6 conseils pour parler en public pour vous aider à vaincre votre plus grande peur

L'ailer n'est pas vraiment une option (désolé!). "Les gens sous-estiment la quantité de travail qu'il faut pour se préparer. Les orateurs qui donnent l'impression que c'est sans effort sont ceux qui ont passé des heures à se préparer ", explique Jahnke. "Prévoyez suffisamment de temps pour écrire et réécrire votre discours et le pratiquer à haute voix, que ce soit sur vidéo, sur un enregistrement vocal ou devant le miroir. (Vous ne saurez pas si votre discours fonctionne jusqu'à ce que vous l'entendiez à haute voix.) Il vaut mieux faire des séances plus courtes chaque jour sur une période plus longue que de tout entasser quelques jours auparavant. Je sais que cela ressemble beaucoup, mais pour un discours important, je crois que chaque minute que vous parlez nécessite une heure de préparation. "

Jetez un coup d'œil à la salle ou au lieu où vous parlerez le plus tôt possible. "Vous ne voulez pas voir la configuration pour la première fois lorsque vous parlez", dit Jahnke. "Y a-t-il un micro et savez-vous comment le faire fonctionner? Derrière le pupitre, y a-t-il un endroit où vous pouvez mettre de l'eau? Quelle est la proximité du public? Quelqu'un parle-t-il avant vous? Connaître ces réponses fait une grande différence. "

"Imaginez-vous devant le public. Regardez autour de vous, remarquez comment tout est en place car vous êtes arrivé tôt pour vous installer. Pensez à quel point vous vous sentez bien dans votre tenue. Respirez profondément et expirez. Entrainez-vous à haute voix. Réfléchissez à vos points principaux et à une histoire drôle qui fait rire. Souriez pour reconnaître la réaction du public. Répétez la visualisation, cette fois du point de vue du public. Regardez-vous calmement et en toute confiance approcher du pupitre. Prenez le sourire sur votre visage et riez de l'humour dans l'ouvreur. Nod d'accord sur les points clés. Donnez-vous un coup de main. Cet exercice peut être vraiment puissant. "

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"Amy Cuddy's désormais célèbre TED talk sur la pose de puissance a expliqué que les mouvements qui vous rendent plus gros - pensez à un coureur qui gagne une course avec le menton levé et les bras en grand V, ou Wonder Woman, les mains sur les hanches - augmentez le niveau de testostérone dans votre corps et réduisez le niveau d'hormone du stress, le cortisol. J'ai travaillé avec une femme qui s'assurerait qu'elle monte seule dans l'ascenseur avant de parler pour qu'elle puisse faire ses poses de pouvoir. S'il est difficile de trouver un endroit privé, il y a toujours la salle de bain. Et puis vous pouvez faire une dernière vérification miroir des cheveux, des dents, des boutons et des fermetures à glissière. "

L'enregistrement des heures est (malheureusement) la seule façon de venir à bout de ces craintes initiales de parler en public. "Plus vous le faites, mieux vous en tirerez", explique Jahnke. "Soyez la personne à la douche de bébé qui se lève et porte un toast à la future maman. Je vous garantis qu'elle se souviendra de ce geste bien plus que de tout cadeau qu'elle recevra. "