Quel bonbon d'Halloween est plus sain?

Entre les masques, la musique et les maisons hantées fantasmagoriques, Halloween est sans aucun doute la fête la plus effrayante de l'année. Mais au-delà des costumes et des décorations convaincants, c'est aussi une période effrayante si vous essayez de manger judicieusement, grâce à une infinité assortiment de tentations exposées à l'épicerie, mises en scène lors des fêtes de fin d'année, et se cachant à l'intérieur de l'astuce des enfants Sacs. Au lieu d'éviter complètement les bonbons, commencez la saison des fêtes en étant intelligent dans vos choix alimentaires et en étant sélectif sur les bonbons d'Halloween que vous offrez. La taille des emballages et des portions est souvent trompeuse (il n'est pas difficile de terminer un sac de bonbons de «taille partagée»), ce qui c'est pourquoi nous avons compilé tout ce que vous devez savoir sur vos bonbons d'Halloween préférés dans une galerie complète. Voyez si vous pouvez choisir le meilleur choix de friandises jumelées dans notre Halloween Candy Challenge, qui oppose Twix contre Kit Kats et Candy Corn contre Tootsie Rolls. Certaines des réponses peuvent vous surprendre - simplement parce que l’on a moins de calories ne fait pas de lui le gagnant. Nous avons également fourni des alternatives plus saines à toutes les friandises chargées de sucre, afin que vous puissiez participer au nez avec aucun des ingrédients artificiels et du sucre ajouté.

Avec Halloween qui nous frappe comme le Cavalier sans tête, les tentations sont partout: sur les collègues des bureaux au bureau, tapissant les étagères des épiceries et bientôt dans le plastique débordant de votre enfant citrouille. Finalement, vous êtes obligé de céder, mais que devez-vous chercher? La décision ne se limite pas au simple fait de regarder le nombre de calories. Nous sommes là pour vous aider à faire les meilleurs choix, ainsi que pour vous suggérer des substitutions plus saines pour vos gâteries préférées d'Halloween. Imprimez ce guide pour un rappel facile à saisir lorsque les bonbons sont à proximité, et vous êtes sûr de choisir l'option qui vous convient le mieux à chaque fois.

Le meilleur choix: Snickers.
Même si les tasses de beurre d'arachide de Reese contiennent en fait plus de protéines (qui savait?), Dans une correspondance de taille amusante à taille amusante, Les snickers «contiennent moins de matières grasses, moins de graisses saturées et 10 calories de moins par deux morceaux», explique Cynthia Sass, RD, coauteur de Le journal de régime ultime ($15, amazon.com). Tara Gidus, RD, consultante en nutrition à Orlando, Floride, et diététiste d'équipe pour Orlando Magic ajoute que même si elle n'a pas de données scientifiques pour le prouver, elle trouve les tasses de beurre d'arachide plus addictif. "J'adore tellement Reese que je ne m'arrêterais pas sur un", déclare Gidus. "Une bonne astuce est de rester loin de tout bonbon si vous savez que vous n'aurez aucun contrôle une fois que vous aurez commencé."
Une alternative plus saine:Figamajigs sont "aussi délicieux qu'une barre chocolatée", dit Sass, mais ils sont faits de figues et recouverts de chocolat noir riche en antioxydants. Encore mieux, ils vous donnent un coup de pouce de 5 grammes de fibres.

Le meilleur choix: Peanut M & M's.
Les quilles ne contiennent que 61 calories par sac de taille collation, contre 90 dans Peanut M & M's, mais cela ne fait pas nécessairement d’elles le meilleur choix, explique Gidus. Les arachides M & M sont faibles sur l'indice glycémique, ce qui signifie qu'ils libèrent lentement leur sucre dans votre circulation sanguine et vous satisferont plus longtemps (et vous aurez moins de chances d'y retourner pendant quelques secondes). Ces petites Skittles sucrées augmenteront votre glycémie et vous laisseront plus envie.
Une alternative plus saine: Bien qu'ils soient un peu plus élevés en calories, le chocolat enrobé SunDrops les bonbons ne contiennent ni colorants ni arômes artificiels ni conservateurs.

Le meilleur choix: Kit Kat.
Bien qu'aucune de ces friandises chocolatées, gaufrées / biscuitées ne remporte de prix nutritionnels, «atteindre le Kit Kat vous fera économiser 20 calories et accumulera moins de graisses saturées et de sodium», explique Sass. En fait, Twix contient trois fois plus de sodium - 90 milligrammes - en trois morceaux amusants que vous n'en obtiendriez dans une portion comparable de Kit Kat.
Une alternative plus saine:Barres de gaufrettes au chocolat noir Qbel Double, qui sont recouverts de chocolat noir 70% à haute teneur en antioxydants, réduiront encore 40 calories et vous feront économiser 80 milligrammes de sodium (par rapport à Twix). Bonus: vous obtiendrez 10% de votre apport quotidien recommandé en fer.

Le meilleur choix: C’est un lien entre les deux.
Il y a en fait une réponse piège à ces friandises d'Halloween: avec 20 millions de livres consommées chaque année le bonbon au maïs remporte le concours de popularité par un glissement de terrain, mais dans le concours de nutrition, celui-ci est un dessiner. Bien que vous deviez manger beaucoup plus de maïs sucré - 26 morceaux, pour être exact - pour accumuler le même nombre de calories - 140 - que dans 6 Tootsie Rolls, les deux bonbons contiennent une couleur et une saveur artificielles. Les végétariens devraient opter pour des rouleaux de Tootsie, car le maïs sucré contient de la gélatine (un sous-produit animal), également présente dans les guimauves.

Le meilleur choix: York Peppermint Pattie.
Il n'est peut-être pas surprenant qu'un bonbon qui ait du beurre en son nom (et qui soit approuvé par Bart et Homer Simpson, d’oh!) ne remporte pas le prix ici: deux Butterfingers de taille amusante contiennent 200 calories, 8 grammes de matières grasses et 100 milligrammes de sodium. Pendant ce temps, trois mini galettes York contiennent 150 calories, 3 grammes de matières grasses et 15 milligrammes de sodium. De plus, dit Gidus, «la menthe est une belle façon de terminer. Quand quelqu'un a une forte saveur de menthe, il est peu probable qu'il en retourne plus car cela ruinerait la saveur d'un autre bonbon. »

Le meilleur choix: Jolly Rancher.
Alors que les bonbons Starburst gagnent la comparaison des calories (43 calories en trois morceaux contre 70 calories pour trois Jolly Ranchers), "la différence de calories n'est pas significative dans mon livre", explique Gidus. Son choix est le Jolly Rancher, "car il faut plus de temps pour sucer et le finir, donc vous n'êtes pas susceptible d'en manger trois d'affilée. Mais il est assez facile de descendre trois Starbursts et d'en vouloir encore plus. »Et puis il y a ceci: les Starbursts adhèrent plus facilement à vos dents, ce qui peut augmenter le risque de développer des caries.
Une alternative plus saine: Les vrais fruits adoucissent et aromatisent sans gélatine Friandises gommeuses Seitenbacher, qui viennent même dans un pack "Vampires Lunch" à la saison.

Le meilleur choix: Smarties.
Alors, qui est le smarty? Le nom du bonbon aurait probablement dû être un cadeau: les Smarties ont environ la moitié des calories et du sucre d'une portion équivalente de SweeTarts (25 calories et 5 grammes de sucre par un de ces petits rouleaux Smarties par rapport à 50 calories et 13 grammes de sucre pour huit SweeTarts), dit Toupet. Et, ajoute-t-elle, "les Smarties sont plus petites, donc on a l'impression d'en avoir plus, et elles prennent plus de temps à manger."
Une alternative plus saine: Bien qu'il ne soit pas aussi sucré en poudre qu'une bouchée de Smarties, c'est vrai, Panda réglisse (qui tire sa douceur de la mélasse) ne contient aucun ingrédient artificiel, et il est livré dans des sachets emballés individuellement et contrôlés en portions qui peuvent aider à prévenir les excès de consommation.

Le meilleur choix: Voie Lactée.
Ces deux gâteries sont construites autour de caramel gluant, mais «la Voie lactée contient moins de 50% de matières grasses et de sodium pour deux morceaux de taille amusante», explique Sass. Et, bien sûr, les arachides dans PayDay offrent des avantages pour le cœur, mais elles contiennent également 90 milligrammes de sodium et 9 grammes de matières grasses.
Une alternative plus saine: Essayez de satisfaire vos envies de chocolat avec Bouchées d'insectes au chocolat noir biologique. Bien qu'ils ne vous permettront pas d'économiser beaucoup de calories ou de grammes de matières grasses, ils sont fabriqués avec du chocolat bio biologique, équitable et riche en antioxydants et bon pour le cœur. Candy n'est pas beaucoup plus vertueuse que ça.

Le meilleur choix: C’est un lien entre les deux.
En termes de statistiques nutritionnelles, ces bébés au chocolat et à la noix de coco sont essentiellement des jumeaux, pesant 80 calories par barre de taille amusante avec une quantité équivalente de graisse (4,5 grammes), les graisses saturées (3 grammes) et les glucides (10 grammes) Bien sûr, l'Almond Joy arbore ces noix saines, mais, vous savez, parfois vous n'en avez pas envie.
Une alternative plus saine: Optez pour un macaron à l'ancienne à la noix de coco, recommande Laura Garrett, RD, éducatrice en diabète dans le nord du New Jersey et propriétaire de Realtime Nutrition Inc. "Si vous regardez la graisse et le sucre, ils sont probablement égaux, mais les macarons sont faits avec des blancs d'œufs, qui vous offrent un peu de protéines."

Le meilleur choix: Bubble Yum.
Un morceau de chewing-gum moelleux sucré Bubble Yum contient moins de la moitié des calories d'un Tootsie Pop enrobé de bonbons (et rempli de bonbons) (25 contre 60 par pop) et la moitié du sucre (5 grammes contre 10). D'autres avantages? "Bubble Yum est agréable et sucré et une seule pièce peut satisfaire une envie après le dîner", explique Gidus. De plus, la gomme a tendance à durer plus longtemps que la pièce à l'intérieur du Tootsie Pop (et vous n'avez pas besoin de finir une sucette pour y accéder).
Une alternative plus saine: Bubble Yum sans sucre a seulement 10 calories et, bien, pas de sucre.

Le meilleur choix: Pomme de bonbon.
Peu importe comment ils sont costumés - dans du caramel fondu ou un enrobage de bonbon dur - ces friandises sont toutes les deux gagnantes en quelque sorte, car elles contiennent des fibres et des vitamines sous ces déguisements sucrés. Mais le caramel est fait de beurre et de sucre, ce qui augmente sa teneur en calories et en matières grasses. En revanche, une pomme sucrée de taille moyenne typique génèrera 70 calories de moins qu'une pomme caramel, et elle ne contient pas de matières grasses, explique Sass. Il convient de noter, cependant, que le colorant rouge qui colore distinctement le revêtement à base de sucre peut être malsain, selon certaines études.
Une alternative plus saine: Si vous voulez éviter la teinture rouge, ajoutez un peu de protéines et de graisse saine pour le cœur, et soyez plus gentil avec vos dents, dit Garrett, essayez de remplacer les tranches de pomme par une tache de beurre d'arachide. N'essayez tout simplement pas de les distribuer à des malfaiteurs.