Pourquoi les photos Facebook de ce type que vous fréquentiez depuis 3 semaines vous dérangent tellement
Ce gars avec qui tu avais un truc en arrière? Toujours sous ta peau. Certaines divisions ne sont pas traumatisantes au niveau du divorce, mais elles peuvent faire des ravages à long terme. Voici comment dire au revoir (et se sentir mieux) pour de bon.
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Anna Parini
Rappelez-vous les jours où vous pouviez vider / être vider et ne plus revoir le visage puant de votre ex? Maintenant, grâce à Facebook, Twitter, Instagram et autres, sa tasse (toujours aussi belle) est exposée quotidiennement. Et il est trop facile de commencer à être obsédé par n'importe quel détail numérique, comme un horodatage («Il était sorti jusqu'à 2 heures du matin!») Ou un lieu («Elle est dans un café un pâté de maisons!»). Même des divisions relativement petites - disons, une rupture avec un petit ami de six mois - peuvent prendre beaucoup de temps pour s'en remettre, surtout maintenant que ces ex semblent vous (numériquement) vous suivre partout où vous allez. Alors, que pouvez-vous y faire?
Quand il s'agit de romance, «ce n'est pas l'intensité ou la durée de la relation qui dicte ce que vous ressentez après sa fin», explique Jane Greer, Ph. D., l'auteur de Comment peut tu me faire ça? Apprendre à faire confiance après la trahison, ($13, amazon.com). «Le problème est causé par les émotions non résolues que la rupture a déclenchées. Vous vous retrouvez avec une perte et un désir de comprendre ce qui s'est passé. »Ensuite, vous devez vous désintoxiquer - expulser cette personne de votre système. Pour une étude de 2005 publiée dans Le Journal of Comparative Neurology, les sujets ont été placés dans des machines d'imagerie cérébrale et ont montré des photos de leurs partenaires romantiques. Les zones du cerveau qui se sont allumées comprenaient des parties du système de récompense, similaires à celles qui s'allument lorsqu'un toxicomane obtient une solution. «Une rupture est un retrait. Il renforce le moi séparé, le «vous» de «nous», et est essentiel à la guérison », explique Greer. Même si vous étiez le seul à débrancher la prise, vous aspirez toujours à ce que vous savez. «Vous devez apprendre à vous adapter au fait de ne pas vivre», explique Greer.
Après des semaines de désintoxication, la communication avec un ex ressemble à une rechute. L'envoi d'un e-mail ou d'un texte, même un nonchalant «Je voulais juste dire bonjour», revient à révéler: «Je ne peux pas vous quitter». «Le contact entretient le désir et maintient la dépendance en vie», explique Greer. «Il est difficile de se lancer dans la dinde froide, mais c'est le moyen le plus rapide de continuer.»
Mais pourquoi les souvenirs d'une vieille flamme ou d'une nuit torturante sont-ils toujours d'actualité après que beaucoup de temps se soit écoulé? «Si l'expérience était remplie de rejet, il est difficile de se réconcilier», explique Greer. "Les mauvais sentiments peuvent prendre leur propre vie et persister." C'est pourquoi, des années plus tard, tout en dégustant un brunch avec votre mari, lorsque vous lisez l'annonce de mariage de votre aventure il y a longtemps, vous voudrez peut-être jeter vers le haut. Juste un peu. Dans votre bouche.