Comment faire dormir un enfant en bas âge

Battle One: votre enfant n'arrêtera pas de pleurer après avoir été coincé

Trouvez un «mantra» - quelque chose que vous dites à l'enfant tous les soirs. "Vous dites la même chose à l’enfant à chaque fois:" Nuit nuit, je vous aime, je vous verrai le matin. "De cette façon, il fait chaud, mais il fixe des limites", dit Jodi Mindell, Ph. D., directeur associé du Sleep Center de l’hôpital pour enfants de Philadelphie. "Vous avez l'impression d'avoir quelque chose à dire, l'enfant va en avoir marre de l'entendre, mais il n'y a vraiment rien de mal à ce que vous dites."

Quittez la pièce avec désinvolture après avoir prononcé le mantra. Si votre enfant continue de pleurer, vous pouvez rentrer et recommencer. «Vous pouvez entrer autant ou aussi peu de fois que vous préférez, en disant et en faisant exactement la même chose à chaque fois», dit Mindell.

Deuxième bataille: votre enfant trouve une excuse après une excuse pour sortir du lit après avoir été rentré

Assurez-vous de fixer les règles fermement et clairement: une fois les lumières éteintes, vous devez rester au lit. Cependant, il y a une stratégie suggérée par Mindell, en particulier pour les enfants de 3 à 8 ans: faire une «passe au coucher», qui peut être aussi simple qu'une fiche sur laquelle vous écrivez ou dessinez. Vous remettez cette fiche à votre enfant, qui est autorisé à l'utiliser une seule fois - et une seule fois - pour demander quelque chose après l'heure du coucher. «De cette façon, ils peuvent avoir celui dont ils ont besoin ou ce qu'ils veulent, tandis que vous fixez toujours des limites», explique Mindell. «Ensuite, lorsque votre enfant commence à comprendre comment utiliser le laissez-passer et à bien l'utiliser, vous pouvez effectuer une transition un peu et dire:« Si vous avez votre carte dans le matin, puis il y a une récompense. "Ensuite, votre enfant va débattre," Hm, utilise le laissez-passer la nuit vaut une tasse d'eau de plus, ou le prix dans le Matin?'"

Une autre suggestion que Mindell propose, en particulier pour les enfants de 3 à 5 ans, est de créer un «tableau du coucher», qui montre toutes les étapes du routine au coucher: prendre un bain, se brosser les dents et aller aux toilettes, lire deux histoires, puis se replier avant de lumières éteintes. «De cette façon, toutes les excuses qui pourraient se produire -« J'ai besoin d'un verre »ou« Je dois faire un dernier voyage au petit pot - vous pouvez simplement blâmer le tableau, et il se débarrasse de beaucoup de demandes supplémentaires ", Mindell dit. Bien qu'elle encourage les parents à s'approprier les règles, même celles qui se trouvent au coucher, il peut parfois être plus facile de blâmer le tableau.

Troisième bataille: votre enfant insiste pour dormir avec vous dans votre lit

Encore une fois, il est important de clarifier les règles: une fois que vous dites «coucher», votre enfant doit dormir dans son propre lit toute la nuit. Cela étant dit, Mindell dit que vous pouvez envisager de mettre en place un horaire où, disons, chaque vendredi est une «soirée pyjama», ce qui signifie que votre enfant est autorisé à dormir avec vous dans votre lit. "Vous devez juste être assez clair sur vos règles tous les autres soirs de la semaine", dit-elle.

Et si vous avez un enfant qui ne peut tout simplement pas s'endormir (ou se rendormir) à moins que vous ne soyez physiquement allongé là avec lui? Mindell suggère des changements lents et progressifs: commencez par vous asseoir sur le lit avec eux quelques nuits par semaine, puis passez au sol, jusqu'à ce que vous soyez finalement à l'extérieur de la pièce.