5 conseils pour calmer votre enfant anxieux

L’un des principaux facteurs qui alimentent l’anxiété d’un enfant est la peur de l’inconnu. Certains enfants peuvent suivre le rythme et accepter ce que la vie leur réserve, tandis que d'autres ont plus de mal à s'adapter. L'inconnu ressemble à un monstre effrayant qui se profile au loin. «Asseyez-vous avec votre enfant avant tout événement et discutez de ce qui se passera», suggère Ellen Hendriksen, PhD, auteur de Comment être soi-même: calmez votre critique intérieur et élevez-vous au-dessus de l'anxiété sociale. «Soyez précis et donnez des détails.» Dites quelque chose comme «À la fête, nous allons entrer et nous allons simplement nous asseoir sur le côté et regarder tout. Je me demande ce que nous verrons - qu'en pensez-vous? Des ballons? Présente? "De cette façon, l'inconnu n'est pas si mystérieux et effrayant.

Lorsque votre enfant avoue ses peurs, votre instinct peut être d’essayer de l’apaiser avec une platitude optimiste: «Ne vous inquiétez pas. Ça ira! »Mais cela minimise en fait ses sentiments sans lui donner les outils pour gérer ses soucis, dit Hendrikson. Au lieu de cela, posez des questions afin de pouvoir créer ensemble un plan d'adaptation. «Et si tu tombes malade au camp d'été? Eh bien, réfléchissons-y. Si vous tombiez malade au camp d'été, quelle serait la bonne chose à faire? À qui diriez-vous? Où iriez-vous?"

L'anxiété n'est pas comme un pansement. Le déchirer d'un seul coup risque de se retourner. Si votre enfant a peur des chiens, par exemple, la pire chose que vous puissiez faire est de laisser un beagle japper sur lui. Au lieu de cela, prenez des mesures pour répondre à la peur. Regardez d'abord des photos de chiens dans un livre, puis regardez une vidéo d'un chien amical, puis regardez de loin quelques chiens dans le parc. Après un certain temps, présentez-lui un chien très moelleux qui ne saute pas ou n'aboie pas beaucoup. Ne forcez pas: donnez à votre enfant de l'espace pour s'ajuster et s'approcher du chien tout seul. «L'anxiété vient des enfants qui pensent que A, les choses seront pires qu'elles ne le sont en réalité, et B, ils ne peuvent pas le gérer. Préparez-le à réussir en l'encourageant à essayer des défis adaptés à son âge qui l'étirent un peu », explique Hendriksen.

Si vous avez peur des araignées, parler constamment d'araignées ne fera qu'alimenter la peur en la faisant exploser. Donc, si vous remarquez que votre enfant se concentre sur ce qui lui fait peur, essayez de vous distraire pour briser la boucle. «Hé, vous avez vu cet écureuil enfouir une noix dans le jardin? C'est tellement cool! "Cela fonctionne particulièrement bien sur les jeunes enfants.

Bien sûr, quelle que soit la préparation que vous faites, la vie peut jeter des boules. Si votre enfant se retrouve dans une situation stressante qui déclenche son anxiété, Hendriksen suggère une série de respirations lentes pour se calmer. «Je dis à mes enfants« sentez la fleur, soufflez la bougie ». Autrement dit, inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. »Se concentrer sur son souffle (plutôt que sur le stress) permettra à votre enfant de calmer l'anxiété et roulements.