Comment être courageuse, selon 8 femmes follement courageuses

À l'époque où je pilotais des parapentes, je me tenais sur une falaise avec l'aile posée au sol, remuant mes émotions. Un peu de peur? Bien sûr. Mais aussi de nombreux autres sentiments, comme le courage, la confiance, l'euphorie, l'anticipation. Dans les millisecondes avant le lancement, je les maintiendrais tous à la lumière et poussais la peur là où elle appartenait, au retour de la ligne. Ensuite, je gonflerais l'aile, courrais vers le bord et prendrais mon envol. Les gens pensent que je suis contre la peur. Je ne suis pas. Je suis juste pro-bravoure.
Caroline Paul a piloté des ULM, effectué des descentes en rafting et combattu des incendies, entre autres câpres sauvages, c'est pourquoi elle encourage les enfants à faire de même dans son nouveau livre, The Gutsy Girl: Escapades pour votre vie d'aventure épique.

J'ai conçu l'histoire de Brave en ayant simplement des confrontations avec ma fille de 5 ans très vocale tous les matins avant de me mettre au travail. Je pensais qu'elle agissait comme une adolescente! À quoi allait-elle ressembler en tant qu'adolescente? Ainsi, Merida est née. Être courageux dans le film est pour les jeunes filles de se défendre, ce qui est vraiment effrayant lorsque vous êtes un adolescente dans notre société - ne pas suivre la norme de ce que tout le monde pense que vous devriez être / regarder comme / se comporter, etc. La bravoure concernait [également] les relations entre une maman qui travaille et une fille volontaire. Il est courageux d'écouter l'autre et d'avoir la confiance en soi pour changer votre point de vue voir et accepter quelqu'un d'autre, ou rencontrer l'autre personne à mi-chemin, sans avoir l'impression de trahir toi même.

Le lien inextricable de ma famille avec le cancer m'a amené à subir des tests génétiques et, après avoir reçu un diagnostic de Mutation du gène BRCA1 à 22 ans, je suis devenue la plus jeune femme du pays à opter pour une double réduction des risques mastectomie. À l'époque, je ne pensais pas vraiment que je prenais la décision courageuse - je faisais ce que je devais faire face à des chances insurmontables. Maintenant, en tant que PDG de Bright Pink, c'est le travail de ma vie d'être courageux pour la prochaine génération.
Dans le film On a acheté un zoo, l'un des personnages dit: «Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de 20 secondes de courage fou - juste, littéralement, 20 secondes de bravoure tout simplement embarrassante - et je vous promets, quelque chose de grand en sortira. "Chaque fois que j'ai peur, chaque fois que j'ai besoin d'un regain de confiance supplémentaire, je me rappelle que n'importe qui peut faire n'importe quoi pendant 20 ans. secondes. Ça marche à chaque fois, je vous le promets!
Lindsay Avner a subi une double mastectomie à 23 ans. Elle a fondé le but non lucratif Rose vif en 2007 pour sensibiliser à la prévention et à la détection précoce du cancer du sein et de l'ovaire.

Travailler comme pompier forestier dans une équipe de hotshots m'a donné beaucoup de pratique pour «faire comme si» j'étais courageuse. Je n'allais pas admettre à mes 19 coéquipiers que j'étais souvent terrifiée. J'avais peur de ne pas pouvoir suivre les randonnées dans le feu. J'avais peur d'être frappé par un arbre qui tombait. J'avais souvent peur de brûler à mort. Mais je devais prétendre que non. Je devais simplement continuer à faire de la randonnée ou à creuser des lignes de feu ou à faire ce qui m'était demandé. En faisant semblant de ne pas avoir peur, j'ai pu continuer à faire la bonne chose suivante: et c'est une sorte de bravoure. C’est une leçon que j’ai prise avec moi. Si vous avez peur de quelque chose - que ce soit une échéance imminente de travail, une première date, une grande révision - il suffit de prendre la bonne décision suivante. C'est incroyable de voir comment une action réfléchie aide à dissiper la peur.
Mary Pauline Lowry est un ancien pompier hotshot et l'auteur du roman INCENDIES.

Je suis devenu confiant quand j'ai arrêté de me comparer aux autres. Je voulais être la meilleure version de moi-même - ne pas changer, mais juste posséder totalement qui je suis et travailler sur moi. J'ai commencé à embrasser mon corps et à célébrer mes qualités uniques. La première étape pour être courageux est de croire en soi. Lorsque vous réalisez que vous seul pouvez vous retenir, la peur devient inutile et les pensées changent de «et si» à «pourquoi pas». Pour quiconque essaie d'être courageux, arrêtez de dire «ne peut pas» et commencez à dire «je peux».
Iskra Lawrence est un mannequin basé au Royaume-Uni, plus connu pour ses publicités non retouchées pour Aerie, la marque de lingerie d'American Eagle. Elle est également rédactrice en chef deÉmeute de piste, un site mode et beauté pour les femmes de toutes tailles.

En août 2014, je me suis porté volontaire pour aller en Guinée et participer à la réponse du CDC [à] l'épidémie d'Ebola. C'était effrayant d'aller dans un pays ravagé par un virus qui était hors de contrôle, mais j'ai été amené à y être et à y contribuer. Chaque fois que j'ai besoin de courage, je puise dans l'amour, la positivité et le soutien de mon mari, de ma famille et de mes amis, ainsi que de la confiance acquise de mes expériences précédentes. Avec ceux-ci, je sais que je peux relever n'importe quel défi devant moi. De plus, travailler au CDC vous forme à rester fidèle à la science et à être calme sous pression; vous devez faire confiance à votre formation et à votre mission. En Guinée, j'ai été impressionné par la force et le dévouement des communautés locales de santé publique et médicale. Il est facile d'être courageux lorsque vous êtes entouré de bravoure chaque jour.
Je conseillerais aux femmes de se mettre au défi et de faire souvent des choses en dehors de leur zone de confort. De cette façon, face à des épreuves imprévues ou face à quelque chose d'effrayant, les femmes se sentent mieux préparées à affronter la situation avec courage et confiance.
Emily Jentes faisait partie de l'équipe des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis qui s'est rendue à La Guinée aide à lutter contre l'épidémie d'Ebola qui a ravagé plusieurs pays d'Afrique de l'Ouest en 2014 et 2015.

Je suggère quatre conseils aux personnes qui souhaitent améliorer leur bravoure. La première consiste à diviser le défi en étapes, afin que chaque étape soit plus facile car vous avez eu un premier succès. La plupart d'entre nous se sentiraient dépassés en pensant à faire quelque chose de gigantesque, mais cela devient plus facile si vous le décomposez. Mon deuxième conseil serait de m'assurer que les gens se donnent du crédit. Si souvent, lorsque les gens font un pas positif, ils le nient en quelque sorte. Ils disent: «Eh bien, c'était vraiment très facile» ou «Je ne l'ai fait que parce que telle ou telle personne m'a aidé.»
Mon troisième conseil est d'encourager les gens à réfléchir aux modèles de rôle auxquels ils peuvent s'identifier. Je n'ai donc pas besoin d'être aussi courageuse que Madeleine Albright pour être considérée comme une "femme courageuse" - je peux penser à la famille une membre qui a pris un risque dans sa carrière, ou cette enseignante qui, à mon avis, s'est vraiment mise inspiration. [Et] mon dernier conseil est de me concentrer sur les étapes et les récompenses de ces étapes, plutôt que de se concentrer sur les sentiments négatifs que vous pourriez avoir en cours de route. L'idée est de se concentrer sur les réalisations [plutôt] que sur le fait que vous ayez peur. Être effrayé ne signifie pas que vous ne pouvez pas être courageux. En fait, faire des choses même lorsque vous avez peur - cela vous permet d'être vraiment courageux.
Bethany Teachman, PhD, est professeur de psychologie clinique et directrice de la formation clinique à l'Université de Virginie. Elle est experte en thérapie d'exposition, qui est une forme de thérapie qui aide les patients à surmonter ou à réduire leur anxiété et leur peur en les exposant à leur peur.

Vous savez ce qui peut vous rendre instantanément courageux? Votre propre mortalité. Le rappel de votre mort imminente un jour est [l'un des] meilleurs motivateurs sur terre. J'ai utilisé ce fait comme guide chaque fois que je devais prendre une décision importante - quand j'ai divorcé dans la vingtaine, j'ai déménagé (trois fois!) et, à 30 ans, j'ai quitté mon emploi très lucratif (où je gagnais 500 000 $ par an dans une entreprise du Fortune 500) pour me concentrer sur la gestion d'une entreprise que je l'amour. Comme le dit le vieil adage, cette vie n'est pas une répétition générale. À la suite de mes décisions, j'ai rencontré et épousé mon âme sœur, j'habite à New York et j'ai une entreprise très rentable. L'univers vous rencontre à mi-chemin lorsque vous faites ce que vous êtes censé faire. Rappelez-vous toujours que le courage n'est pas l'absence de peur, c'est reconnaître que vos rêves sont plus importants que vos peurs.
Susie Moore est coach de vie et ancienne directrice des ventes pour une entreprise du Fortune 500, qui a changé de carrière à 30 ans et qui a dû quitter son emploi à six chiffres.
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