8 changements de style de vie faciles qui conduisent à une peau d'apparence plus jeune

Il existe certaines vérités universelles dans la vie, dont les plus évidentes sont: le soleil se lève de l'est, les humains ne méritent pas les chiens, et tout le monde vieillit sauf Jennifer Lopez. Je n'ai rien d'autre à dire sur ces deux premiers, mais je avoir quelques conseils concernant le troisième. Il n'y a aucun moyen de contourner le fait que vous devez vieillir, mais l'American Academy of Dermatology (AAD), un groupe de plus de 20 000 dermatologues certifiés, a un aperçu sur la façon de prévenir certains des signes visibles du vieillissement, et ils se résument à de simples changements de style de vie.

L'AAD explique qu'il existe deux types de vieillissement, intrinsèque et extrinsèque. Intrinsèque est le vieillissement dicté par vos gènes, tandis qu'extrinsèque est le type de vieillissement prématuré causé par des facteurs liés au mode de vie et à l'environnement, que nous avons en main.

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Tout d'abord, vous devez porter un écran solaire tous les jours. Même par temps nuageux et assis sur des avions, vous êtes sensible aux rayons nocifs qui peuvent entraîner des rides, des taches solaires et un cancer de la peau. Votre écran solaire doit être à large spectre pour protéger contre les rayons UVA et UVB ainsi que SPF 30 ou supérieur et résistant à l'eau. Si vous n'avez pas de crème solaire quotidienne, voici notre liste des meilleurs écrans solaires.

Cela devrait être intuitif, mais si le bronzage ou la brûlure par le soleil accélère le processus de vieillissement, il en va de même pour le bronzage dans des lits artificiels ou en utilisant une autre technologie similaire. Si vous êtes toujours déterminé à obtenir un bronzage et bronzer ne le coupera pas, essayez des lotions comme Jergens Natural Glow Daily Hydratant (9 $; target.com) ou bronzage par pulvérisation.

En plus de protéger votre peau du soleil tous les jours (ne peut pas insister suffisamment sur «tous»), voici des changements de style de vie plus simples que vous pouvez effectuer pour prévenir les rides prématurées et le vieillissement.

1. Est-ce que tu fumes? Arrêtez

Beaucoup de changements de style de vie qui profitent à votre santé globale profitent également à votre peau. Comme vous le savez, le tabagisme est lié à une multitude de problèmes de santé, et l'AAD dit également qu'il provoque des rides et "un teint terne et jaunâtre." Affaire au point.

2. Bien manger

Une alimentation riche en glucides raffinés et en sucre peut en fait accélérer le vieillissement. Oui. Selon Sejal K. Shah, MD, FAAD, dermatologue certifié au conseil d'administration de SmarterSkin Dermatology à New York, "Il est important d'avoir une alimentation équilibrée qui contient des antioxydants, des protéines et des graisses saines. Éviter trop d'aliments à indice glycémique élevé est également bénéfique pour la peau. "Vous pouvez également augmenter l'éclat de votre peau et éliminer les toxines avec une consommation d'eau régulière. En règle générale, la plupart des professionnels de la santé suggèrent augmenter votre consommation à au moins deux litres par jour.

3. Exercice régulier

L'exercice, une autre habitude de vie liée à des avantages positifs allant du mental au physique, peut améliorer la circulation et le système immunitaire de votre corps, ce qui peut conduire à paraître plus jeune. Vous vous demandez comment commencer à vous entraîner si vous n'avez pas bougé depuis des lustres? Rafraîchissez nos conseils pour établir une routine de fitness vous vous en tiendrez.

4. Buvez moins d'alcool

L'alcool est un diurétique, c'est pourquoi vous devez aller aux toilettes plus souvent lorsque vous sortez boire que lors d'une nuit sobre à la maison. Même si vous refusez les cocktails sucrés, l'alcool vous déshydrate, ce qui peut rendre votre peau plus rugueuse, plus tachée et plus âgée.

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5. Hydratez-vous régulièrement

Comme l'explique l'AAD, "la crème hydratante emprisonne l'eau dans notre peau, lui donnant une apparence plus jeune." Recherchez des lotions qui renforcent l'éclat et qui contiennent du SPF, comme ces hydratants pour le visage qui sauvent la peau.

6. Lavez votre visage au moins deux fois par jour

Le lavage de la journée nécessite un lot plus que quelques lingettes de maquillage. Commencez avec un nettoyant à base d'huile, qui fonctionne pour éliminer les impuretés sans dessécher la peau. Nettoyez le matin et le soir, au minimum, et après avoir transpiré afin que la transpiration ne reste pas sur votre peau, provoquant une irritation. (Et saviez-vous, vous devez toujours éponger, ne pas essuyer, transpirer?)

7. Arrêtez les produits qui irritent vos pores

«Construire une tolérance» à certains traitements cutanés n'est pas vraiment une chose. Si un produit brûle ou fait mal à votre peau, il le fait probablement aussi vieillir par irritation. À moins qu'un produit qui pique ne soit prescrit par un dermatologue, il ne vous convient probablement pas. Cherchez irritants cutanés courants sur les étiquettes des produits, comme le parfum et le propylène glycol.

8. Reconsidérez vos expressions faciales

Nous sommes tous pour les lignes de sourire car ils sont un indicateur d'une vie heureuse, mais peut-être est-il temps de couper le froncement de sourcils inaccessible que vous faites lors de vos déplacements matinaux, et au lieu de plisser les yeux sur votre écran d'ordinateur, pourrait-il être temps pour les lunettes?