Que feriez-vous avec des loisirs supplémentaires?
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Comment fonctionne 14 h du son? Une récente étude sur le sommeil menée à l'Université de Californie à Berkeley a montré qu'une sieste à cette heure restaurait les sujets » capacité d'apprentissage, ce qui les rend mieux à même de traiter l'information à 18 heures. En revanche, les capacités d'apprentissage des non-nappeurs a chuté. Dans l'étude de Berkeley, les sujets ont fait une sieste pendant 90 minutes. Cependant, les recherches de l'Université Harvard montrent que seulement 30 minutes suffisent pour vous vider la tête.
* Nous avons demandé aux participants au sondage de nous faire part de leur souhait de passer du temps libre. Ces catégories reflètent cinq des réponses les plus populaires.
«Fermez la porte de votre bureau ou prenez une pause déjeuner», explique Sherrie Bourg Carter, Ph. D., psychologue à Fort Lauderdale et auteur de
Femmes à indice d'octane élevé ($13, amazon.com). «Être seul permet à votre cerveau de se rafraîchir. Vous vous sentirez mieux si vous éteignez les cloches et les sifflets auxquels vous êtes conditionné pour répondre. "(Cloches et sifflets = téléphones portables et e-mail.) Et évitez les écrans. Vegger devant le téléviseur ou un autre appareil électronique maintient votre cerveau actif, dit Bourg Carter.Vous n'avez pas besoin de passer deux semaines en Italie. Une simple escapade «soulage la pression d'une routine quotidienne», explique Bourg Carter. Elle raconte aux clients occupés qui ne peuvent pas imaginer faire un long voyage pour s’enregistrer dans un hôtel pour une nuit. «Devez-vous aller au bureau le lendemain? Oui », dit-elle. «Mais vous n’avez pas à répondre aux e-mails ni à apporter du travail avec vous. Et vous n'avez pas besoin de faire le lit. Même pour de courtes vacances, d'autres personnes prennent soin de vous. »
Ne vous rendez pas au centre commercial un samedi, lorsque les magasins sont les plus bondés, explique Mark Ryski, fondateur de HeadCount, une entreprise qui suit les analyses de vente au détail. «Si vous pouvez aller à, disons, à 10 heures du matin un mardi, vous obtiendrez beaucoup d'aide et vous n'aurez pas de ligne», dit-il. Pas une option? Essayez jeudi soir, lorsque de nombreux centres commerciaux prolongent leurs heures d'ouverture. (C'est plus fréquenté mais toujours meilleur que le week-end.) "De plus, vous êtes moins susceptible de rencontrer de grands groupes bruyants", explique Ryski. Tant mieux pour une expérience apaisante, pas stressante.
Si vous pouvez réserver votre massage un lundi, mardi ou mercredi matin, il y a des avantages au-delà du thé gratuit. «Les spas sont plus calmes et ont plus d'ouvertures de rendez-vous», explique Susie Ellis, présidente de SpaFinder, une ressource mondiale de spa. «Même les saunas sont plus propres.» Et lorsque les affaires sont lentes, des traitements plus longs peuvent être proposés pour le prix de plus courts.