CD.
2. Télécharger des livres électroniques à partir du site Web de votre bibliothèque. La période de prêt est généralement de deux semaines.
3. Écoutez des podcasts de conférences de la bibliothèque vous n'avez pas le temps d'y assister. (Un exemple: la bibliothèque publique de Los Angeles propose un téléchargement gratuit de «Une soirée avec Toni Morrison».)
4. Essayez un Kindle, les modèles d'e-reader d'Amazon commencent à seulement 79 $.
5. Découvrez des puzzles et des jeux, comme Clue, Monopoly et Yahtzee.
6. Empruntez un laissez-passer pour le musée. De nombreuses bibliothèques de la ville ont des laissez-passer qui vous permettront d'accéder gratuitement aux attractions locales, y compris les zoos, les aquariums, les planétariums et plus encore.
7. Bénéficiez d'une livraison gratuite. Certaines bibliothèques peuvent vous envoyer des livres, des jeux et des CD via un programme de vente par correspondance.
Si vous semblez avoir une goutte intraveineuse régulière de factures médicales, devenez votre propre défenseur. Selon un sondage Harris de 2005, environ les deux tiers des personnes qui ont demandé une baisse de leurs frais ont réussi. "Le système de facturation médicale est irrationnel, et il y a beaucoup de place pour ajuster les prix", explique Mark Rukavina, directeur exécutif d'Access Project, une organisation de défense de la santé basée à Boston. Il offre ces conseils.
1. Renseignez-vous sur les frais et si une remise est disponible avant la procédure.
2. Demandez: «Pouvez-vous fournir une aide financière?» ou "Avez-vous une échelle mobile?" Et expliquez pourquoi vous avez besoin d'aide. Avez-vous été récemment mis à pied? Faites-vous face à plusieurs problèmes médicaux? Plus vous donnez de détails, mieux c'est.
3. Offrez de payer en espèces, à l'avance. Cela pourrait réduire de 10 à 30% votre facture. (Ceci est communément appelé «escompte pour paiement rapide».)
4. Recherchez un plan de paiement étendu. «La plupart des prestataires vous permettront d'étaler les paiements sur 12 mois, parfois plus», explique Rukavina.
La plupart des grandes salles de sport vous permettent de suspendre une adhésion pour une période pouvant aller jusqu'à trois mois. Pensez juste: pas de trajet! Pas de lignes! Pas de gars en sueur sur le prochain tapis roulant! Les vidéos suivantes sont disponibles sur amazon.com et netflix.com.
Amateurs de yoga: Essayer Yoga pour soulager le stress (20 $), mettant en vedette la vétéran du yoga Barbara Benagh et le Dalaï Lama. Plus de 20 pratiques traitent de différents problèmes liés au stress (raideur de la nuque, maux de dos) et il existe également un guide de méditation.
Les passionnés de Pilates: Check-out Solution en 10 minutes: Pilates rapides, avec Lara Hudson (15 $). Les séances d'entraînement succinctes ciblent différentes zones du corps. (Utilisez des bouteilles d'eau à la place des poids à main nécessaires.)
Toxicomanes cardio: Obtenez un coup de pied de 30 jours déchiquetés avec Jillian Michaels ($15). Michaels, le star trainer sur Le plus gros perdant, sait garder une motivation élevée.
C'est une autre alternative à votre abonnement au gym. Pete McCall, un physiologiste de l'exercice avec l'American Council on Exercise, à San Diego, recommande ces mouvements.
Améliorations de la plateforme: Trouvez un banc ou une plateforme à la hauteur de votre genou. Montez avec votre jambe droite, en vous tirant vers le haut avec l'arrière de votre cuisse et vos fesses. Équilibrez pendant deux à trois secondes, puis redescendez. Montez 10 à 12 fois sur la jambe droite, puis 10 à 12 sur la gauche. Reposez-vous pendant 30 à 45 secondes avant de faire un deuxième set. Travaillez jusqu'à trois séries, pour un total de 15 répétitions sur chaque jambe.
Mouvement de barre de singe: Entraînez-vous à vous balancer d'une barre à l'autre. (Cela se révélera plus difficile que lorsque vous pesiez, oh, 60 livres, alors construisez lentement.) Travaillez jusqu'à balancer en avant sur 6 à 10 bars, puis en arrière, sans laisser vos pieds toucher le sol.
Crunchs à balançoire: Asseyez-vous sur une balançoire et pompez vos jambes. Lorsque vous vous retournez, contractez vos abdos et tirez vos genoux vers votre poitrine. En vous balançant vers l'avant, étirez vos jambes devant vous. Continuez à vous balancer et à croquer pendant 60 à 90 secondes; repos pendant 30 secondes. Répétez jusqu'à trois fois.
Si vous êtes fatigué de décortiquer dans les restaurants mais que vous ne voulez pas renoncer à votre vie sociale, invitez des amis pour une soirée tapas décontractée. Ces petits plats espagnols sont faciles à préparer et abordables. Conformément au thème espagnol, servez de la sangria, qui peut être fabriquée à partir de vin rouge (bon marché). Mettez un CD Gipsy Kings sur la chaîne stéréo (une copie de Le meilleur des rois gitans est d'environ 15 $ sur amazon.com), ou téléchargez des morceaux de flamenco sur votre iPod (essayez Flamenco! par Pepe Romero), et olé, vous avez une fête bon marché.
Recettes
- Tortilla Español
- Crevettes à l'ail
- Chorizo poêlé
- Sangria simple
- Pain grillé à l'ail et à la tomate
- Sauce Romesco
- Champignons marinés
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