C'est la quantité de café qui déclenche les migraines, selon une nouvelle étude

Le café est regorge d'avantages pour la santé, de augmenter les niveaux d'énergie et votre taux métabolique à réduire votre risque de dépression et diabète de type 2.

Mais selon une étude publiée plus tôt cette année dans le American Journal of Medicine, il y a une limite à la quantité de caféine que nous devrions consommer au quotidien, en particulier pour les personnes sujettes aux migraines.

Selon les résultats de l'étude, la consommation de trois boissons caféinées ou plus par jour était liée à une probabilité de subir une migraine ce jour-là ou le lendemain chez les participants souffrant de migraine périodique maux de tête. Cependant, la consommation d'un ou deux verres de caféine par jour n'était pas associée aux migraines.

«Malgré la prévalence élevée de la migraine et des symptômes souvent débilitants, une prévention efficace de la migraine reste difficile à atteindre pour de nombreux patients», explique la chercheuse principale Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, de la Division du sommeil et des troubles circadiens au Brigham and Women’s Hospital, au Beth Israel Deaconess Medical Center et à la Harvard Medical School. “

Cette étude a été une nouvelle occasion d'examiner les effets à court terme de la consommation quotidienne de boissons caféinées sur le risque de migraines. Fait intéressant, malgré le fait que certains patients souffrant de migraine épisodique pensent qu'ils doivent éviter la caféine, nous avons constaté que boire une à deux portions par jour n'était pas associé à un risque plus élevé de maux de tête. »

La recherche a été menée sur 98 adultes qui avaient été diagnostiqués avec des migraines épisodiques, ce qui signifie qu'ils ont tendance à avoir des migraines entre deux et 15 fois par mois. Les participants ont rempli des enquêtes deux fois par jour pendant six semaines pour signaler leur consommation de caféine (y compris le café, le thé, les sodas et les boissons énergisantes) et s'ils ont ou non eu des migraines avant ou après. Les chercheurs ont ensuite comparé les incidences de migraines de chaque participant les jours où ils ont consommé de la caféine avec des rapports de migraines les jours où ils n'en ont pas consommé. caféine, et ont constaté qu'ils étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir mal à la tête les jours où ils buvaient trois boissons caféinées ou plus par rapport aux jours où ils n'en consommaient pas. caféine.

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Il n'y avait aucun lien entre les migraines et la consommation d'une ou deux boissons contenant de la caféine, sauf pour celles qui n'ont presque jamais de caféine. (Dans ce cas, une à deux portions de caféine ont augmenté leurs chances d'avoir une migraine ce jour-là.) Les auteurs ont même pris en compte d'autres facteurs pouvant déclencher des migraines, y compris le stress, l'exercice, la consommation d'alcool, les symptômes dépressifs et la privation de sommeil, et leurs conclusions retenu.

Étonnamment, il s'agit de l'une des premières études rigoureuses à examiner la corrélation entre les migraines et la consommation de caféine.

«Alors que certains déclencheurs potentiels, tels que le manque de sommeil, peuvent seulement augmenter le risque de migraine, le rôle de la caféine est particulièrement complexe, car cela peut déclencher une attaque mais aide également à contrôler les symptômes », explique Elizabeth Mostofsky, ScD, enquêteuse à Beth Israel Deaconess Medical L'Unité de recherche en épidémiologie cardiovasculaire du Centre et un membre du Département d'épidémiologie du Harvard T.H. École publique de Chan Santé. «L’impact de la caféine dépend à la fois de la dose et de la fréquence, mais parce qu’il y a eu peu d’études prospectives sur le risque immédiat de migraines suite à la consommation de boissons contenant de la caféine, il existe des preuves limitées pour formuler des recommandations alimentaires pour les personnes atteintes de migraines. "

Si vous cherchez à réduire votre consommation de café, voici quelques alternatives saines à essayer.

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