7 façons de lutter équitablement avec votre partenaire

Tout le monde sait la seule chose qu’ils pourraient évoquer qui dévasterait totalement leur partenaire, qu’il s’agisse d’un sombre secret de leur enfance ou d’un échec embarrassant dont ils n’ont toujours pas surmonté le problème. Montrez que vous aimez votre partenaire même lorsque vous n'êtes jamais en colère, déjà en utilisant cette information comme une arme. «Aller au-dessous de la ceinture est si préjudiciable, il est très difficile d'en revenir», explique Jennifer Kromberg, PhD, psychologue clinicienne à Torrence, en Californie.

Si vous êtes contrarié par la façon dont votre partenaire laisse des vêtements sales sur le sol, ne vous engagez pas dans une bagarre au sujet de sa mère autoritaire; le combat s'intensifiera et vous ne résoudrez jamais le problème d'origine. «Si chaque argument mineur revient à un sujet plus vaste, il est important de noter la colère non résolue», explique Kromberg. "Disons:" Résumons le problème du linge en ce moment, mais nous devons revenir sur l'autre sujet ultérieurement. ". Si vous ne pouvez pas avancer sur un sujet plus vaste, pensez à consulter un conseiller matrimonial, elle dit.

Au lieu de crier des choses blessantes comme: «Tu es tellement stupide! Vous n'écoutez jamais », explique comment les actions de votre partenaire vous affectent, explique Kromberg. "Vous pouvez dire:" J'ai l'impression de ne pas être entendu "ou" J'ai l'impression que le fardeau de toutes les tâches de la maison me revient injustement, et cela me rend épuisé et en colère. "»

"Vous êtes dans ce combat pour être entendu et compris, et vous devez à votre partenaire d'entendre ce qu'il dit aussi", explique Kromberg. Si vous continuez à sauter sans laisser votre partenaire terminer une phrase, c'est un signe que vous n'écoutez pas. "Si vous sentez que votre partenaire ne fait que continuer, concentrez-vous une minute puis dites:" D'accord, je pense que je comprendre votre point ", puis répéter ce que vous pensez qu'il essaie de faire passer", Kromberg suggère.

Tordre la conversation pour jouer avec les émotions de votre partenaire est un geste sournois, explique Kromberg. "Quand vous dites quelque chose comme:" Oh, je suppose que je suis juste une personne terrible alors, je ne sais pas pourquoi vous m'avez épousé ", alors il doit passer du temps à vous faire sentir mieux. Cela ferme la porte à toute opportunité d'avoir un dialogue productif. »

Kromberg vous suggère d'utiliser la règle des 10 minutes. «Si vous n’arrivez à rien en dix minutes, vous devez vous arrêter et prendre un peu de temps», dit-elle. Se retirer dans ses propres coins et se rafraîchir peut vous aider à repenser l'argument des deux côtés. Mais il y a deux mises en garde: vous devez définir la règle à l'avance, pas au milieu d'un combat. Et vous devez tous les deux accepter de revenir à la discussion dans un jour, explique Kromberg. "Si vous n'êtes pas prêt, vous devez au moins vous enregistrer. Dites: «Je comprends que nous n'avons pas fini d'en discuter, mais j'ai besoin d'un peu plus de temps.» »