Votre guide de survie pour la peau stressée

"L'automne est un temps mortel pour la peau - vous passez d'un état d'esprit de vacances à un état d'esprit de travail; les enfants retournent à l'école; le temps change. Si vous avez une poussée de peau, essayez une cure de désintoxication de 40 jours. Le renouvellement de la peau peut prendre environ 40 jours pour les personnes dans la quarantaine, par exemple. Arrêtez tous les gommages, toners et masques. Utilisez de l'eau tiède et un gant de toilette propre pour nettoyer votre visage; si vous souhaitez utiliser un nettoyant, utilisez-le avec un nettoyant crémeux sans savon. Poursuivez avec une crème pour les yeux douce et une crème hydratante, et utilisez généreusement une protection solaire. Lorsqu'ils sont stressés, les gens se penchent souvent sur leurs bosses - non! Cela conduira à plus d'irritation. Après votre désintoxication, vous pouvez commencer la rentrée des «extras». Ajoutez un sérum antioxydant quotidiennement pendant deux semaines, puis un sérum facteur de croissance la nuit. Lorsque votre peau est au bon endroit, réintroduisez les exfoliants, un à la fois. Plus important encore, parlez à votre dermatologue des traitements qui pourraient vous aider. »-Ellen Marmur, MD, professeur agrégé de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mont Sinaï à New York et auteur de Beauté de la peau simple

"Lorsque vous êtes stressé, il est important de limiter les sucres ajoutés, les glucides blancs, les aliments frits et l'alcool. Ces aliments peuvent être incroyablement inflammatoires, ce qui est un problème car l'eczéma, l'acné et la rosacée sont tous exacerbés par l'inflammation. De plus, bon nombre de ces aliments peuvent provoquer des hauts et des bas de sucre dans le sang, ce qui interfère avec la capacité de votre corps à faire face au stress et rend plus difficile la réparation des poussées cutanées. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau et mangez des fruits, des légumes et du poisson riches en acides gras oméga-3, qui combattent l'inflammation et hydratent la peau de l'intérieur. Ajoutez également des probiotiques, que l'on trouve dans les aliments comme le yogourt grec, le kombucha et le fromage cottage de culture, car le stress peut entraîner des déséquilibres dans les bactéries intestinales, ce qui peut provoquer une inflammation qui peut nuire à votre peau. Et faites de l'exercice quotidiennement: en plus de stimuler la circulation, ce qui aide à transporter plus de nutriments et d'oxygène vers les cellules de la peau, un exercice régulier et de faible intensité vous aide à diminuer les niveaux de cortisol. »-Molly Kimball, RD, responsable nutrition du Ochsner Fitness Center à la Nouvelle-Orléans

Avouons-le, parfois vous vous réveillez avec une peau tachée, terne ou fatiguée. Vous n'avez pas à appeler malade. La maquilleuse Katie Jane Hughes nous montre comment obtenir cette peau naturelle et éclatante qui donne l'impression de se reposer. La meilleure partie? Il ne faut que quelques minutes pour postuler et vous êtes prêt à vous rendre au bureau. De plus, il nécessite un maquillage minimal, avec beaucoup de crème hydratante et de crème pour apaiser votre visage. Tout ce dont vous avez besoin est un correcteur lumineux et de la poudre bronzante. Suivez ces étapes dans la vidéo et des personnes complimenteront votre peau parfaite.

«Ces affections cutanées sont capricieuses et cette imprévisibilité peut entraîner une réactivité émotionnelle et physiologique accrue. Cela devient un cercle vicieux réciproque: si votre peau devient plus rouge et plus sensible, vous pouvez être stressé par ce que les autres pensent et la réponse d'adrénaline du corps la rend auto-entretenue. Ce que vous voulez faire, c'est abaisser votre niveau de stress en dessous du seuil qui provoque des poussées de ces affections cutanées. Vous pouvez le faire avec des stratégies comportementales, telles que l'exercice, le yoga, le tai-chi, la relaxation musculaire progressive, respiration ou méditation de pleine conscience - toutes ces routes conduisent à une diminution de la réactivité de votre réponse au stress et immunitaire système. La gestion du stress ressemble beaucoup à la datation: c'est une question de goût individuel. Vous n'avez pas à être forcé dans quelque chose qui ne clique pas avec vous physiologiquement et mentalement. Cela aide également à parler de soi. Mettez les poussées en perspective en les comparant à la pire chose qui puisse arriver. »-Rick Fried, MD, PhD, psychologue clinicien, dermatologue et directeur clinique de Yardley Dermatology Associates à Yardley, Pennsylvanie

«J'ai souffert d'eczéma toute ma vie. Ma mère l’appelait «hamburger cru». J’ai vu un dermatologue qui a déterminé que l’éruption cutanée sur mes bras et mes jambes et autour de ma bouche était de l’eczéma. Puis, miraculeusement, cela s'est éclairci - jusqu'à ma fin de la trentaine, lorsque je faisais face à un stress ridicule au travail. Il a élevé sa tête laide sur tout le dos, le cuir chevelu et le torse. En tant que représentant des ventes de technologies, j'étais tellement gêné de rencontrer des clients: et si je dois me gratter le cuir chevelu? Et s'ils voient mon dos brut? C'était embarrassant. Oubliez les rencontres; Je n'ai jamais voulu que quelqu'un voie mon corps. J'étais un bordel chaud. Mon dermatologue et moi avons expérimenté un certain nombre de traitements médicaux différents jusqu'à ce que nous trouvions un régime qui fonctionnait. Et j'ai fait quelques changements de style de vie qui m'ont aidé. Je suis passé aux draps en flanelle. Je lave mon luffa dans la machine avec mes vêtements après chaque utilisation, en utilisant un shampooing hypoallergénique. Je fais tremper dans les traitements de bain Aveeno, et je cours huit miles par jour pour déstresser. Tout cela semble un peu fou, mais si vous êtes vigilant et ouvert à apporter des changements, vous pouvez le garder sous contrôle et vous sentir à nouveau confiant. "-Mary Catherine Hessel, 42 ans, New York City