8 façons de raviver une peau fatiguée après une mauvaise nuit de sommeil, selon Derms
Nuit blanche? Voici comment réveiller votre peau.
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Pour une raison quelconque, la nuit dernière n'était pas votre nuit. Vous avez fait tout ce que vous pouviez penser pour vous endormir - une séance de méditation, thé à la camomille, en lisant un livre - et pourtant, pas de dés. Nous savons tous à quoi ressemble notre cerveau lorsque nous ne sommes pas bien reposés: pâteux, lents et épuisés. Malheureusement, notre peau subit également un coup lorsqu'elle ne bénéficie pas de Zzz de qualité.
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Alors, que se passe-t-il lorsque nous n'avons pas de rendez-vous avec M. Sandman? Comme Ashley Magovern, MD, dermatologue certifié et propriétaire de Manhattan Dermatology à Manhattan Beach, en Californie, explique que lorsque nous ne dormons pas, notre repos n'a pas à passer en mode de réparation nocturne. "Comme le reste de notre corps, notre peau répare les dommages et l'inflammation qui ont fait des ravages pendant la journée", explique-t-elle.
Même si votre corps s'est adapté à peu de repos, votre corps subit toujours du stress. Ce type de pression entraîne une inflammation dans tout votre système, augmentant la probabilité de taches rouges et de poussées d'acné, explique le Dr Magovern. Et malheureusement, cela peut aussi vous faire paraître plus vieux. "Les hormones du stress décomposent également le collagène, qui est une hormone clé pour garder la peau jeune et d'apparence saine", dit-elle. "La décomposition du collagène par manque de sommeil contribuera au vieillissement prématuré."
Lorsque nous dormons, notre corps travaille pour stimuler la régénération cellulaire et réparer les dommages à l'ADN. Pour cette raison, un manque de sommeil apparaît sur nos visages, selon Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologue certifiée MCDS: Centres de dermatologie médicale et de chirurgie esthétique a New York. En fait, un étude a révélé qu'un mauvais sommeil peut avoir un effet sur notre apparence, y compris des paupières suspendues, des yeux gonflés, des cernes, une peau plus claire et plus de rides ou de ridules.
Maintenant que nous avons éliminé les mauvaises nouvelles, voici quelques bonnes nouvelles - il y a des choses que vous pouvez faire à ce sujet. Si vous voulez passer une nuit blanche, lisez la suite pour savoir comment vous pouvez y remédier le lendemain matin.
1
Boire beaucoup d'eau.
Lorsque le réveil sonne et que vous êtes toujours bien éveillé, sortir du lit est votre première bataille difficile. Avant même de penser à aller au bureau, faites un peu de contrôle des dommages depuis votre domicile. Jeannel Astarita, esthéticienne et fondatrice de la Laboratoire de sculpture et de beauté Just Ageless Body à New York, suggère de boire deux à trois verres d'eau par jour pour aider à hydrater votre peau et la repulper. Et ne vous inquiétez pas d'un filtre ou d'un jus de fantaisie - selon Astarita, un bon H20 à l'ancienne fait l'affaire. Si vous le souhaitez, ajoutez simplement des concombres pour plus de goût et d'antioxydants. «Il ajoute une saveur rafraîchissante qui m'aide à me sentir plus éveillé et réduit mes envies de boissons sucrées qui me feront me sentir paresseux plus tard dans la journée», explique Astarita.
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2
Ne sautez pas votre routine nocturne.
Que quelqu'un traverse une période de travail exigeante ou qu'il souhaite simplement la bienvenue à l'hôpital à son bébé, les gens souffrent souvent d'insomnies. Si vous traversez une période où le sommeil est un «besoin» plutôt qu'un «besoin», le Dr Magovern dit qu'il est toujours important de maintenir une routine de soins de la nuit. En fait, c'est la meilleure façon de lutter contre l'impact. «Cela va vraiment aider au fil des ans et vous permettre d'avoir une nuit blanche de temps en temps», dit-elle. «L'utilisation d'un antioxydant, comme un sérum de vitamine C, et d'un produit contenant du rétinol est essentielle pour permettre à votre peau de se régénérer et de se réparer. Ensuite, superposez votre crème hydratante préférée pour garder la barrière cutanée solide, lisse et hydratée. »
3
Appuyez des cuillères froides ou des concombres sous vos yeux.
Que vous choisissiez des cuillères froides dans le congélateur, des concombres congelés ou des sachets de thé, le Dr Garshick dit que tout ce qui est froid au toucher peut faire la différence. Non seulement ces compresses réduiront l'enflure et le gonflement, mais vous les trouverez probablement aussi relaxantes et apaisantes. Vous pouvez également utiliser une cuillère froide pour appliquer vos crèmes hydratantes pour les yeux, ce qui donne un coup de pouce bien nécessaire à la zone sensible sous les yeux.
4
N'exfoliez pas et ne frottez pas.
Lorsque vous prenez votre douche matinale et que vous essayez de vous sentir plus humain, résistez à l'envie d'exfolier votre peau. Bien que le gommage puisse être agréable et vous faire sentir plus alerte, McGovern dit qu'il pourrait aggraver votre peau déjà enflammée. Au lieu de cela, elle suggère d'utiliser un produit doux avec des ingrédients qui combattent les poches, comme l'aloès, le thé vert, la racine de réglisse supplémentaire, la vitamine B3 et le resvératrol.
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5
Essayez un massage aux pierres de gua sha.
Si un coup d'œil dans le miroir reflète les joues gonflées, les yeux et / ou le cou, Astarita suggère de vous faire un massage du visage. Encore mieux, utilisez une pierre de gua sha froide - comme l'outil de levage facial Mount Lai Gua Sha (28 $; sephora.com) —Pour relâcher la tension et le fluide. Pour ce faire, commencez par votre cou pour stimuler le flux de lymphe loin de votre visage. Ensuite, avec une légère pression, suivez les contours de votre visage dans un mouvement ascendant pour aider à lever et à gonfler. "Ajoutez une huile de massage botanique et utilisez-la comme une occasion de vous faire dorloter afin d'avoir quelque chose à attendre le matin."
6
Prenez la caféine.
Non, cela ne signifie pas seulement votre tasse de café quotidienne. Les produits de soin de la peau qui contiennent de la caféine sont super efficaces pour lutter contre les cernes, car ils sont connus pour vasoconstricter les vaisseaux sanguins, les rendant moins visibles. «Parce que la peau sous les yeux est si fine, les cernes peuvent être en partie liés à la visibilité des vaisseaux sanguins sous la peau», explique le Dr Garshick. «En les rendant moins visibles, la zone sous l'œil peut apparaître plus lumineuse et plus rafraîchie.» Certains de ses meilleurs choix comprennent le triple remède beauté des premiers soins pour les yeux (36 $; sephora.com) et The Ordinary Caffeine Solution (7 $; sephora.com).
7
Faites un entraînement rapide.
Lorsque le sommeil n'est pas de votre côté, votre visage peut sembler plus terne, pâle ou sans vie lorsque le matin se déroule. Pour ajouter de la couleur à vos joues et aider votre esprit fatigué à se préparer pour la journée, Astarita suggère d'augmenter votre rythme cardiaque. «Même une marche rapide ou cinq à 10 minutes d'étirements aideront à apporter du sang et de l'oxygène à votre visage pour une lueur rose et saine», dit-elle. "Sans oublier que cela aidera à réchauffer vos muscles, donc vous vous sentirez plus bien reposé dans votre corps."
8
Utilisez une crème hydratante à l'acide hyaluronique.
Fait amusant: selon le Dr Garshick, l'acide hyaluronique attire jusqu'à 1000 fois son poids en eau. Cela signifie que c'est votre meilleur ami pour la peau déshydratée et sans sommeil. Recherchez des crèmes hydratantes contenant cet ingrédient de superpuissance pour vous aider à affronter la journée à venir. «La perte d'eau transépidermique est plus importante la nuit, donc la peau perd plus d'eau. Il est particulièrement important d’ajouter cette humidité le matin », dit-elle. Ses favoris incluent Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 $; ulta.com) et Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 $; dermstore.com).
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