Jeux d'action de grâce pour faire bouger toute la famille

Si votre Thanksgiving est comme la plupart des Américains, c'est une journée consacrée à la nourriture, au football et à la famille. Malheureusement, cela peut signifier des heures passées à s'asseoir sur nos mousses, à grignoter et à regarder la télévision avant de s'asseoir un peu plus pour manger un énorme repas. Cette année, pourquoi ne pas commencer une nouvelle tradition de devenir actif avec vos proches, de créer des souvenirs en jouant ensemble à des jeux de Thanksgiving?
Nous avons discuté avec des experts du fitness pour obtenir des suggestions créatives sur la façon d'être plus actif avec des enfants de tous âges pour ce Thanksgiving qui n'a pas envie exercice. Le meilleur conseil? «Donnez aux enfants et aux adolescents une licence pour se salir et agir comme des enfants!», Explique Anthony Wall, CPT, directeur de la formation professionnelle, American Council on Exercise. "Et si vous devenez stupide avec eux, ils vont être agréablement surpris. C’est ce qui rassemble la famille, créant des souvenirs et des expériences. »

Une mise en garde pour les enfants plus âgés: «À mesure que vous débutez dans l'adolescence, les enfants deviennent plus conscients de la perception que les autres ont d'eux», explique Wall. Assurez-vous que les activités et les jeux de Thanksgiving sont amusants et pas trop compétitifs. L'endroit où vous installez les jeux peut aussi faire une différence pour votre équipe plus âgée: «Vous pouvez faire des choses à la maison avec des enfants qu'ils n'auraient jamais rêvé de faire devant leurs amis.»

Emmenez-le dans votre jardin pour ces jeux de grâces en plein air

Organisez une partie de «bowling». Si vous avez des enfants plus jeunes, laissez-les dessiner des images de dindes à rouler et à coller dans des bouteilles de soda vides de 2 litres - elles peuvent également décorer l'extérieur des bouteilles avec des marqueurs lavables. Tournez ensuite à tour de rôle une balle vers votre quille de bowling dans une allée herbeuse ou dans l'allée (loin de la rue).
Organisez une chasse au trésor pour Thanksgiving.Celui-ci fonctionne particulièrement bien pour les enfants d'âge élémentaire: cachez de petits bibelots sur le thème de l'Action de grâce ou de l'automne autour de votre cour ou de votre local parc (comme les pèlerins et les dindes) et attachez un défi de remise en forme à chacun, suggère Len Saunders, physiologiste de l'exercice et auteur de Garder les enfants en forme. Un pèlerin jouet pourrait avoir une note attachée qui dit, "Faites cinq jumping jacks", par exemple. Ensuite, attribuez un petit prix (non alimentaire) aux enfants qui ont collecté le plus d'objets. Si vous n'avez pas de petits bibelots disponibles, imprimez simplement des photos de Thanksgiving depuis votre ordinateur à la place
Organisez un lancer d'eau. Demandez à des équipes de deux de se tenir à quelques pieds l'une de l'autre: une personne a une tasse pleine d'eau et l'autre une tasse vide. Le premier membre de l'équipe jette l'eau à travers tandis que l'autre personne essaie de l'attraper dans sa tasse. Demandez-leur de faire des allers-retours à quelques reprises, en reculant d'un pas à l'autre. Quelle que soit l'équipe qui a le plus d'eau dans sa coupe à la fin, la victoire. Trop froid où vous vivez pour risquer d'être éclaboussé? Faites le jeu sur le thème de l'Action de grâces en lançant une guimauve ou une citrouille de bonbon à attraper dans la tasse. Ou essayez un lancer d'oeufs durs: peignez des décorations sur les oeufs, puis allez dehors et faites des lancers sournois les uns aux autres, suggère Saunders. Les équipes verront jusqu'où elles peuvent aller avant qu'un oeuf ne se casse.

Ou dirigez-vous vers l'aire de jeux après la fête de la Turquie

Essayez «bowling de citrouille». Prenez cette activité de bowling sur le terrain de jeu, suggère Saunders. Cette fois, utilisez des bouteilles de soda vides comme épingles et posez-les sur le sol devant une diapositive. Demandez à chaque enfant de porter une petite citrouille sur la diapositive (en les aidant si nécessaire) pour rouler vers le bas et renverser autant de «broches» que possible en bas. Ensuite, ils peuvent glisser vers le bas après! La mise en place des bouteilles est bonne pour la coordination œil-main des petits enfants, et ils auront de l'exercice en montant et en descendant la diapositive, explique Saunders.
Faites une torsion sur les jeux classiques. Planifiez une activité traditionnelle que vous pouvez faire en groupe, comme le tag, le football ou le basket-ball, puis jouez selon différentes règles. Lorsque l'enfant obtient un panier, par exemple, tout le monde doit les surenchérir et encourager les deux équipes. Ou, le parent doit faire quelque chose de stupide quand un enfant marque, comme une roue ou une danse, suggère Wall. «Insérez-vous dans le plaisir», dit-il. "Les enfants adorent quand leurs parents sont stupides tant que vous ne les embarrassez pas."

Démarrez une partie de «dinde tag». Le joueur qui est "ça" doit courir dans la cour comme une dinde battant des bras comme des ailes, et tous les autres joueurs doivent également s'enfuir comme des dindes (avalant en option!), Suggère Saunders. Si «ça» vous attrape, vous êtes figé à votre place, debout, les jambes écartées. Pour se libérer, un membre de la famille qui n'est pas pris doit ramper entre les jambes de la personne capturée.

S'il fait trop froid, prenez-le de la table du dîner de Thanksgiving au salon

Si le temps ne coopère pas, faites certaines des activités de plein air à l'intérieur si vous en avez l'espace. Laissez les enfants agir comme des araignées et ramper autour des meubles, suggère Wall. Ils peuvent dessiner une forme au sol et faire deviner ce qu’ils sont censés faire. Vous pouvez également déplacer des activités vers le garage si vous avez de la place, comme le jeu de lancer d'eau ou le lancer de guimauve. «Que l'activité se déroule dans le salon, le garage ou la chambre, pensez à quel point vous vous sentez à l'aise s'ils deviennent désordonnés là-dedans», explique Wall.

Gardez toute la famille active pendant le week-end de vacances de Thanksgiving

Passez du temps ensemble à faire des activités comme faire une randonnée avec un pique-nique, faire une balade à vélo ou faire du bénévolat dans un établissement pour personnes âgées ou une soupe populaire locale. «La grande chose au sujet de ces activités est que les parents peuvent participer, ils sont adaptables à la plupart des capacités des enfants et ils favorisent le temps en famille», explique Saunders. La plupart des enfants veulent vraiment passer du temps avec leurs parents, dit-il.
«L'action de grâces est un moment de remerciements et de remerciements pour votre famille», explique Saunders. «Passez du temps ensemble, soutenez-vous les uns les autres et adoptez ensemble un mode de vie sain.»