10 petites façons de se livrer

Je ne suis pas un mec du bonheur - je n'ai rien de nouveau à vous dire sur la façon de vivre une vie épanouissante. Au lieu de cela, je m'intéresse au sujet plus concret du plaisir. Quelle est la différence? Le bonheur est un état d'être prolongé qui est influencé par une variété de facteurs, allant des relations d'une personne à sa religion en passant par ses prédispositions génétiques. Le plaisir, d'autre part, est une réaction purement instinctive avec une brève durée de vie: 30 secondes à une heure ou deux, sommets. Et tandis que le bonheur peut parfois être difficile à atteindre, les sources de plaisir sont assez faciles à trouver. Lisez la suite pour une multitude de façons inattendues de mettre le bonheur dans votre vie.

Comme tout enfant d'âge préscolaire peut vous le dire, la répétition nourrit le plaisir. Lorsque vous ressentez quelque chose plus d'une fois, vous remarquez chaque fois plus de détails à ce sujet, augmentant ainsi votre plaisir. C’est pourquoi vous adorez revisiter ce standard de jazz, votre recette préférée de poulet rôti et le vieux film bien-aimé de Woody Allen. Bien sûr, vous pouvez en faire trop. L'effet de la répétition sur le plaisir est un U inversé: vous appréciez de plus en plus quelque chose au fil du temps jusqu'à ce qu'il devienne brusquement répulsif pour vous. C'est pourquoi personne que vous connaissez ne peut supporter d'écouter cette chanson «Je suis renversé, mais je me relève».

Dans tous les domaines de notre vie, nos réactions sensorielles sont affectées par la profondeur de nos connaissances. Prenez le vin, par exemple. Si vous voulez en profiter plus pleinement, vous n'avez pas à débourser des centaines pour une bouteille de Château Lynch-Bages; vous devez simplement vous renseigner sur le vin que vous buvez déjà. Achetez une encyclopédie du vin, prenez un cours ou rendez-vous dans un restaurant avec un sommelier qui aime éduquer les clients pendant le repas. Vous ne penserez pas simplement au vin différemment; vous serez goût différemment.

L'économiste Tyler Cowen dit qu'une grande partie de la joie que nous tirons de nos achats réside dans l'expérience de les chercher, de les ramener chez eux et de les ouvrir. Si vous recevez 18 DVD dans un seul package, vous utiliserez le buzz en une seule fois. Achetez-les un à la fois et espérez le plaisir.

Vous savez comment garder un sac d'amandes dans votre tiroir au cas où vous auriez besoin d'un regain d'énergie l'après-midi? Placez également quelque chose de résonnant sur le plan émotionnel pour les moments où votre humeur a besoin d'être rapidement relevée. Cachez quelques objets qui sont liés à des expériences précieuses - disons, les vacances de 1997 à Barcelone - et prenez parfois un moment pour ramasser un de ces objets et le regarder de près. L'exaltation ne manquera pas de suivre.

Une étude récente a révélé que les gens recherchent des articles de journaux qui inspirent la crainte - ce sentiment difficile à définir que nous ressentons lorsque nous sommes exposés à une grande beauté, puissance ou accomplissement. Ce chatouillement agréable est uniquement humain et peut être réalisé de plusieurs façons: prier, regarder des programmes sur la nature et lire des histoires de triomphe personnel, pour n'en nommer que quelques-uns. Tout ce qui vous donne cette sensation de boule dans la gorge, poursuivez-la comme vous le pouvez.

Notre espèce a passé presque toute son existence dans la savane africaine, entourée d'arbres, d'eau et de ciel. Le monde dans lequel la plupart d'entre nous passons notre temps de nos jours n'est pas naturel et peut corroder l'esprit. Même une petite dose de nature élève notre humeur. Mais n'acceptez aucun substitut! Le psychologue Peter Kahn Jr. a installé des téléviseurs haute définition de 50 pouces dans les bureaux membres du personnel de l'Université de Washington à Seattle, puis diffusés en direct sur un site naturel scène. Il s’est avéré que ces téléviseurs HD n’ont rien fait pour la réponse au stress physiologique des participants. Qu'est-ce qui a fonctionné? Une fenêtre avec vue sur la vraie verdure. Je suppose que même une vue d'un paysage ordinaire, comme le parking d'un immeuble de bureaux, est plus satisfaisante sur le plan émotionnel que la plus belle affiche de voyage.

Vous avez peut-être déjà entendu cela, mais cela mérite d'être répété: le contact physique avec les animaux fait des merveilles. Il augmente les substances chimiques du cerveau associées au plaisir et diminue celles associées au stress. Même les personnes sans animaux peuvent ressentir une partie de l'effet en se promenant quelques minutes lors d'une course de chiens.

N'est-ce pas ennuyeux quand vous êtes un peu bleu et que vos amis et votre famille vous disent de sourire? Eh bien, que cela vous plaise ou non, le sourire est un booster d'humeur. Voici pourquoi: les gens réagissent mieux à vous lorsque vous avez l'air heureux, ce qui entraîne un cycle de renforcement des bonnes vibrations. De plus, grâce à quelque chose appelé «rétroaction faciale», l'air heureux (curieusement) trompe votre cerveau en lui faisant croire que vous sont content.

Les humains sont altruistes par nature: si nous agissons généreusement, nous nous sentons joyeux. Allez-y et essayez-le. Accédez au site Web d'un organisme de bienfaisance préféré et faites un don. Il n'est pas nécessaire que ce soit beaucoup, juste assez pour avoir un petit éclat de fierté dans votre poitrine.

Le psychologue Paul Rozin a soutenu que les gens tirent un coup de pied du «masochisme bénin», c'est-à-dire une exposition contrôlée à un inconfort de faible intensité (pensez aux piments et aux saunas épicés). Peut-être que nous aimons la ruée vers l'endorphine. Ou tout simplement le contraste délicieux lorsque nous finissons par échapper à la douleur. Quoi qu'il en soit, il vaut la peine de se faire dorloter de temps en temps avec un peu, mais juste un peu de souffrance.