Cela pourrait être la raison pour laquelle votre interpolation est si fatiguée tout le temps

Quatre-vingt-seize pour cent des adolescents utilisent au moins une forme de technologie dans l'heure précédant le coucher, selon un étude récente. Et la recherche suggère cela pourrait nuire à leur sommeil. Mais si vous êtes le parent d'un pré-teen, vous voudrez peut-être être encore plus prudent. Une nouvelle recherche de l'Université Brown suggère que les cycles de sommeil des préadolescents passant par la puberté sont plus sensibles que leurs pairs plus âgés en ce qui concerne toute source de lumière avant le coucher (y compris, mais sans s'y limiter, électronique).
Pour l'étude publié dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 38 enfants de la puberté précoce à moyenne, âgés de 9 à 9 ans et 15 ans, et 29 adolescents de 11 à 16 ans de la fin à la puberté, ont été exposés à différents niveaux d'éclairage pendant une heure nuits. La production de mélatonine (une hormone du sommeil) a ensuite été mesurée à travers un échantillon de salive prélevé toutes les 30 minutes.

Un éclairage tamisé a supprimé la mélatonine de 9,2% pour les jeunes adolescents, mais pas du tout pour leurs pairs plus âgés. L'éclairage normal des pièces a affaibli la production de 26% et 12,5%, selon l'âge. Et lorsqu'elle est exposée à environ la puissance de l'éclairage des supermarchés, la mélatonine a diminué de 36,9% pour les préadolescents et de 23,9% pour les adolescents. Étonnamment, les résultats étaient cohérents entre les sexes.
Selon la Fondation du sommeil, l'obscurité indique au cerveau de produire de la mélatonine, l'hormone naturelle qui indique au corps qu'il est temps de dormir. Les niveaux de mélatonine restent élevés tout au long de la nuit, puis deviennent à peine détectables pendant la journée. Lorsque la production est interrompue, le rythme circadien est aussi.
«Les étudiants qui ont des tablettes, des téléviseurs ou des ordinateurs—même une lampe de poche «old-school» sous les couvertures pour lire—poussent leurs horloges circadiennes à une date ultérieure », a déclaré Mary Carskadon, auteur principal de l'étude. dans un rapport. «Il est donc plus difficile de dormir et de se réveiller tôt le lendemain matin pour aller à l'école.»