Comment se faire des amis dans la vingtaine et la trentaine
Cela demande des efforts, mais ce n'est pas impossible.
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Se faire des amis n'a vraiment jamais été facile - même avant, enfin, la vie est arrivée. Se faire des amis à l'âge adulte? C'est particulièrement difficile. Tout au long de l'enfance et au collège, vous avez vos groupes d'amis intégrés qui apparaissent comme si de nulle part principalement à cause de la commodité. Ensuite, vous obtenez votre diplôme. Peut-être que vous changez de ville, commencez à sortir sérieusement avec quelqu'un, sautez dans une nouvelle carrière mouvementée ou avez un bébé. Quoi qu'il en soit, il devient vraiment difficile de maintenir les relations qui étaient autrefois si enrichissantes et de se faire de nouveaux amis à l'âge adulte. Une chose à retenir est qu'il s'agit d'un problème largement universel.
Pour offrir un peu d’espoir et des conseils à ceux d’entre nous qui ont dû traverser cette phase de la vie, j’ai parlé avec Shasta Nelson, un expert de premier plan sur, vous l'avez deviné, l'amitié. Elle a consacré l'essentiel de sa carrière professionnelle à aider les gens à comprendre pourquoi les amitiés sont si importantes et comment vous pouvez travailler pour en trouver de nouvelles tout en maintenant celles que vous avez.
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Il devient plus difficile de maintenir des amitiés à mesure que nous vieillissons, que nous sommes plus occupés et plus anxieux.
«Alors que l'école a fourni ensemble le temps constant imprévu que nécessitent les amitiés, alors que nous entrons dans notre Années 20 et 30, notre temps ensemble doit être planifié et il est en concurrence avec les emplois, les romances et les enfants », Nelson dit. "De plus, alors que nous voyons notre anxiété collective augmenter, il y a un débordement évident dans nos vies sociales."
Bien que l'anxiété puisse avoir différents effets sur différentes personnes, Nelson la décrit comme l'une des raisons pour lesquelles se faire de nouveaux amis peut se sentir plus compliqué qu'auparavant. «De plus en plus de jeunes adultes font état de sentiments de solitude, de peur du rejet et d'insécurité sociale qui peuvent nous inciter à nous retirer et à prendre les choses plus personnellement», explique Nelson. "C'est malheureusement un peu une spirale: plus nous nous sentons seuls, plus nous sommes susceptibles d'agir à partir de cette solitude et de nous présenter sans la chaleur, l'espoir et la confiance qui attirent les autres vers nous."
Si vous faites face à une grande transition dans la vie, il peut être particulièrement difficile de trouver le temps de vous concentrer sur vos amis, mais pourrait être l'aspect même de votre vie qui vous aide à maintenir votre positivité et à continuer d'être la meilleure version de toi même. Et même s'il est important de continuer à se faire des amis à chaque étape de la vie, n'oubliez pas de réserver du temps aux personnes qui vous connaissent et vous aiment.
"Nous n'avons pas besoin que chaque ami vive dans la même ville ou soit au même stade de vie que nous pour avoir du sens et nous aider à nous sentir plus vus et soutenus", a déclaré Nelson. "Soyez déterminé à identifier quelques amitiés que vous allez prendre la responsabilité de créer et rester en contact avec le changement, même si le temps passé ensemble est différent et prend de nouvelles rituels. "
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Il n'est pas impossible de se faire de nouveaux amis à l'âge adulte.
Et pendant que vous restez en contact avec vos anciens amis, Nelson insiste pour que les gens ne cessent de se faire de nouveaux amis. Ceci, bien sûr, est la partie difficile - et cela est dû en grande partie à la difficulté de créer et de maintenir la cohérence.
«Les trois exigences de toutes les relations sont la positivité (s’amuser et se sentir bien), la vulnérabilité (partager et ressentir les uns avec les autres) et la cohérence (passer du temps ensemble) », explique Nelson. "Mais trouver comment se connecter et interagir est nécessaire pour que nous puissions faire les deux autres."
Bien que la cohérence soit le composant le plus difficile, c'est le plus nécessaire. Nelson suggère aux gens de rejoindre des groupes sociaux ou de regarder vos repaires habituels, comme le travail. Si vous avez déjà optimisé ces options, assurez-vous d’assumer «la responsabilité d’initier suffisamment de personnes avec les mêmes personnes pour favoriser cette cohérence».
Élargissez votre cercle grâce à des garçons / petites amies, des partenaires ou des conjoints.
Et si vous cherchez des couples avec qui sortir à l'occasion de ce double rendez-vous, Nelson suggère de commencer par les gens que vous connaissez déjà. «Le moyen le plus simple de trouver des amis en couple est généralement que les amis commencent à inviter leurs proches à se joindre à l'amitié déjà entamée par deux personnes», explique Nelson. La partie la plus difficile ici est d'être réaliste avec vos attentes - vos [partenaires] ne doivent pas être les meilleurs amis immédiatement!
«Nous nous sentons plus soutenus dans la vie lorsque les personnes qui nous sont chères - notre [partenaire] et nos amis - se connaissent et peuvent interagir ensemble de manière saine», explique Nelson. Alors allez-y et faites un inventaire mental des personnes que vous aimez - et de leurs proches.
N'arrêtez pas de vous mettre là-bas.
"Je sais que c'est si difficile de ne pas être blasé ou épuisé, mais pensez à vous faire des amis un peu comme faire de l'exercice: juste parce que vous avez eu une blessure dans le passé, cela ne fait pas de mal de continuer à trouver des moyens de bouger notre corps », explique Nelson. «Nous sommes câblés pour nous sentir connectés aux autres, nous devons donc continuer à pratiquer.»
Considérez tout le monde que vous rencontrez en cours de route comme un autre membre de votre communauté personnelle. Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seul dans la recherche d'amis. "
«Peu importe à quel point c'est effrayant ou douloureux de garder le contact, l'alternative de se retirer ou de se convaincre nous allons bien sans intimité peut nous amener à penser que nous sommes en sécurité, mais nous ne sommes certainement pas plus heureux, en meilleure santé ou plus forts », dit Nelson. "Nous sommes en fait les plus sûrs lorsque nous avons un filet de personnes dans nos vies, pas quand nous avons un mur autour de nos cœurs."
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