Des moyens intelligents pour transformer une journée en baie

Je joue du tuba! Comment pouvez-vous avoir une mauvaise journée en jouant du tuba? —Ariel Downing, Sheridan, Wyoming

La journalisation aide généralement. —Claire Alexis Barden, Lowell, Massachusetts

Respiration contrôlée. J'ai appris cela d'un ami il y a des années et cela me sert si bien. Inspirez lentement pendant quatre chefs d'accusation et expirez pour quatre chefs d'accusation à la même vitesse, puis augmentez d'une unité à chaque tour jusqu'à ce que vous atteigniez 10. Laissez votre esprit se concentrer sur les chiffres. Vous pouvez recommencer à quatre heures si vous en avez le temps. —Betsy Boyer, Normandy Park, Washington

Je me fais une belle tasse de café et, en le buvant, je pense à toutes les personnes que j'ai de la chance d'avoir dans ma vie. —Rivkah Felman, Teaneck, New Jersey

Si j'ai une mauvaise journée au travail, j'aime rentrer à la maison et cuisiner. Utiliser ma créativité dans la cuisine m'aide à me détendre et à réfléchir à tout ce qui cause le stress. —Carrie Mihalko, McKeesport, Pennsylvanie

Je fais un voyage à mon refuge pour animaux local et passe du temps à parler et à caresser les chiens et les chats en attente d'être adoptés. Très relaxant pour moi et apprécié par eux. —Rita Magurno, Waverly, New York

Je range l'électronique et vais jouer dehors avec mes enfants. C'est incroyable ce qu'un jeu de tag peut faire pour l'âme. - Jessica Deri, Spokane, Washington

J'allume ma musique préférée quand je rentre chez moi et que je danse autour de l'appartement dans mes jammies! - Maggie R., Louisville, Kentucky

Je fais quelque chose que je peux contrôler, comme faire mon lit, nettoyer la cuisine ou ouvrir un tiroir. Ces tâches banales m'aident à organiser mes pensées, à sentir que je peux gérer et à me calmer. —Amy McCarthy, Birmingham, Alabama

Lorsque nous traversons une mauvaise journée, ma famille appelle à une reprise. Si les choses tournent mal, des pensées et des sentiments négatifs peuvent commencer à s'accumuler. Une reprise donne à chacun une chance de repartir à neuf. Parfois, c'est tout ce dont nous avons besoin pour nous sentir plus positifs et aller de l'avant. —Laura Haney, Philadelphie

J'ai relu ma copie usée de Alexandre et le Terrible, horrible, pas bon, très mauvais jour par Judith Viorst. Cela m'aide à me souvenir que nous avons tous des jours, ce qui me permet de m'occuper plus facilement de ce que je dois faire. —Anne Curtin, Lino Lakes, Minnesota

Je vais courrir. Cela me donne le temps de penser, ou de ne pas penser, selon ce qui est bon pour ce jour-là. - @ TGRUNFIT

Je cherche une parcelle d'herbe verte parfaite, m'allonge dedans et regarde les nuages ​​passer. La recherche indique que la nature peut réduire le stress. - @ LIFESTYLEDITOR

Pour me sortir des décharges, je fais un plan étape par étape. Quand tout semble écrasant et déprimant, je me concentre sur les petites choses. Le plan peut être aussi simple que de prendre une douche, de prendre un café et d'appeler un ami. Très vite, la vie commence à se sentir plus ensemble et je peux surmonter le barrage routier des blahs. —Alana June Dunn, Meridian, Idaho

Je suis un grand partisan du faux jusqu'à ce que vous le fassiez. Je mets un grand sourire sur mon visage, et en quelques minutes ma journée est meilleure. —Avril Toko, Bountiful, Utah