7 idées intelligentes pour un meilleur temps d'écran

Bien qu'il soit important de rester informé, consommer une abondance de nouvelles alarmantes et d'autres contenus drainants chaque jour pourrait faire des ravages dans votre état d'esprit. C'est là qu'un petit filtrage peut être utile.

Faites attention à ce que vous ressentez en parcourant vos flux sociaux. Si le contenu publié par une certaine personne ou un compte que vous suivez a tendance à perturber votre humeur, ne la suivez pas ou désactivez-la. Remplacez les comptes qui publient du contenu qui vous abat par d'autres qui vous construisent. Soyez sans excuse dans vos efforts pour organiser un espace de médias sociaux qui vous sert le mieux.

Si vous êtes un peu accro aux nouvelles et que vous souhaitez garder votre flux Twitter plein de mises à jour, gardez quelques sources de positivité à portée de main pour équilibrer les histoires négatives. Voici quelques endroits où chercher des nouvelles positives: L'application Good News & Positive Articles,Quelques bonnes nouvelles avec John Krasinski, et le Good News Network.

Affamé de bavardages? Une façon d'intégrer des plaisanteries régulières dans votre routine et d'avoir un temps d'écran plus satisfaisant est d'échanger des suggestions de contenu de quarantaine avec d'autres. Créez un club qui se réunit dans un cadre virtuel pour partager des recommandations sur des livres, des émissions, des films ou même des plats à emporter. Laissez du temps pour discuter de la raison pour laquelle quelque chose fait une bonne recommandation: si vous savez que vous devez vous une émission ou un film plus tard, vous pourriez vous retrouver à porter une attention plus particulière pendant que vous en profitez, cerveau.

La façon la plus simple de structurer votre club avec des collègues serait de lancer une chaîne Slack centrée sur la discussion, et un appel Zoom hebdomadaire pourrait convenir si vous cherchez à avoir un peu plus de temps avec vos amis et famille.

Nous consommons tous une tonne de contenu en ce moment, il est donc probable que vous ayez quelques suggestions à apporter à la table. Cependant, si vous rencontrez des difficultés pour faire démarrer le groupe, des moteurs de recommandation tels que également peut offrir un peu d'aide.

Nous sommes tous confrontés à des défis uniques en ce moment. Si vous sentez que vous êtes en mesure d'éclairer la journée de quelqu'un d'autre, vous pouvez utiliser la technologie (et le temps passé devant votre écran) de plusieurs manières sans quitter la maison.

Michelle Bengston, PhD, ABPP, un neuropsychologue agréé, recommande de tendre la main à vos proches avec des mots d'affirmation. "De plus en plus de gens ont besoin d’entendre que" vous faites du bon travail pour gérer cette situation sans précédent! "Ou" nous allons surmonter cela ensemble "», dit-elle. Même un bref message pourrait être exactement ce dont quelqu'un a besoin pour continuer.

Si vous avez du temps supplémentaire et que vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez utiliser des applications comme À flot et La porte à côté pour identifier les opportunités d'aider les autres dans votre communauté. Match de bénévolat a également créé une liste d'opportunités virtuelles si vous recherchez un concert de bénévoles complet.

La gratitude est un outil extrêmement puissant: La recherche suggère que prendre du temps chaque jour pour reconnaître le bien peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre état d'esprit. Cela dit, trouver de la gratitude face à des défis uniques (aka, une pandémie) peut être un peu délicat. Heureusement, il existe une application pour cela.

Mon application de gratitude de choix s'appelle 3 bonnes choses. L'application envoie une invite quotidienne pour saisir trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour. J'ai choisi de recevoir l'invite à 8h30 chaque nuit, mais vous pouvez choisir l'heure qui vous convient le mieux.

Quelques autres excellentes options pour les revues de gratitude numériques sont Reconnaissance, qui comprend un journal plus complet et des affirmations, et le New Gratitude Journal, qui vous permet d'ajouter des photos pour illustrer les choses dont vous êtes reconnaissant.

Il y a beaucoup de cours de fitness disponibles en ligne en ce moment, mais perdre la routine d'aller au gymnase ou au studio pour des entraînements réguliers peut être difficile. C’est là que j’ai trouvé les programmes de fitness virtuels extrêmement utiles.

le Nike Training Club L'application propose de nombreux programmes formidables qui nécessitent peu ou pas d'équipement et fournissent la structure dont j'ai besoin pour rester au top des entraînements à domicile. Les programmes du plan premium nécessitent généralement un abonnement payant, mais Nike propose actuellement un accès gratuit.

Deux autres programmes qui valent le détour sont Programme BBG de Kayla Itsines et Fit Body avec Anna Victoria. Si une partie importante de votre routine de remise en forme comprend une attention individuelle de l'entraîneur dans la salle de sport de votre choix, un programme de Brûlure quotidienne pourrait être votre meilleure option, car l'application offre un accès à une formation personnelle virtuelle.

Alors que les chercheurs continuent de louer les nombreux avantages de la médiation, de plus en plus d'entre nous réalisent l'importance d'intégrer la pratique dans nos routines. L'idée d'essayer de calmer vos pensées et de rester assis pendant une longue période peut sembler un peu intimidant au début, mais de nos jours, la technologie rend la médiation facile et accessible pour toutes les personnes.

Des applications comme Calme et Espace de tête Offrez des méditations guidées pour vous guider à travers le processus de prise de conscience. La meilleure partie: ils utilisent des techniques de respiration et des contrôles périodiques pour vous ramener lorsque votre esprit vagabonde.

Si vous ne souhaitez pas ajouter un autre abonnement à votre budget, Spotify a une variété de méditations guidées sur sa plate-forme. (Vous pouvez également consulter Youtube pour des options gratuites si vous n'utilisez pas Spotify.)

À quand remonte la dernière fois que vous avez appelé votre maman? Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, ce n'était pas assez récent. Dans un nouvelle enquête menée par weBoost, 64% des participants ont déclaré se sentir plus heureux après avoir décroché un appel téléphonique personnel. Le problème est que nos vies ont tendance à être occupées et que les appels téléphoniques prennent du temps.

La doublure argentée de rester à la maison est que nous avons beaucoup de temps supplémentaire pour rattraper les amis et la famille. Bien que les visites en personne ne soient pas une option, prévoyez du temps pour un appel hebdomadaire ou un chat vidéo avec votre vos proches pourraient vous donner le coup de fouet émotionnel dont vous avez besoin pour que les vibrations positives la semaine.

Le temps d'écran supplémentaire est une donnée à ce stade. Vous ne devriez pas vous sentir un peu mal à l'idée de passer plus de temps sur votre téléphone ou votre ordinateur portable en ce moment. Cependant, il est toujours important de rester attentif à la façon dont vous vous sentez face à vos engagements avec la technologie. Si, comme la plupart d'entre nous, vous vous sentez un peu embourbé, faites attention à ce qui vous épuise et échangez certaines de ces activités contre quelques expériences technologiques édifiantes.