Comment ralentir et profiter de la vie

1. Jouer

Mon temps au travail est consacré à des tâches exigeantes et intenses qui ont des objectifs spécifiques, mais je n'ai presque pas de routine au travail. Donc, avoir des rituels à la maison qui ne sont pas orientés vers un objectif fournit un point calme dans une journée autrement imprévisible. Quand je joue avec mes enfants - que nous lisions des livres, que nous sautions sur le trampoline, que nous dansions ou que nous fassions semblant d’être des animaux - il n’y a pas de délais à respecter. Ce sont des activités qui visent uniquement à être dans le présent. Et quand je mets mon fils au lit tous les soirs, comme je l'ai fait depuis qu'il est bébé, cela marque une belle partie calme de la journée sans laquelle je trouverais difficile de vivre. C'est une tradition que je ne vais pas précipiter, lui permettant de prendre autant de temps qu'il le faut.

Mikkel F. Andersen, Ph. D., est physicien et maître de conférences à l'Université d'Otago, à Dunedin, en Nouvelle-Zélande, où il a développé une technique pour isoler et capturer des atomes en mouvement rapide.

2. Plonger sous l'eau

Mon travail me maintient sur la route, que je conduise 200 miles par heure sur un circuit ou que je me dirige vers Capitol Hill pour faire pression pour une énergie propre. Je ne m'éloigne pas très souvent de cet horaire chargé, mais quand je le fais, je trouve ça incroyablement apaisant d'être sous l'eau - natation, plongée en apnée ou plongée sous-marine - parce que cela me donne le sentiment que des choses se passent dans ralenti. Depuis que je suis une très jeune fille, un sentiment de paix m'a envahi chaque fois que je suis dans l'eau. Sa résistance ralentit mes mouvements et me donne l'impression de flotter dans un abîme de bleu. L'eau élimine toutes les distractions et rien d'autre ne semble avoir d'importance.
Leilanti Münner est un pilote de course professionnel et un blogueur et activiste environnemental. Elle vit à Cornelius, en Caroline du Nord.

3. Tête à l'extérieur

Quand je me retrouve à dire: «Je n'ai pas le temps pour…», je vais sortir avec mon appareil photo et chercher des choses à photographier. La caméra est comme une paire de lunettes correctrices: grâce à ses différents objectifs, je trouve des trésors que je passerais normalement juste devant. Un objectif zoom révèle tellement. L’autre jour, j’ai étudié une espèce de mille-pattes que je ne connaissais pas auparavant. En plus des nouvelles choses que je vois à travers mon appareil photo, être dehors me permet de découvrir de nouvelles odeurs. Chaque jour a un arôme distinct: la chaleur a un parfum différent du froid, par exemple, et mes plantes de jardin ont chacune leur propre parfum. Si je me précipite, je vais manquer tout cela. Il n'y a pas d'antidote plus puissant à une vie frénétique qu'un lien avec la nature.
Margaret Roach est un ancien rédacteur en chef de journaux et de magazines qui, en 2007, a déménagé de New York à Copake Falls, dans l'État de New York. Elle est l'auteur des mémoires Et je vais avoir un peu de paix là-bas ($15, amazon.com) et Les paraboles de l'arrière-cour, prévue pour janvier 2013.

4. Avoir un repas en famille

Pour préserver ma santé mentale et rester engagé avec mon mari et mes quatre enfants, nous partageons les repas du dimanche. Prendre le temps de planifier la table et de préparer la nourriture est la façon dont je crée un moment de paix. Je vais mettre la table bien, en utilisant des serviettes en tissu et des napperons. Pour éviter que la cuisine ne demande beaucoup de travail, je vais vous servir un de mes plats préférés: du poulet ou du saumon avec des légumes rôtis. La technologie a tendance à rendre tout le monde frénétique, nous économisons donc les appels téléphoniques et les e-mails jusqu'à ce que nous ayons fini et passons plutôt le temps à rattraper le retard sur les activités de chacun. À la fin du dîner, nous sommes tous plus détendus.
Susan Feldman est cofondateur et chef de la commercialisation de OneKingsLane.com, un détaillant de décoration d'intérieur, où elle travaille en moyenne 15 heures par jour. Elle habite à Los Angeles.

5. Lire des poèmes

Vous immerger dans l'écrit est une manière séculaire de ralentir. J'essaie de lire un peu de poésie chaque jour. Afin de comprendre ce qui est dit, vous ne pouvez tout simplement pas lire rapidement le langage lyrique. Vous devez savourer et apprécier chaque mot. Il peut donc être très efficace pour mettre votre vie en pause. Alors que la rédaction d'un journal est une question d'utilité, la poésie est une question de beauté et nous devons tous nourrir nos âmes avec des matériaux délicieux. Quelques lignes de Keats peuvent vous transporter dans un endroit merveilleux.
Tom Hodgkinson est l'éditeur de The Idler, un magazine qui célèbre une approche détendue de la vie, ainsi que l'auteur de Comment être libre ($8, amazon.com), Le parent inactif ($16, amazon.com) et, plus récemment, Brave Old World ($17, amazon.com). Il vit dans le North Devon, en Angleterre.