8 conseils pour une peau jeune

Le vieillissement cutané, comme la plupart des phénomènes physiologiques, est le résultat de nombreuses choses. "Mais seulement 20 à 30% du processus est génétiquement déterminé", explique Doris Day, professeure clinicienne adjointe de dermatologie au New York University Medical Center. "Donc, vous pouvez faire plus pour le contrôler que vous ne l’auriez pensé." Nous savons que vous portez déjà un écran solaire tous les jours pour repousser ces rayons UV - voici des agers cutanés plus furtifs et des moyens d'atténuer leurs effets.

Gâterie

Si les aliments sucrés sont un aliment de base de votre alimentation, vous voudrez peut-être reconsidérer ce que vous mangez. «Lorsque le sucre se décompose et pénètre dans la circulation sanguine, il se lie aux molécules de protéines, y compris celles qui se trouvent dans le collagène et l'élastine [les fibres qui soutiennent la peau], grâce à un processus appelé glycation », explique Leslie Baumann, dermatologue à Miami Plage. "Cela dégrade le collagène et l'élastine, ce qui conduit à son tour à l'affaissement et aux rides."

Mesures préventives: Limitez votre consommation de glucides simples, qui comprennent les friandises évidentes, comme les boissons gazeuses et les bonbons, mais aussi des choix apparemment inoffensifs, comme le miel, le riz blanc et le pain blanc. Ces aliments sont rapidement convertis en sucre dans votre corps et mettent votre peau sur la voie rapide de la glycation. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré (et, vraiment, qui n'en a pas?), Baumann suggère un petit carré de chocolat noir. Les antioxydants qu'il contient peuvent vous protéger contre les radicaux libres, ces atomes instables dans l'atmosphère qui s'accrochent à la peau et conduisent à des ridules. Augmentez également votre apport en vitamine C. «Il aide à générer du collagène», explique Ellen Marmur, dermatologue à New York et auteur de Beauté de la peau simple ($27, amazon.com). Vous trouverez de la vitamine C dans les papayes, les fraises, le brocoli, les oranges et les kiwis.

Vol fréquent

Vous êtes beaucoup plus proche du soleil dans un avion que sur terre, il va donc de soi que les rayons solaires, qui peuvent pénétrer dans les fenêtres, "sont plus intenses à des altitudes plus élevées", explique Marmur. Cela peut expliquer pourquoi les pilotes et les agents de bord présentent un risque accru de mélanome et d'autres cancers de la peau. De plus, l'air là-haut est notoirement sec et sans humidité, la peau, comme tout tissu vivant, se ratatine simplement.
Mesures préventives: Buvez autant d'eau que possible en vol; évitez l'alcool et les aliments salés qui sont déshydratants; et appliquez une crème hydratante riche avec un FPS 15 ou supérieur 30 minutes avant l'embarquement, car la crème solaire a besoin de temps pour être absorbée avant d'être efficace. Et si vous êtes assis à côté d'une fenêtre, abaissez l'ombre.

Tension indomptée

Oui, le stress vous fatigue vraiment. Lorsque vous êtes soumis à une pression intense ou chronique, votre corps augmente la production de l'hormone cortisol, qui peut endommager le collagène et l'élastine et diminuer la capacité de la peau à se réparer. De plus, le stress peut vous rendre tendu et grimacer ou froncer les sourcils, souvent sans même que vous vous en rendiez compte. Après un certain temps, ces contractions musculaires répétées peuvent laisser leur marque sous la forme de lignes permanentes, explique Fredric Brandt, dermatologue à Miami et à New York.
Mesures préventives: Contrôlez le stress et l'anxiété en faisant régulièrement de l'exercice. Le yoga, le tai-chi et la marche rapide se sont révélés être des dompteurs de tension efficaces, probablement en raison de l'aspect méditatif de ces activités. (La respiration profonde ou rythmée du yoga et du tai-chi aide probablement aussi en favorisant une circulation saine.) Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice pendant une heure séances, interrompez vos séances d'entraînement: marchez 30 minutes jusqu'au bureau et téléchargez une application de yoga (telle que Yoga RELAX) pour pouvoir faire quelques poses douces avant lit.

Fluctuations de poids

Emballer sur des kilos peut rendre votre peau plus pulpeuse à la surface, mais porter un excès de poids peut provoquer des niveaux d'insuline dans votre corps (une hormone produite par le pancréas qui contrôle la quantité de sucre dans votre sang) et le cortisol à augmenter, ce qui peut décomposer le collagène. "Vous constaterez un affaissement accru en mettant et en conservant aussi peu que 10 à 15 livres supplémentaires", explique Brandt. De plus, prendre et perdre du poids de façon répétée peut nuire à l'élasticité de la peau, laissant des vergetures et des bajoues.
Mesures préventives: Visez à maintenir votre poids dans la plage normale, avec un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9. (Aller à nhlbisupport.com pour calculer le vôtre.)

Perte d'humidité au milieu de la vie

«Avec la ménopause, votre corps commence à pomper moins d'œstrogènes», explique Arielle Kauvar, dermatologue et directrice de New York Laser & Skin Care, à New York. "Puisque l'œstrogène stimule la production d'huile et de collagène dans la peau, votre peau peut devenir plus sèche, plus ridée et flasque à mesure que ses niveaux baissent."
Mesures préventives: Votre meilleur pari bon marché peut être de «dépanner en hydratant fortement», explique Marmur. La thérapie de remplacement hormonal (THS) peut compenser certains de ces effets, mais il peut prendre du temps pour trouver la combinaison exacte d'hormones à laquelle votre corps réagit. Pour des résultats plus instantanés, vous pourriez envisager des produits de comblement cutané, qui sont injectés dans la peau pour combler les rides et repulper les zones d'affaissement. Consultez votre dermatologue pour les options.

Manque de sommeil

«Votre peau a une chance de se réparer du jour au lendemain», explique Mary P. Lupo, professeur clinique de dermatologie à l'Université Tulane, à la Nouvelle-Orléans. "Sans suffisamment de sommeil profond, du genre dont on ne peut pas se réveiller facilement, la peau ne peut pas se défaire correctement quotidiennement dommages. "En outre, la privation de sommeil met votre corps en mode stress, ce qui provoque la libération de plus d'hormones de stress (voir Tension indomptée).
Mesures préventives: Tirez sur sept à huit heures de sommeil par nuit. Il faut de la discipline, mais commencez par éteindre tous les appareils électroniques une demi-heure avant le coucher afin que la stimulation ne vous tienne pas debout. Une autre stratégie: essayez de dormir sur le dos. "Si vous dormez habituellement avec le visage enfoncé dans votre oreiller", dit Lupo, "il aura l'air plissé plus vite."

Le blues

La dépression n'apparaît pas seulement dans votre comportement, elle peut également apparaître sur votre visage. Au fil du temps, un froncement de sourcils (ironiquement, tout comme un sourire ou un strabisme) peut devenir définitivement gravé dans la peau. La dépression est également associée à des niveaux élevés de cortisol, qui peuvent affaiblir les fibres de collagène de soutien, ainsi que avec "une diminution de la synthèse de l'hormone de croissance, qui inhibe la capacité de la peau à se réparer la nuit", explique Brandt. De plus, lorsque les gens sont déprimés, ils peuvent ne pas prendre soin d’eux-mêmes (ou de leur teint) comme ils le devraient.
Mesures préventives: Pour lutter contre la dépression, faites régulièrement de l'exercice, consultez un conseiller si nécessaire et demandez à votre médecin si vous pourriez bénéficier d'un antidépresseur. Fait intéressant, la réduction des rides avec un traitement cosmétique comme le Botox pourrait améliorer les symptômes de la dépression. Bien sûr, il se pourrait que si vous regardez mieux, vous vous sentiez mieux, mais une étude menée à l'Université de Cardiff, au Royaume-Uni, a trouvé une explication plus probable: lorsque les gens avaient leur froncements de sourcils traités au Botox, la paralysie de ces muscles faciaux les a empêchés de transmettre des signaux d'humeur négative au cerveau, ce qui était en corrélation avec une levée de la esprits.

Séances d'entraînement au marathon

Dans l'équation du vieillissement cutané, un exercice modéré régulier est un plus, car il réduit le stress. Mais si vous courez fréquemment ou faites du vélo sur de longues distances, vous vous exposez non seulement à beaucoup de lumière UV, mais aussi à «des secousses et peut-être des dommages à la structure de support de la peau», explique Brandt.
Mesures préventives: Ne considérez pas cela comme une licence à relâcher! Brandt souligne que le vieillissement prématuré de la peau n'est généralement un problème que pour les athlètes extrêmes. Cela dit, l'utilisation de beaucoup de crème solaire et d'une excellente crème hydratante peut grandement contribuer à contrer l'attrait incessant de la gravité.

Le vieillissement par les décennies

Un regard sur votre peau au fil des ans et des conseils sur ce qu'il faut utiliser pour la garder en bonne santé.
Dans la trentaine: Vous pouvez commencer à voir une pigmentation tachetée et des ridules près de vos yeux là où la peau se plisse le plus facilement, en particulier si vous adorez le soleil. Essayez Elizabeth Arden Ceramide Plump Perfect Ultra Lift et Firm Eye Cream SPF 15 (52 $, elizabetharden.com) pour une peau uniforme et lisse partout.
Dans la quarantaine: De minuscules lignes commencent à apparaître autour des yeux et du front, et la patte d'oie commence à s'installer. Des capillaires cassés ou des taches brunes peuvent apparaître sur les joues et les pores peuvent paraître plus gros, explique Lisa Donofrio, professeur agrégé de dermatologie à la Yale University School of Medicine. Utilisez le traitement localisé à haute puissance Kiehl's Correcteur d’âge (50 $, kiehls.com) pour éliminer la décoloration.
Dans la cinquantaine: Les sillons profonds du front deviennent plus proéminents et les rides du sourire apparaissent. Les taches sur les joues s'aggravent. Et la ménopause peut rendre la peau plus sèche. Essayez Clinique Repairwear Laser Focus Correcteur de Rides et de Dommages UV (47,50 $, clinique.com) pour traiter les taches sombres ainsi que la sécheresse.
Dans la soixantaine: Le visage perd du volume et s'affaisse. Les ridules deviennent plus prononcées, et celles qui ont été beaucoup exposées au soleil obtiennent généralement des taches brunes qui peuvent être soulevées et rugueuses, note la dermatologue Leslie Baumann. Essayez la crème de nuit hydratante intense Bobbi Brown (60 $, bobbibrowncosmetics.com), qui scelle l'humidité de la peau pour un aspect lisse et lifté.