1 habitude qui peut complètement changer votre journée de travail

Les Américains sont plus stressé que jamais. Il semble qu'à mesure que les budgets se resserrent, les listes de tâches s'allongent et il est plus difficile de passer la journée sans se sentir débordé. Mais il pourrait y avoir un moyen facile de soulager certaines des pressions de votre 9 à 5: prendre simplement une pause et être attentif.

Selon un nouvelle étudepublié au Journal of Management, travaillant dans un bureau qui intègre une formation à la pleine conscience, comme Google, Aetna, Mayo Clinic ou le United States Marine Corps, améliore la concentration et le travail d'équipe et réduit le stress.
Chercheurs de l'Université Case Western Reserve de de nombreux domaines différents, tels que la gestion, la pleine conscience, la psychologie générale et les neurosciences, ont examiné 4 000 articles scientifiques sur la pleine conscience et ses effets sur l'esprit, les émotions, les actions, les relations et les performances des gens au travail. Au total, ils n'ont trouvé que deux articles faisant état d'effets négatifs de la pleine conscience.

Bien que pleine conscience- «l'attention et la conscience centrées sur le présent», selon l'étude - est une habitude individuelle, la recherche montre que ses avantages sur les compétences interpersonnelles créent un meilleur environnement de travail pour tous. Ceux qui pratiquaient la pleine conscience avaient une plus grande conscience tout au long de la journée, ce qui atténuait les effets du stress liés à la prise de décision. Cela a également créé une plus grande empathie et compassion, ce qui a amélioré les relations avec les collègues. Les travailleurs conscients ont également amélioré la stabilité, le contrôle et l'efficacité de leurs tâches, et ont augmenté la durée d'attention lors des tests visuels et d'écoute par rapport à ceux qui n'ont pas pratiqué.
Vous sentez-vous comme le seul travailleur attentif dans votre bureau? Voici quelques façons de gérer votre stress. Ou, peut-être voulez-vous apporter les avantages d'une maison de travail consciente? Ici, certains des conseils judicieux sur la façon d'aider vos enfants à couper le bruit extérieur.