Comment vous remonter le moral

Faites la danse du poulet

Les adultes oublient parfois ce que les enfants comprennent intuitivement: le fait de bouger le corps aide à libérer les émotions négatives. Je suis un grand partisan de le faire moi-même. Une fois, j'ai eu une confrontation avec l'un des membres de mon groupe avant une représentation. Nous avons résolu l'argument, mais il y avait des sentiments de dureté résiduels - je me sentais toujours bouleversé. Et j'ai donc changé la liste des sets pour commencer par une de nos chansons intitulée "We Are the Dinosaurs". De cette façon, j'ai pu rugir et marcher sur scène et transformer ma mauvaise humeur en autre chose. Essayez vous-même une variante de cela la prochaine fois que vous serez en panne. Si vous ne libérez pas vos émotions, la tristesse et l’impuissance continueront de s’empiler les unes sur les autres.

Laurie Berkner est un artiste de disques pour enfants à succès et co-créateur de Chante-le, Laurie!, une série musicale animée pour les enfants d'âge préscolaire sur Sprout. Elle habite à New York.

Regarde par la fenêtre

Quand je passe un moment difficile, je me dirige vers la fenêtre de mon bureau et regarde dehors. Peut-être que je vais repérer une famille de cailles appréciant les gâteaux au suif que je leur ai laissés. Ou un véhicule stupide passera par: Un jour, j'étais ravi de voir une balade rose-kiddie-parc d'attractions rose vif passer sur une énorme remorque à plateau. Nous avons tendance à considérer nos fardeaux comme plus intimidants qu'ils ne le sont réellement. Prendre un moment pour s'arrêter et simplement observer le monde dans toute sa beauté et son étrangeté est l'un des meilleurs moyens que je connaisse pour avoir une perspective.
Elizabeth Fournier est propriétaire et exploitant de Cornerstone Funeral Services, à Boring, dans l'Oregon.

Utilise ton imagination

En tant que clown, je n'ai pas le droit d'avoir beaucoup de mauvais jours. Notre tournée de 90 villes dure deux ans et nous donnons en moyenne 10 spectacles par semaine. Bien sûr, il y a des moments où je préfère ne pas gifler la vieille peinture à la graisse. Parfois je tombe malade; parfois je suis fatigué. Mais comme c'est mon travail de donner de l'énergie et de la joie aux autres, je dois m'assurer de sortir de tout funk dans lequel je pourrais être - et rapidement. Pour ce faire, je puise dans mon côté créatif. Je réfléchis à la conception de nouveaux costumes, invente de nouveaux gags et formule des croquis. J'ai trouvé que puiser dans mon imagination - le sentiment que tout est possible - est parfois tout ce qu'il faut pour se ressourcer.
Taylor Alb dans le Boss Clown pour Ringling Bros. et Barnum & Bailey Circus. Il vit à Mineral Wells, au Texas.

Faites attention

Pendant près de 47% de nos heures d'éveil, nos esprits s'égarent. Ils s'égarent lorsque nous nous brossons les dents, que nous nous rendons au travail ou que nous prenons une douche — chaque fois que les tâches ne nécessitent pas que nous soyons pleinement présents. Cette «errance mentale» (c'est-à-dire penser au passé ou au futur plutôt qu'au moment présent) peut être l'état par défaut de notre cerveau, mais la recherche montre que lorsque nos esprits serpentent, nous sommes moins heureux. Pour sortir d'un funk, essayez une activité qui requiert votre grande attention: engager un ami dans une conversation stimulante. Prenez un nouveau cours de gym et installez-vous devant l'instructeur pour vous sentir obligé de vous concentrer. Lorsque nous sommes présents à 100%, nos esprits en sont plus heureux.
Matthew Killingsworth est stagiaire postdoctoral à l'Université de Californie à Berkeley et à l'Université de Californie à San Francisco. Il est également le créateur de TrackYourHappiness.org, une étude qui utilise les smartphones pour identifier le bonheur en temps réel.

Louer un Tearjerker

Cela semble contre-intuitif, mais regarder un film avec une fin triste, comme Expiation ou Titanesque, augmente réellement notre bonheur. Lorsque nous voyons une tragédie se dérouler, nous sommes motivés à penser à nos propres relations étroites, ce qui stimule les pensées heureuses. Être témoin d'une tragédie à l'écran offre également une lueur d'espoir et un sentiment de transcendance à propos de l'existence humaine. Il met nos problèmes quotidiens en perspective et nous fait réfléchir au sens profond de la vie. Cela dit, choisissez soigneusement votre film. Si vous venez de faire l'objet d'un dumping, vous préférerez peut-être regarder un film qui célèbre l'amitié (disons, Des plages) par opposition à celui sur l'amour éternel.
Silvia Knobloch-Westerwick, Ph. D., est professeur de communication à l'Ohio State University, à Columbus. Elle étudie les effets du divertissement sur l'émotion humaine.