11 façons de prolonger la demi-vie de vos vacances

S'il y a un moyen infaillible de rentrer à la maison plus épuisé que lorsque vous êtes parti, c'est planifier des vacances chaotiques. Bien que vous ne puissiez pas toujours planifier des rebondissements inattendus (lire: stressants) en voyage, soyez aussi intentionnel que possible en utilisant votre temps à l'extérieur pour vous ressourcer, quoi que cela signifie pour vous.

La planification est un moyen d'éviter le chaos inutile lors d'un voyage. Par exemple, il peut être utile de faire des réservations pour le dîner à votre destination, mais essayez de ne pas remplir chaque instant de votre voyage avec des activités.

"Si vous vous précipitez follement dans un voyage, en essayant de vous entasser le plus possible, vous vous sentirez fatigué", explique Whitbourne. "Tout le monde va courir, et ce sera comme être à la maison."

Pour faciliter la transition vers la réalité, Jennifer O’Brien, photographe de voyage avec Les femmes du voyage, évite stratégiquement les activités fatigantes à la fin de ses voyages. «Je charge des visites et des activités les premiers jours, puis je ne planifie rien à faire à la fin pour que je puisse laisser des plans spontanés se produire ou simplement me détendre et profiter de l'endroit», dit-elle.

Pour tirer le meilleur parti de votre temps loin de la vie quotidienne, préparez-vous à être aussi présent que possible lors de votre voyage. Idéalement, vous pourriez laisser votre iPhone et votre ordinateur portable avec tous vos autres facteurs de stress à la maison - sinon, vous ne récolterez pas les avantages de vous sentir comme si vous aviez fait une pause. Mais pour certaines carrières, une approche de travail de fossé pendant une semaine ne fonctionnera pas.

Si les circonstances ne vous permettent pas d'échapper complètement à votre travail, faites de votre mieux pour réfléchir à un plan et laissez vos compagnons de voyage y participer. Par exemple, travaillerez-vous pendant certaines heures lorsque vous serez absent du bureau? À quelle fréquence vérifierez-vous vos e-mails et votre téléphone?

Il n'y a pas de règle stricte sur la quantité de travail qui fonctionne et la quantité de travail qui vous épuisera.

Courtney Keim, PhD, psychologue organisationnel et professeur agrégé de psychologie à l'Université Bellarmine, dit certains les gens pourraient être en mesure de se détendre davantage en voyage avec leurs ordinateurs portables et leurs téléphones disponibles, même s'ils ne sont pas obligés de travail. Ce qui est important dans tout scénario, dit-elle, c'est d'être réaliste sur la façon dont vous allez gérer le travail si vous en avez besoin.

L'une des meilleures choses au sujet des vacances est le changement physique de perspective. Que vous voyagiez à l'étranger ou que vous vous installiez dans une cabane confortable dans les bois pour un long week-end, laissez-vous l'opportunité de vous imprégner des images, des odeurs et des sons uniques qui vous entourent.

Vous vous dirigez vers un forfait tout compris? Il peut être tentant de ne pas quitter le terrain. Mais Whitbourne dit que vous obtiendrez probablement plus de vos voyages si vous vous faufilez pour faire un peu d'exploration. Absorber les sons et les paysages peut provoquer une auto-réflexion et vous amener à vous connecter plus profondément avec votre environnement afin que vous puissiez ramener ces souvenirs avec vous.

Si vous êtes à la plage depuis une semaine, rentrez chez vous un dimanche soir et retournez au tas de travail assis sur votre bureau. le lendemain matin, vous n'aurez pas la chance de récupérer de votre voyage - sans parler de vous imprégner de tous les souvenirs que vous avez voyage.

Si possible, il peut être utile de créer un tampon entre votre arrivée et les exigences de la «vraie vie». Si vous ne pouvez pas prendre un jour supplémentaire en dehors du travail, prévoyez de rentrer chez vous un vendredi ou un samedi afin de pouvoir profiter d'un week-end entier à la maison avant de revenir à votre rythme normal routine. Il peut être tentant de rentrer dans la vie telle que vous la connaissez, mais votre esprit et votre corps peuvent avoir besoin de temps pour s'adapter.

«Intégrez un tampon pour la transition si vous avez ce luxe, mais avez également des attentes réalistes quant à ce que vous ferez à votre retour», explique Keim. "Vous aurez peut-être besoin de ce temps pour revenir là où vous devez être."

Apprendre quelque chose de nouveau est un excellent moyen de vous étirer et de gagner en confiance. Apprendre quelque chose de nouveau pendant que vous êtes en vacances est un moyen intelligent de profiter davantage de vos vacances et d'inclure des éléments de votre voyage dans votre routine à la maison.

Victoria Yore, fondatrice de Follow Me Away, recommande d'apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau pendant votre absence et d'essayer ensuite la recette à la maison. "Disons que vous êtes allé à Paris ou à la Nouvelle-Orléans pour vos vacances. Prenez un cours de cuisine, qui vous sortira des activités de vacances traditionnelles et vous préparera au succès une fois de retour à la maison », dit-elle. "Ensuite, essayez ces macarons pour une gâterie sucrée ou préparez un jambalaya après le travail pour vous rappeler le plaisir que vous avez eu pendant votre voyage."

L'une des clés de la détente pendant les vacances est de créer un environnement relaxant pour votre retour. Il sera difficile de se reposer si vous rentrez chez vous dans une maison encombrée, un garde-manger vide et une longue liste de tâches. Bien sûr, vous aurez probablement assez à faire avant vos vacances, mais un peu de préparation à l'avance peut vous aider à tirer le meilleur parti du voyage que vous avez travaillé si dur à planifier.

En cadeau à votre avenir, Amina Dearmon, conseillère en voyages de luxe et propriétaire de Perspectives Travel, recommande de désencombrer votre maison avant votre départ. Si vous pouvez commander une livraison d'épicerie, planifiez-en une pendant quelques heures après votre arrivée à la maison afin de ne pas avoir besoin de faire un voyage à l'épicerie.

Passer du temps dans la buanderie après un vaca relaxant peut ressembler à un choc culturel, mais Dearmon recommande de déballer et de mettre le linge au plus vite dès que vous rentrez chez vous. «Le plus tôt vous le faites, le plus tôt vous pouvez passer du temps à rattraper vos amis et à leur parler de vos aventures», dit-elle. «Prendre soin de vos vêtements sales signifie également que vous ne les laisserez pas pendre au-dessus de votre tête une fois que vous aurez repris votre routine quotidienne.»

Que vous preniez des photos (avec un vrai appareil photo!) Des après-midi passés à la plage ou que vous preniez un quelques souvenirs d'une boutique de cadeaux locale, faites un effort pour ramener à la maison un rappel physique de votre vacances. Lorsque vous rentrez chez vous, organisez vos photos dans un véritable album photo ou album, ou trouvez une zone très fréquentée pour exposer votre souvenir. Vous n'avez pas d'appareil photo ou vous ne voulez pas commencer une collection de boules à neige? Définissez une photo préférée de votre voyage comme arrière-plan de votre ordinateur ou de votre téléphone pour un rappel constant.

«Ces choses peuvent vous aider à vous reconnecter et à prolonger votre expérience et à commémorer le voyage», explique Whitbourne. «Et les souvenirs pourraient devenir la base d'histoires familiales qui seront racontées pour les années à venir.»

Une autre façon créative de ravir votre futur: envoyez à la maison une carte postale décrivant une expérience préférée de votre voyage. «Lorsque vous rentrez chez vous, lire ce que vous ressentiez à l'époque est très amusant et ramène de l'énergie à nouveau», explique la psychologue Sandra Hoffman, présidente de la société de voyages éducatifs. Concierge pour enfants.

Revenir à la maison après un voyage relaxant ressemble déjà à un ajustement majeur. Si vous voyagez à travers les fuseaux horaires, faites de votre mieux pour éviter l'épuisement supplémentaire du décalage horaire.

Le guide touristique international Rashad McCrorey, qui coordonne les voyages au Ghana, dit se préparer à esquiver le les effets du décalage horaire peuvent être un défi, mais si vous le faites correctement, vous pouvez vous sentir rafraîchi et renouvelé à maison.

Pour éviter l'épuisement et la désorientation à la maison, il recommande d'ajuster progressivement votre horaire de sommeil pour qu'il coïncide avec la nuit à la maison. Essayez de ne pas vous endormir immédiatement lorsque vous montez à bord d'un long vol. Au lieu de cela, soyez patient et fermez les yeux quand il fait nuit à votre destination finale. Enfin, essayez de planifier votre arrivée le jour de votre pays d'origine. Si vous dormez dans l'avion avant votre retour à la maison et que vous avez déjà commencé à vous adapter à la nouvelle heure zone avant votre voyage, vous pouvez avoir un premier jour complet à la maison et être instantanément sur votre sommeil normal programme.

Selon la «règle du pic» de la psychologie, la plupart d'entre nous jugent nos expériences par ce que nous avons ressenti pendant le pic et la fin de l'expérience. Y a-t-il un restaurant chic que les gens ont déliré ou une plage que vous vouliez visiter? Gardez-le pour la fin de votre voyage afin de pouvoir emporter avec vous cette expérience spéciale à votre retour.

"Faites quelque chose de spécial le dernier jour ou la dernière nuit, quelque chose que vous pouvez vous ne redoutez pas la fin de votre temps libre », explique Jane Liaw, organisatrice de voyages chez Bella Bird Voyages. "Mettre fin à votre expérience à un niveau élevé vous permet de regarder l'ensemble de l'expérience plus positivement après votre retour à la maison."

Lorsque vous rentrez chez vous après des vacances, repoussez le fondu en ajoutant de l'anticipation au processus. La psychologue Kate Sullivan, chef de l'expérience chez Secret Fares, dit que la plupart des gens ont plus de plaisir à anticiper quelque chose plutôt qu'une expérience de courte durée. C’est pourquoi elle recommande à ses clients de commencer à planifier leurs prochains voyages dès quelques semaines après leur retour du dernier.

Si vous redoutez votre voyage de retour et tout ce qu'il représente, Dearmon vous recommande de prendre votre magazine à bord et de l'utiliser comme un outil pour planifier votre prochain voyage pendant votre vol de retour. «Pouvoir attendre avec impatience votre prochain voyage dès que vous atterrissez vous permet de ne pas vous attarder sur les réalités d'être à la maison», dit-elle.