Qu'arrive-t-il à la peau si vous ne dormez pas suffisamment, selon Derms

Il est facile de se glisser dans un schéma de sommeil de moins en moins. Une nuit tardive au travail ici, un dîner avec des amis là-bas, et tout à coup, vous êtes en moyenne bien en dessous de la National Sleep Foundation - recommandé sept à neuf heures de repos chaque nuit.

Bien que cela puisse ne pas sembler énorme, dormir moins de sept heures peut faire des ravages sur votre santé mentale et physique. Et il y a un effet secondaire plus visible de dormir trop peu: vieillissement prématuré de la peau.

Oui, mes amis agités, le sommeil de beauté est une vraie chose et vous en avez besoin de beaucoup. Nous sommes donc allés voir les experts - Jeannel Astarita, esthéticienne et fondatrice de Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Labet Gretchen Frieling, MD, un dermatopathologiste certifié triple conseil et PDG de GFaceMD—Pour expliquer pourquoi le sommeil est essentiel au maintien d'une peau saine et que faire si vous n'arrivez pas à avoir assez de Zzz chaque nuit.

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Le sommeil de beauté pour la peau est-il vraiment une chose?

Cette question a reçu un «oui» retentissant des deux experts.

«Pendant le sommeil, c'est lorsque le corps se repose et se régénère grâce à l'élimination et au remplacement des cellules mortes, y compris la peau et les cellules sanguines», explique Astarita. «Plus de sommeil abaisse également les niveaux de l'hormone du stress cortisol, qui provoque des dommages des radicaux libres sur la peau et d'autres systèmes dans le corps. "

Le Dr Frieling ajoute que dormir suffisamment a des dizaines de bienfaits anti-âge pour la peau, y compris la production naturelle, induite par le sommeil, de collagène, ce qui empêche le relâchement cutané et les rides. Au fil du temps, privation de sommeil constante peut entraîner une diminution plus rapide de l'élasticité et de la rondeur de la peau. Et à court terme, comme le savent déjà tous ceux qui ont eu une nuit difficile, le Dr Frieling dit que le manque de sommeil peut très certainement entraîner des yeux gonflés et / ou cercles noirs redoutés.

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Qu'arrive-t-il à la peau si vous ne dormez pas suffisamment?

Tout d'abord, il y a l'évidence. Comme le dit le Dr Freiling, non seulement votre corps se sentira fatigué si vous dormez moins d'heures, mais vous perturberez également votre cycle de sommeil général et ces effets se manifesteront sur votre visage.

«Votre peau peut devenir déséquilibrée, ce qui entraîne un teint jaunâtre déshydraté, de l'acné et des rougeurs», dit-elle. "Lorsque vous dormez moins, vous affectez le pH de votre peau, ce qui abaisse le niveau d'humidité et épuise votre éclat naturel.”

Et, note Astarita, ce manque de sommeil signifie également que votre corps n'a pas assez de temps pour régénérer les cellules qui ont été endommagé par l'exposition au soleil ou des imperfections, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de remarquer des ridules et une décoloration dans le Matin.

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Personne ne peut totalement éviter les nuits blanches. Alors, quelle est la meilleure façon de faire?

Si vous avez une nuit tardive ou agitée de temps en temps, ne paniquez pas. Astarita dit qu'il est facile de corriger ce comportement et d'aider votre peau en boire beaucoup d'eau pour aider à repulper les cellules le matin. «Vous pouvez également garder quelques cuillères dans le congélateur et les tenir sur vos yeux pour réduire les poches sous les yeux et les cernes», ajoute-t-elle.

Malheureusement, tirer des nuits blanches ici et là est un jeu pour les jeunes adultes, explique le Dr Frieling. Comme pour tout, le vieillissement rend la peau moins résistante à la privation de sommeil. «Plus vous êtes jeune, plus vite vous rebondissez sur tout», dit-elle. "La peau d'une personne de 20 ans sera moins susceptible de montrer les effets d'une nuit blanche aussi radicalement qu'une femme de 40 ans."

La peau prend encore plus de coups si votre fin de soirée implique également de la caféine ou de l'alcool. Si la nuit blanche implique de la caféine ou de l'alcool, ce qui peut laisser la peau encore plus déshydratée - avec la consommation d'alcool (surtout les beuveries), la peau sera gonflée et rouge », explique le Dr Frieling. "Si vous êtes resté debout à manger des aliments salés, comme des arachides ou des bretzels, vous pouvez également vous attendre à vous réveiller avec un visage gonflé."

Rester éveillé tard ne vous vieillira pas du jour au lendemain, mais le Dr Frieling recommande d'essayer de le faire le plus sainement possible pour aider votre peau à récupérer "en hydratant avec eau, manger des aliments pauvres en sodium, consommer des protéines, démaquiller pour une durée de 24 heures, hydrater et limiter la consommation d'alcool à deux des lunettes."

Les meilleurs produits pour inverser les dommages cutanés dus au manque de sommeil

Heureusement, il existe quelques produits pour aider à lutter contre tous les effets cutanés de l'insomnie. Astarita dit que l'utilisation d'un produit à base de rétinol avant de se coucher est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour la peau.

"J'aime le AlphaRet Overnight Cream de SkinBetter Science », dit-elle. "Il combine les avantages d'un rétinoïde avec de l'acide alpha-hydroxy pour éclaircir et cibler les ridules sans être irritant comme certains produits de rétinol peuvent l'être."

Ses autres favoris incluent Huile de Rose Biossance Squalane Vitamine C pour aider à éclaircir et raffermir la peau, et Biosérum Defenage 8 en 1, un produit peptidique qui incite votre peau à fabriquer de nouvelles cellules.

Le Dr Frieling recommande Dermalogica Overnight Repair Serum, qui est également suralimenté en peptides pour raffermir et renouveler, ainsi que Masque de gueule de bois Rodial Super Acids X-treme, un produit à triple action constitué d'une argile de resurfaçage. Enfin, dit-elle, investissez dans un Masque de couchage à l'eau Laneige. «C'est parfait pour les teints déshydratés qui ont soif d'humidité», dit-elle. Il est formulé avec de l'eau minérale hydro-ionisée hautement concentrée pour «fournir des doses intenses d'humidité à la peau stressée et desséchée».

Mais, comme le notent les deux experts, ne vous fiez pas seulement aux produits de beauté - allez plutôt au lit!

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