11 étapes pour une meilleure peau

Améliorez le teint et la texture de votre peau avec ces conseils d'experts. Échanger certaines habitudes quotidiennes et être plus conscient des autres facteurs de style de vie qui pourraient vous affecter vous aidera à trouver une meilleure peau. Que votre principale préoccupation soit soin anti-âge ou des traitements contre l'acné, les 11 étapes ci-dessous amèneront votre teint à l'endroit où vous le souhaitez.

1. Considérez votre eau

Et adaptez vos produits de soins de la peau en conséquence. «L'eau douce ne retire pas bien le savon, elle peut donc laisser des résidus sur votre peau», explique Susan H. Weinkle, professeur adjoint de clinique de dermatologie à l'Université de Floride du Sud, à Tampa. Si votre eau est douce, utilisez les nettoyants pour le visage et le corps avec parcimonie (pas plus d'une quantité de nickel ou de quart, respectivement). L'eau dure, en revanche, ne permet pas aux lessives de mousser facilement, vous incitant à utiliser encore plus de nettoyant, ce qui peut provoquer une sécheresse. Des formules douces et sans savon, qui ne sont pas censées faire mousser, peuvent minimiser cela, explique Carolyn Jacob, dermatologue à Chicago. Les experts suggèrent d'essayer le nettoyant extrêmement doux Avène (24 $;

dermstore.com). Pour vérifier la qualité de l'eau dans votre région, connectez-vous au site Web de l'Environmental Protection Agency (epa.gov).

2. Buvez du thé vert

«Si votre teint est rouge ou taché, les propriétés anti-inflammatoires de ce thé peuvent être apaisantes», explique Andrea Cambio, dermatologue à Cape Coral, en Floride. "Le glacé est le meilleur parce que les boissons chaudes peuvent aggraver les rougeurs et autres symptômes de la rosacée." Un autre avantage: le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) dans le thé vert peut aider certains à prévenir la destruction du collagène qui entraîne des rides ainsi que des dommages à l'ADN induits par le soleil dans la peau (pensez aux rides et à la décoloration), selon certains experts. Envisagez de remplacer le thé par votre tasse de café du matin.

3. Gardez le stress sous contrôle

Cela prend un péage sur presque toutes les parties de votre corps, y compris votre peau. Dans une étude menée à l'Université de Stanford, les chercheurs ont constaté que pendant les examens, les étudiants qui se sentaient stressés avaient des poussées d'acné plus sévères que ceux sous pression. En effet, le stress augmente la production d'hormones telles que le cortisol, ce qui peut rendre la peau plus grasse et diminuer sa capacité à lutter contre les bactéries qui causent l'acné, déclare Lisa Donofrio, professeure agrégée de dermatologie à la Yale University School of Médicament. Pour garder ce sentiment de fatigue sous contrôle, pratiquez régulièrement des techniques de gestion du stress, comme le yoga, respiration profonde et méditation. Cela «peut aider des conditions telles que l'acné, le psoriasis, la rosacée et la séborrhée», explique Donofrio.

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4. Améliorez votre qualité de l'air

Éviter les environnements enfumés est intelligent, car «le simple fait d'être près de la fumée peut entraîner la libération de radicaux libres qui endommagent la peau et accélèrent le vieillissement», explique Diane S. Berson, professeur adjoint de clinique de dermatologie au Weill Medical College de l'Université Cornell, à New York. D'autres polluants intérieurs peuvent également nuire à la peau. Changez régulièrement le filtre à air de votre fournaise et, si vous cuisinez avec de l'huile, utilisez le ventilateur sur votre cuisinière. Gardez également à l'esprit que l'air intérieur sec peut déshydrater la peau et rendre les ridules plus visibles. Exécutez un humidificateur (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 $; amazon.com) dans votre chambre pour minimiser ces problèmes.

5. Passer au dentifrice ordinaire

Ceux qui contiennent des ingrédients contrôlant le tartre ou des saveurs ajoutées, comme la cannelle, peuvent contribuer à une affection cutanée courante appelée dermatite périorale. Cela ressemble à des boutons, des rougeurs et une desquamation autour de la bouche, explique Donofrio. Utilisez plutôt une pâte de base, comme le dentifrice Crest Cavity Protection (3 $; target.com). Remarque: Si vous souffrez de ce problème, consultez un dermatologue pour des antibiotiques pour le clarifier.

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6. Regardez l'exposition au soleil à l'intérieur

Oui, vous avez bien lu: les rayons UV (en particulier les rayons UVA) peuvent pénétrer dans les fenêtres de votre maison et de votre bureau et provoquer des rides et des taches brunes. Il en va de même pour les vitres de voiture: des études ont révélé des taux plus élevés de cancers de la peau sur le côté gauche du visage et le haut du corps que sur la droite, car ce côté est plus exposé lorsque vous conduisez. Mis à part les cancers, «de nombreuses personnes ont également plus de rides et de dommages causés par le soleil sur le côté gauche de leur visage», note Donofrio. Faites de la protection une évidence en portant toujours une crème hydratante avec SPF. Essayez La Roche-Posay Anthelios SX Crème Hydratante Quotidienne au Mexoryl (34 $, dermstore.com).

7. Surveillez votre consommation de produits laitiers (si vous avez de l'acné)

Une recherche de la Harvard School of Public Health a révélé que les adolescentes qui consomment beaucoup de lait sont près de 30 pour cent de plus susceptibles d'avoir de l'acné que celles qui boivent moins, et les experts estiment qu'il en va de même pour les femmes adultes sujettes à de graves évasions. Étonnamment, le lait écrémé semble être un pire délinquant que le lait entier. Les scientifiques ne comprennent pas exactement pourquoi les produits laitiers peuvent conduire à l'acné, mais certains pensent que les hormones naturelles présentes dans les produits laitiers peut être à blâmer, dit Leslie Baumann, un dermatologue à Miami Beach, en Floride, qui note que même le lait biologique peut provoquer des poussées. Le fromage cottage, les boissons instantanées pour le petit-déjeuner et le sorbet sont également liés à l'acné. Bien que réduire les produits laitiers ne résoudra pas à lui seul un problème de bouton, cela peut faire une différence pour ceux qui souffrent de graves éruptions cutanées, disent les experts. (Si vous suivez cette voie, assurez-vous que vous obtenez suffisamment de calcium provenant d'autres sources alimentaires, telles que les légumes-feuilles, ou envisagez de prendre un supplément.)

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8. Faites attention à votre nettoyant

Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous avez la peau sèche, votre choix de nettoyant pour le visage peut être encore plus important que votre crème hydratante. «Un nettoyant sans savon est idéal car il aide à remplacer la barrière d'hydratation de la peau», explique Donofrio. «Considérez cela comme une approche préventive», ajoute Berson. «Vous pouvez utiliser votre nettoyant pour éviter la sécheresse, l'eczéma et le psoriasis plutôt que de simplement traiter ces problèmes lorsqu'ils »Un bon, bon marché et naturel que Donofrio aime: le nettoyant pour le visage à l'essence d'orange de Burt's Bees (17 $, amazon.com). Cela dit, appliquer une crème hydratante après le nettoyage est toujours intelligent. Et si vous utilisez un médicament contre l'acné, attendez 10 minutes après le lavage pour minimiser l'irritation.

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9. Choisissez des produits capillaires à base d'eau

Certains conditionneurs, ainsi que les pommades, les volumateurs et les crèmes coiffantes, contiennent des huiles ou des cires qui peuvent obstruer les pores et créer de l'acné, en particulier sur le front, le dos et la racine des cheveux. Même si vous faites attention à ne pas les mettre sur votre peau, ils peuvent couler sur votre visage et votre corps lorsque vous prenez une douche et lorsque vous transpirez, ou être transférés par votre taie d'oreiller pendant votre sommeil. Recherchez plutôt des formules à base d'eau et évitez celles contenant de l'huile minérale, de la cire d'abeille ou de la cire microcristalline. Ou considérez les produits de soins capillaires SEEN, une gamme de shampooings, revitalisants et produits coiffants créés pour aider à minimiser les éruptions cutanées (allez à helloseen.com pour information).

10. Vérifiez votre armoire à pharmacie

Certains contraceptifs oraux, antibiotiques, médicaments contre la fertilité et médicaments anti-épileptiques peuvent provoquer des poussées, explique Jerome Litt, dermatologue à Beachwood, Ohio. Les antihistaminiques, les diurétiques et certains antidépresseurs peuvent provoquer une sécheresse cutanée. Et certains antibiotiques, diurétiques et traitements du diabète peuvent vous rendre vulnérable aux dommages du soleil. «Si vous constatez que votre peau réagit davantage pendant que vous prenez un médicament particulier, parlez-en à votre médecin», explique Litt. "Il ou elle peut être en mesure de réduire la posologie ou de passer à un autre médicament."

11. Dormez une nuit complète

Pendant que vous somnolez, les mécanismes de réparation de la peau se mettent en action, explique McBurney. Le manque de sommeil, en revanche, met le corps à rude épreuve, ce qui lui permet de libérer plus d'adrénaline et de cortisol, ce qui peut déclencher des poussées et d'autres problèmes de peau, explique Barbara R. Reed, professeur clinique de dermatologie à l'Université du Colorado, Denver. (Et des recherches en Chine ont révélé qu'un sommeil insuffisant était un facteur de risque important d'acné chez les adolescents.) obtenir sept à huit heures de fermeture votre dernier coup de peau de chaque jour.