Comment faire fonctionner une relation longue distance

Les relations à longue distance sont rarement idéales pour les couples, mais elles peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui doivent les endurer en raison de leur travail ou de circonstances imprévues, comme une quarantaine obligatoire.

Selon Susan Gadoua, thérapeute spécialisée dans les relations et les mariages à long terme, les couples longue distance ont tendance à se diviser en deux catégories: ceux qui vouloir vivre séparément et ceux qui avoir vivre séparément.

Certains couples sont en fait plus heureux de vivre séparés et n'ont pas l'intention de le changer. Gadoua dit qu’ils sont généralement appelés des «partenaires» dans le monde de la thérapie et, dans leur cas, ils veulent continuer à vivre séparément sans date de fin en tête. Cependant, les couples sont plus souvent obligés de vivre séparés en raison de leur carrière ou de leurs obligations familiales. Gadoua donne les exemples d'un partenaire déployé dans l'armée ou devant déménager pour prendre soin d'un proche.

Le temps passé séparément (non par choix) peut être une cause naturelle de tension et de stress dans toute relation. «Ce stress peut inclure la pression financière du paiement de deux loyers ou hypothèques, le manque de soutien à la coparentalité ou le sentiment généralement déconnecté l'un de l'autre», explique Gadoua. Que se passe-t-il exactement lorsque deux partenaires sont éloignés l'un de l'autre? Outre l'évidence, pourquoi est-ce si difficile?

«La distance peut rendre le cœur plus affectueux, mais elle peut aussi nourrir la négativité», dit-elle. "La distance crée des lacunes dans la communication, et quand il y a un espace vide, nous avons tendance à remplir l'espace avec une idée ou une croyance négative."

Voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels les couples sont confrontés, et pourquoi la conversation ouverte est l'épine dorsale d'une relation longue distance saine.

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La distance peut nourrir la négativité - et ce n'est pas votre faute.

Souvent, s'il y avait des problèmes de confiance avant de vivre séparés, ils peuvent être exacerbés par un mode de vie éloigné. Mais même sans tensions existantes, l'éloignement et le manque de contact peuvent créer des boucles de pensées négatives inévitables et affecter notre capacité d'empathie.

«Chaque fois que nous nous éloignons d'une autre personne - et cela vaut pour toute personne (un parent, un patron, un ami), et pas seulement une autre personne importante - nous commençons à les objectiver», explique Gadoua. «Nous les voyons moins comme l’ensemble de la personne qu’ils sont et nous commençons à les voir comme« l’autre », ce qui peut rendre plus facile d’être en colère contre eux.»

Ne mettez pas les choses en bouteille.

Bien que vous soyez obligé de vous sentir occasionnellement bouleversé ou frustré par une situation à longue distance, surtout si cela est hors de votre contrôle, Gadoua avertit les gens d'être conscients de ces émotions si elles s'intensifient.

"Lorsque les émotions négatives commencent à se développer, il est temps de dire ou de faire quelque chose pour renouer avec votre partenaire", dit-elle. "Ne laissez pas les choses s’aggraver et n’attendez pas pour dire ou faire quelque chose tant que vous n’êtes pas si contrarié que vous pourriez dire ou faire quelque chose que vous regrettez."

Devenez plus à l'aise face aux conflits.

Un autre drapeau rouge à prendre en compte est la façon dont vous gérez les conflits, en particulier si un partenaire est évitant les conflits. «Lorsque les bouleversements ne sont pas exprimés ou évoqués, ils ont tendance à augmenter», explique-t-elle. «Ces situations peuvent se terminer là où le partenaire en colère dit qu'il veut sortir brutalement. Leur partenaire, qui ne savait pas que quelque chose n'allait pas, peut se sentir pris en embuscade et bouleversé parce que non seulement savoir que quelque chose n'allait pas, ils n'ont jamais eu l'occasion de travailler sur la relation et de faire des choses droite."

Vous n'êtes pas physiquement ensemble, vous ne pouvez donc pas interpréter le langage corporel, l'intonation ou les changements d'humeur. Il n'y a aucun moyen de spectacle comment vous vous sentez - à longue distance, vous devez dire L'une et l'autre.

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Une communication cohérente est la clé.

Gadoua encourage un dialogue fréquent et honnête, et de faire attention aux longues lacunes dans la communication - des lacunes qui n’étaient pas convenues. "Cela pourrait être un signe que l'un d'entre vous (ou les deux) prend ses distances émotionnellement", dit-elle, ajoutant que les relations peuvent atteindre un point où il y a tellement de déconnexion qu'il devient difficile de retrouver.

"La bonne nouvelle est que vous pouvez généralement voir cela se produire et, par conséquent, prendre des mesures pour remettre les choses sur la bonne voie", a déclaré Gadoua. «Les relations doivent être entretenues pour rester en vie.»

Initiez le contact de manière équilibrée.

Le contact est crucial, et vous devez tous les deux travailler pour vous assurer qu'il n'est pas unilatéral. Chaque membre du couple devrait travailler pour établir un contact avec les appels et les SMS - ne serait-ce que pour faire savoir à l'autre personne qu'il pense à eux.

Désigner une fois en tête-à-tête.

Les messages fréquents et informels sont fantastiques, mais il est également important de saisir des moments réels pour parler et se concentrer les uns sur les autres. Une vidéoconférence programmée avec votre partenaire peut ne pas sembler romantique, mais si vous y réfléchissez, en quoi est-ce différent de bloquer une réservation de date de dîner et de s'y tenir? La planification et le respect des «dates» de clavardage par téléphone ou vidéo vous aideront à la fois à effacer vos horaires chargés et à vous prioriser mutuellement. Plus besoin de jouer au tag du téléphone ou de mal interpréter un appel manqué.

N'ayez pas peur d'aller à la vieille école.

"Envoi de vos autres cartes importantes ou cadeaux par la poste ne se démode jamais et leur dit «vous comptez», dit Gadoua. "Peut-être que c'est parce que le message arrive physiquement, ou peut-être que c'est en sachant que votre partenaire s'est mis en quatre pour vous envoyer quelque chose, mais c'est un geste extra-doux."

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