Reprenez vos matinées en 3 étapes faciles
Pas de temps pour toi? Trouvez vite avec ces astuces intelligentes de mamans occupées.
Envie d'un peu de temps seul? Ce n’est pas étonnant: les mères d’aujourd’hui consacrent en moyenne 18 heures aux travaux ménagers par semaine, 21 heures aux travaux rémunérés à l’extérieur du foyer et 10 à 14 heures aux soins aux enfants. Accrocher quelques minutes pour vous-même est la clé pour rester sain d'esprit, et avec un peu de créativité, vous pouvez y arriver. Laissez-vous inspirer par ces astuces d'autres femmes occupées.
1. Commencer petit
Les «micro-rituels» aident Brooke Alpert, diététicienne et mère de deux enfants, à garder sa raison pendant les matinées bien remplies. «Les matins étaient les miens», dit-elle. "Mais parce que ma plus jeune se lève à 5h30, je dois trouver mon" moi "au milieu du chaos." Son moment de zen? «C'est aussi simple que de prendre 10 minutes pour préparer mon café dans la presse française. Bien sûr, c'est un appareil supplémentaire à laver le matin, mais j'en fais une priorité car cela me fait plaisir. "
Essayez-le vous-même: Créez votre mini rituel matinal en apprenant l'art de la presse française, une méthode pleine de saveurs pour un rôti audacieux comme Folgers® Mélange de café.
2. Obéissez à la règle des cinq minutes
«Méditer pendant cinq minutes, faire du yoga pendant cinq minutes ou même s'étirer pendant cinq minutes - après ma première tasse de café - peut vraiment donné le ton de ma journée de manière positive », explique Dahlia Bellows, organisatrice professionnelle et mère de trois enfants d'âge scolaire des gamins.
Essayez-le vous-même: Faites des étirements réparateurs le matin dans la tranquillité de votre chambre avant de vous habiller pour la journée.
3. Capitaliser sur le temps seul
Parce qu'elle passe sa matinée à habiller ses filles, à leur donner à manger et à jouer à des jeux, puis se dirigeant vers le bureau - Amanda Schumacher, responsable des communications pour une entreprise numérique, obtient son temps solo de face. «Je me réveille plus tôt que mes filles pour prendre une douche et utiliser ces précieuses minutes tranquilles pour penser à la journée à venir et pour me donner le temps de me réveiller», dit-elle.
Essayez-le vous-même: Lancez vos jus créatifs avec un nettoyant pour le corps délicieusement parfumé. La menthe, les agrumes ou, oui, le café, sont d'excellents parfums de réveil matinal.
Brassez dans un nouveau territoire audacieux avec Folgers® Mélange de café, distinctement délicieux quelle que soit la méthode de brassage.
Il s'agit d'un message payé écrit par The Foundry au nom de The Folger Coffee Company.